Poranne wskazówki dla tych z Was, którzy często się spóźniają & bull; witaj zdrowo

Dla niektórych osób możliwość wstawania codziennie rano jest rzeczą niemożliwą. W rzeczywistości wczesne wstawanie może sprawić, że będziesz szczęśliwszy, wiesz! Psst.. Jeśli jesteś osobą, która ma problemy z wczesnym wstawaniem, pomocne mogą być poniższe wskazówki.

Wskazówki, dzięki którym możesz regularnie wstawać rano

Oto kilka wskazówek dotyczących rutynowego wstawania rano, które można zastosować w praktyce od jutra.

1. Znajdź ważne powody, by wcześnie wstać

Zastanów się dokładnie, jaka jest Twoja motywacja, aby porzucić nawyk późnego wstawania i wstawać wcześniej? Każdy ma inne powody.

Może to być spowodowane nową pracą, która wymaga wcześniejszego wstawania, chęci rozpoczęcia ćwiczeń wcześnie rano przed wyjazdem lub może chcesz mieć więcej relaksu rano przed rozpoczęciem zajęć.

Nie zdając sobie z tego sprawy, te różne powody mogą być skutecznymi wskazówkami, jak wcześnie wstawać

2. Zacznij powoli

Czy można obudzić się natychmiast o 5 rano, jeśli byłeś przyzwyczajony do wstawania o 9? Nie musisz się martwić. Nadal możesz regularnie budzić się rano.

Jednak prawdą jest, że czynności, która stała się nawykiem, nie można zmienić tak łatwo, jak obrócenie dłoni. Nie wprowadzaj od razu drastycznych zmian, najlepiej zacząć powoli.

Spróbuj przez tydzień, wstając 15-20 minut wcześniej niż zwykle. Jeśli te wskazówki pomogą Ci wstać wcześnie, spróbuj wstawać godzinę wcześniej przez następny tydzień. I tak dalej. Po udanym przebudzeniu się godzinę wcześniej, spróbuj obudzić się 2 godziny wcześniej na następny tydzień.

Rób to stopniowo, aż osiągniesz swój cel, na przykład do 5 rano.

3. Idź spać wcześnie

Chcesz się obudzić wcześniej? Klucz jest jeden, unikaj spania do późna! Tak, spróbuj zasnąć wcześniej niż zwykle. W ten sposób będziesz mieć wystarczająco dużo godzin snu, abyś nie musiał się już denerwować za każdym razem, gdy włączy się alarm.

Jeśli dzisiaj nie jesteś tak zmęczony i nadal masz problemy ze snem, możesz przeczytać kilka stron książek, zwłaszcza tych, które są intensywnie dyskutowane. W przypadku niektórych osób skutecznie przyspiesza sen.

Słuchanie muzyki klasycznej kołysanki może być również skuteczną wskazówką, aby wcześnie wstać. Ta kojąca muzyka może przyspieszyć sen, więc budzenie się rano nie jest już trudną sprawą.

4. Odsuń budzik z łóżka

Spałem dobrze, ale obudziłem się w szoku, ponieważ dźwięk alarmu był irytujący. Więc nie zdziw się, jeśli natychmiast naciśniesz przycisk drzemka (Drzemka) bez zbędnych ceregieli. Celem jest oczywiście, abyś mógł spać dłużej, nawet jeśli jest to tylko kilka minut.

Jeśli chcesz wyrobić sobie nawyk wczesnego wstawania, nasze porady są takie, aby ustawić alarm z dala od łóżka. Kiedy nadejdzie pora, aby alarm się włączył, więc nie możesz się powstrzymać, aby go wyłączyć.

5. Stwórz komfortową atmosferę w pomieszczeniu

Wygodny pokój pozwala lepiej spać i budzić się podekscytowany. Jeśli często nie wstajesz rano, spróbuj jeszcze raz sprawdzić atmosferę swojego pokoju.

• Czy to jest brudne?
• Czy kolory ścian lub wygląd pomieszczenia nie są zbyt uderzające?
• Czy materace i prześcieradła są złej jakości?
• Czy temperatura w twoim pokoju nie ma pojęcia?
• Czy śpisz w hałaśliwym miejscu?

Nie zdając sobie z tego sprawy, te rzeczy mogą utrudniać ci zasypianie. Dlatego, abyś mógł się wyspać i wstawać wcześnie każdego dnia, upewnij się, że Twój pokój jest dobrze wyposażony.

6. Unikaj jedzenia przed snem

Wskazówki, jak obudzić się następnego ranka, unikać ciężkich posiłków przed snem. Czy wiesz, że to, co jesz przed snem, może wpłynąć na jakość Twojego snu? Abyś mógł spać szybko i lepiej, unikaj pokarmów zawierających stymulanty, takie jak kofeina.

Zamiast szybko stać się sennym, kofeina może faktycznie nie pozwolić Ci zasnąć. W rezultacie nie ma determinacji, aby móc wcześnie wstać, ponieważ nie mogłeś spać przez całą noc.

Unikaj także tłustych i pikantnych potraw. Oba rodzaje pokarmów mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego podczas snu, co powoduje zgagę żołądka w ciągu nocy. To oczywiście zakłóci twój sen.