Korzyści z awokado dla zdrowia i kobiet w ciąży

Mówiąc o owocach, awokado to rodzaj owoców, który jest popularny, ponieważ połączenie smaku i odżywiania jest dobre dla naszych ust i ciała. Awokado to także rodzaj owoców, które można przetworzyć na wiele rodzajów żywności. Aby dowiedzieć się więcej, przyjrzyjmy się bliżej zaletom awokado i ryzyku, które może wystąpić w wyniku spożywania awokado.

Jakie składniki odżywcze zawiera awokado?

Dietetyk Charlotte Stirling-Reed powiedziała, że ​​awokado to owoc pełen składników odżywczych.

„Awokado jest wspaniałym źródłem zdrowych tłuszczów, szczególnie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i mniejszych ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które znane są jako zdrowe tłuszcze dla serca, ponieważ pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi w organizmie” - powiedział.

Aby przeanalizować wszelkie związane z odżywianiem, terapeutka żywieniowa, Karen Poole, wyjaśnia niektóre zawarte w nim składniki odżywcze w następujący sposób:

• Witaminy B6, B5 i B2, które wspomagają syntezę hormonów, zmniejszają wpływ stresu i tworzą dobry układ odpornościowy. Ponadto awokado zawiera biotynę, która jest dobra na porost włosów i paznokci.
• Witamina C, która jest ważna dla produkcji kolagenu, układ odpornościowy jest również dobry dla kości i zębów.
• Miedź elementarna, wspomaga proces gojenia się ran i wspiera układ sercowo-naczyniowy.
• Tyrozyna, pomagająca budować hormony tarczycy.
• Magnez ze względu na jego działanie odprężające, łagodzące napięcie mięśni i łagodzące zmęczenie.
• Witamina E, zawierająca silne przeciwutleniacze, jest w stanie wytrzymać presję współczesnego stylu życia.

„Jeśli dodasz awokado do swojego jedzenia / napoju, efektywnie regulujesz przyrost energii i wagę, a następnie dodasz do swojej diety dobry błonnik i białko. Awokado sprawia, że ​​uczucie sytości trwa dłużej ”- dodał Stirling-Reed.

Ryzyko objawów alergii, które mogą być spowodowane awokado

W awokado nie ma wielu złych składników odżywczych. Poole mówi, że awokado jest bogate w kalorie. W 100 gramach awokado znajdziesz również 190 Kcal. Jednak Poole stwierdził, że nie jest to porównywalne z dobrym odżywianiem zawartym w awokado.

Inne niż to, Klinika majonezu Zauważył, że u niektórych okazuje się, że spożywanie awokado może powodować ryzyko uczulenia na lateks. Objawy obejmują przekrwienie błony śluzowej nosa, kaszel i obrzęk. Jeśli wystąpią te objawy po zjedzeniu awokado, spróbuj przez jakiś czas unikać jedzenia awokado.

Korzyści z awokado dla zdrowia

Laura Flores, dietetyk z San Diego, przedstawia niektóre korzyści medyczne wynikające ze spożywania awokado:

1. Zdrowie serca

Korzyści z awokado dla zdrowia serca są znane od dawna. Wysoki poziom tłuszczów nienasyconych w awokado może obniżyć poziom cholesterolu we krwi w organizmie. To automatycznie chroni twoje serce przed ryzykiem choroby / zaburzeń.

2. Cukrzyca

Badanie z Dziennik odżywiania opublikowany w 2013 roku mówi, że awokado jest powiązane ze zmniejszonym ryzykiem zespołu metabolicznego, który odnosi się do zwiększonego ryzyka udaru, choroby tętnic i cukrzycy.

3. Reguluj poziom cukru we krwi

Zgłaszanie z Reader Digest, Poziomy nienasyconych tłuszczów zawartych w awokado mogą pomóc zatrzymać insulinooporność i kontrolować poziom cukru we krwi.

4. Zapobieganie wadom wrodzonym płodu

Badanie przeprowadzone Kalifornijska Komisja ds. Awokado znajdź korzyści płynące z awokado dla płodu w łonie matki. Naukowcy twierdzą, że awokado to odżywczy zastrzyk, który jest bardzo odpowiedni dla kobiet w ciąży. Awokado zawiera dużą ilość kwasu foliowego dla kobiet w ciąży, co może zapobiegać wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa i wada cewy nerwowej.

5. Pomaga układowi pokarmowemu

Badania przeprowadzone przez Klinika majonezu powiedz, że awokado jest bardzo dobre dla utrzymania zdrowia układu pokarmowego. Awokado może pomóc w regularnych i okresowych wypróżnieniach.

6. Dobre dla skóry

Korzyści z awokado dla urody wynikają z zawartości witamin C i E, które okazały się dobre dla zdrowia skóry. Mówiąc dokładniej, awokado może utrzymywać wilgotność skóry.

x