6 Jak oczyścić płuca

Zanieczyszczenia, spaliny samochodowe i dym papierosowy mogą zagrażać zdrowiu płuc. To zanieczyszczone powietrze może uszkodzić układ oddechowy i powodować różne problemy, od astmy po raka płuc. Aby więc nie narażać się na pewne problemy zdrowotne, istnieje kilka sposobów na utrzymanie i oczyszczenie płuc. Nie trzeba być skomplikowanym, oto naturalne sposoby na utrzymanie nowego zdrowia, różne zagrożenia związane z zanieczyszczeniami, które czyhają.

Jak oczyścić płuca z zanieczyszczeń

Utrzymanie zdrowia płuc jest jedną z najważniejszych rzeczy w optymalizacji zdrowia ciała. Chociaż płuca mają niezależny mechanizm oczyszczania się, nie ma nic złego w wypróbowaniu następujących metod, aby uniknąć ryzyka groźnych chorób układu oddechowego.

1. Użyj oczyszczacza powietrza

Oczyszczacz powietrza to urządzenie przeznaczone do oczyszczania powietrza przepływającego w pomieszczeniu. Spróbuj użyć oczyszczacza powietrza, aby poprawić jakość powietrza w domu. Ta metoda jest dobrym pierwszym krokiem do oczyszczenia płuc.

2. Wyczyść otwory wentylacyjne

Po użyciu oczyszczacza powietrza w domu, następnym sposobem na utrzymanie czystości płuc jest oczyszczenie wentylacji w domu. Zacznij od otworów wentylacyjnych w łazience, sypialni i kuchni. W miarę możliwości używaj środka antybakteryjnego, aby pomieszczenie w domu było wolne od kurzu i zarazków.

Powodem jest to, że brud, który nagromadził się w otworze wentylacyjnym, może łatwo dostać się i wdychać, jeśli nie jest regularnie czyszczony. Staraj się czyścić otwory wentylacyjne co 6 miesięcy, aby zapewnić lepszą jakość powietrza w domu.

3. Jedz zdrową żywność

Innym sposobem, który można zrobić, jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych, które są dobre dla zdrowia płuc, poprzez spożywanie zdrowej żywności. To, co jesz, ma duży wpływ na zdrowie płuc. Dlatego rozpocznij zdrową dietę od:

• Zacznij dzień od wypicia szklanki wody z cytryną. Jeśli nasze ciała są dobrze nawodnione, proces oczyszczania płuc staje się płynniejszy.
• Jedz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak winogrona, kiwi, pomarańcze, pomidory i brokuły.
• Nie zapominaj, że obejmuje to również produkty o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takie jak czosnek, jabłka, zielona herbata lub imbir.

4. Wykonuj zajęcia na świeżym powietrzu

Jeśli rano dostaniemy świeże powietrze, tkanki w naszych płucach mogą się rozwinąć i lepiej funkcjonować. Dlatego rób lekkie ćwiczenia rano na świeżym powietrzu, aby oczyścić płuca.

Zgodnie z artykułem w European Respiratory Journal: Oddech, Regularne ćwiczenia mogą poprawić czynność płuc, jednocześnie minimalizując zagrożenie chorobami z powodu podrażnienia płuc spowodowanego zanieczyszczeniem.

Postaraj się sprawdzić poziom zanieczyszczenia środowiska przed ćwiczeniami. Unikaj ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy poziom zanieczyszczenia jest najwyższy. Połącz również z ćwiczeniami oddechowymi dla płuc przez kilka minut, takimi jak techniki głębokiego oddychania.

Ponadto najlepiej jest trzymać się z dala od dymu papierosowego lub spalonych śmieci, jeśli często ćwiczysz na świeżym powietrzu.

5. Kontrolowanie kaszlu

Kaszel to jeden z najbardziej naturalnych sposobów oczyszczania płuc. Jeśli jednak możesz samodzielnie kontrolować kaszel, nadmiar flegmy i brudne cząsteczki w płucach można skutecznie usunąć i wydalić bez wyczerpywania energii z uporczywego kaszlu.

Oto kroki, aby oczyścić płuca z flegmy poprzez zastosowanie skutecznej metody kaszlu:

• Usiądź prosto i połóż stopy na podłodze.
• Złóż ręce na brzuchu
• Wdychaj powoli przez nos
• Wydychaj powoli, pochylając się do przodu
• Spróbuj kaszleć 2-3 razy podczas wydechu z lekko otwartymi ustami.
• Weź kolejny oddech.
• Odpocznij i powtórz tylko w razie potrzeby.

6. Unikaj palenia

Różne toksyczne substancje zawarte w papierosach mogą szkodzić zdrowiu płuc. Palenie powoduje różne dolegliwości układu oddechowego, takie jak przewlekłe zapalenie oskrzeli czy POChP, a także nasilające się infekcje dróg oddechowych.

Dlatego jeśli jesteś aktywnym palaczem, rozważ rzucenie palenia jako sposób na oczyszczenie płuc.

Co gorsza, palenie jest nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale może również wpływać na innych ludzi wokół ciebie. Porzucając nawyk palenia, zdrowsze mogą być również inne narządy w organizmie poza płucami.

Sposób utrzymania płuc w czystości, jak powyżej, jest w rzeczywistości łatwy do zrobienia, ale będzie to trudne, jeśli nie będziesz mocno zaangażowany w jego wdrażanie.

Jeśli byłeś narażony na zanieczyszczenie powietrza na tyle duże, że doświadczyłeś różnych problemów z oddychaniem, takich jak duszność, nie wahaj się natychmiast skonsultować się z lekarzem.