6 Zdrowe, słodkie potrawy jako substytut cukierków

Cukierki to żywność, która swoim słodkim smakiem może zepsuć język. Jednak im częściej jesz słodkie potrawy, takie jak słodycze, okazuje się, że nie jest to zdrowe dla organizmu. Według danych Livestrong większość słodkich pokarmów może powodować problemy, takie jak próchnica zębów, ryzyko cukrzycy i przyrost masy ciała. Spokojnie, wciąż jest kilka słodkich potraw, które mogą zastąpić poniższe cukierki. Możesz także ponownie przekąsić słodkie potrawy, ale z bezpieczniejszym dla organizmu poziomem cukru.

1. Suszone owoce

Możesz zastąpić cukierki opcjami suszonych owoców. Suszone owoce zawierają mniej kalorii niż cukierki, zawierają więcej błonnika i minerałów niż owoce.

Jednak suszone owoce zawierają więcej kalorii niż świeże owoce. Kubek winogron zawiera tylko około 60 kalorii, ale 2 łyżki rodzynek zawierają ponad 80 kalorii. W tym celu wymieszaj suszone owoce z orzechami, takimi jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i inne rodzaje orzechów, aby dodać białko i zmniejszyć ilość cukru.

2. Mrożone winogrona, bogaty w błonnik substytut cukierków

Słysząc to imię, musieliście to sobie wyobrazić, prawda? Tak, zamiast spożywać słodkie słodycze, mrożone słodkie wino może być substytutem, wiesz. Konsystencja mrożonych winogron jest z pewnością bardzo chrupiąca o słodkim smaku. Zamrozić aż 20 winogron, słodkie winogrona, a otrzymasz 50 kalorii i 12 gramów węglowodanów.

Jak donosi strona Medical News Today, winogrona zawierają również błonnik i wodę, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi płynów ustrojowych i ułatwiać regularne wypróżnienia. Winogrona zawierają również przeciwutleniacze, luteinę i zeaksantynę, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu. Oprócz tego winogrona są również korzystne w zapobieganiu rakowi, chorobom serca, nadciśnieniu i zaparciom.

3. Jogurt grecki z miodem i kawałkami owoców

Zamiast spożywać słodkie słodycze, lepiej zastąpić przekąski tymi produktami. Nie tylko nadaje słodki smak w ustach, ale także jogurt ma kremową i zimną konsystencję, podobną do lodów.

Ponadto ta słodka przekąska zawiera białko z greckiego jogurtu, zawiera błonnik, witaminy i minerały z owoców oraz zawiera substancje przeciwbakteryjne i przeciwutleniacze z miodu. Ta przekąska może również utrzymać zdrowy układ trawienny.

4. Mrożone banany w czekoladzie

Innym substytutem cukierka, którego możesz spróbować, jest banan maczany lub oblany gorzką czekoladą (gorzka czekolada), który został stopiony. Nie tylko banany, możesz je zastąpić innymi owocami, takimi jak mango czy truskawki, które są nie mniej słodkie i smaczne.

Banany są doskonałym źródłem potasu. Potas może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi i zmniejszyć ryzyko udaru.

Jak to ułatwić. Zamroź owoce, a następnie zanurz je w stopionej gorzkiej czekoladzie. Jeśli chcesz, aby czekolada stwardniała, włóż owoce pokryte czekoladą z powrotem do lodówki. Możesz go też zjeść od razu.

5. Popcorn z posypką cukrową cynamonową

Jeśli chcesz kolejną słodką przekąskę, popcorn z odrobiną cukru cynamonowego może być również substytutem słodkich cukierków.

Możesz to ułatwić. Zrób popcorn bez dodawania soli ani masła i posyp odrobiną cukru cynamonowego. Trzy filiżanki tego popcornu mogą dostarczyć około 90 kalorii.

Zgłaszając ze strony Healthline, przyprawy takie jak cynamon mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Cynamon może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zwiększając wrażliwość na insulinę, dzięki czemu insulina jest bardziej skuteczna w dostarczaniu cukru we krwi do wszystkich komórek ciała.

Co więcej, cynamon jest również bogaty w przeciwutleniacze, które mogą przeciwdziałać działaniu wolnych rodników.

6. Gorzka czekolada

Ciemna czekolada może być substytutem słodkich cukierków. Ciemna czekolada, która jest bogata w przeciwutleniacze, chroni przed wolnymi rodnikami, które są jedną z przyczyn chorób i starzenia. Ciemna czekolada pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i zapobiega chorobom serca dzięki zawartości flawonolu.

Wybierz gorzką czekoladę, która zawiera co najmniej 70% kakao i nie podjadaj zbyt dużej ilości gorzkiej czekolady. Chociaż ma dobre właściwości dla organizmu, jedna uncja ciemnej czekolady zawiera około 150 kalorii.

x