7 ważnych kluczy do utrzymania zdrowej skóry & byk; witaj zdrowo

Jako największy i najbardziej zewnętrzny organ ciała, skóra jest bardzo podatna na zanieczyszczenie brudem / bakteriami / innymi mikroorganizmami. Dlatego utrzymanie zdrowej skóry jest bardzo ważne. Ponieważ ignorowanie najmniejszych problemów zdrowotnych skóry może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Upośledzony stan zdrowia skóry może również spowodować, że poczujesz się niepewnie. W końcu kto nie chce mieć zdrowej skóry?

Każdy będzie tego chciał, chociaż każdy ma inną definicję zdrowej skóry. Jednak ogólnie rzecz biorąc, zdrowa skóra charakteryzuje się miękką i wilgotną teksturą skóry, dzięki czemu czujesz się komfortowo, wolna od aktywności i pewna siebie. Dlatego oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie skóry:

1. Nie pal

Proste wskazówki, jak zachować zdrową skórę, to jej nie uszkodzić. Palenie jest jedną z rzeczy, które mogą uszkodzić skórę, ponieważ może przyspieszyć jej starzenie. Palenie rozkłada kolagen, który może zmniejszać elastyczność skóry i uszkadzać komórki skóry z powodu toksyn tytoniu.

2. Unikaj spożywania alkoholu

Okazuje się, że poza paleniem, picie alkoholu może również uszkodzić skórę. Spożycie alkoholu może odwodnić Twoje ciało i skórę, przez co wygląda na zmęczoną i starą. Oto niektóre efekty, jakie alkohol wywiera na skórze:

• Alkohol może uszkodzić wątrobę, mimo że wątroba jest narządem odgrywającym rolę w usuwaniu toksyn z organizmu, w tym alkoholu. Tak więc, gdy te narządy są uszkodzone, toksyny gromadzą się w organizmie, ponieważ nie można ich prawidłowo usunąć. Widać to po twojej skórze, która wygląda niezdrowo / matowo / trądzik.
• Palenie lub spożywanie alkoholu zmniejsza produkcję kolagenu. Kolagen odgrywa rolę w utrzymaniu jędrności skóry. Tak więc brak rezerw kolagenu w organizmie sprawia, że ​​regeneracja skóry nie jest optymalna. W rezultacie drobne zmarszczki na skórze pojawią się szybciej.
• Alkohol może rozszerzać naczynia krwionośne, które są szczególnie widoczne wokół oczu. W rezultacie Twoja skóra będzie odczuwać zaczerwienienie lub obrzęk w okolicy powiek.
• Niektóre badania wykazały, że alkohol może powodować niestabilność hormonalną, co prowadzi do zwiększonej produkcji oleju. W rezultacie może to prowadzić do trądziku na skórze.

3. Wysypiaj się

Brak snu może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na zmęczoną, matową i starszą. Co więcej, im częściej nie śpisz, tym większe jest ryzyko powstania czarnych worków pod oczami.

4. Spożywaj zdrową i pożywną żywność

Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Badania wykazały, że spożywanie zdrowej i pożywnej żywności (takiej jak owoce i warzywa) może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na zdrowszą i młodszą.

5. Zapanuj nad stresem

Stres może stymulować nadnercza do produkcji kortyzolu, który jest głównym hormonem stresu biorącym udział w wytwarzaniu tłustego tłuszczu z gruczołów. łojowy. Zbyt dużo tłustego tłuszczu może zamknąć pory skóry i uwięzić w nich bakterie wywołujące trądzik.

6. Chroń skórę przed działaniem promieni słonecznych

Chroń swoją skórę przed słońcem, aby zachować zdrową skórę, zwłaszcza gdy słońce jest najbardziej intensywne, czyli od 10.00 do 16.00. Jeśli jednak nadal musisz być aktywny w tym czasie, zdecydowanie zalecamy:

• Noś odzież ochronną, taką jak koszula / koszula z długimi rękawami, spodnie lub czapka.
• Użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF (współczynniku ochrony przeciwsłonecznej) powyżej 15, nakładając go na około 20 minut przed wyjściem.

7. Regularnie myj twarz i stosuj krem ​​nawilżający

Aby zachować zdrową skórę, musisz najpierw pokochać swoją skórę. Oto kilka sposobów na pokochanie skóry:

• Rutynowe czyszczenie skóry. Jest niezbędnym elementem pielęgnacji skóry, usuwając brud i bakterie. Zrób to jednak delikatnie i nie zapomnij użyć letniej wody.
• Jeśli Twoja skóra jest sucha, użyj kremu nawilżającego, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Do codziennego użytku używaj kremu nawilżającego zawierającego SPF, aby zapewnić ochronę przed słońcem.