7 korzyści z tańca dla zdrowia & byk; witaj zdrowo

Taniec lub to, co zwykle nazywamy tańcem, jest jednym z rodzajów aktywności preferowanych przez wielu młodych ludzi. Bez naszej wiedzy taniec sprawia, że ​​nasze ciało i dusza są zdrowsze. Dla niektórych osób, które nie lubią sportów klasyfikowanych jako nasycające, takich jak bieganie, podnoszenie ciężarów itp., Poruszanie całym ciałem przy akompaniamencie muzyki jest zabawą sportową.

Taniec ma różne rodzaje, od baletu, tańca towarzyskiego, tańca brzucha, aerobiku, hip-hopu, jazzu, tańca na rurze, salsy, tańca kwadratowego, stepowania, tańca nowoczesnego, tańca latynoskiego, zumby, flamenco i wielu innych. Poza zabawą taniec ma również różne korzyści, które są dobre dla naszego organizmu. Poniżej przedstawiono różne korzyści taniec dla zdrowia:

1. Popraw pamięć

Według badania przeprowadzonego w New England Journal of Medicine taniec może poprawić pamięć i zapobiec demencji, gdy się starzejesz. Nauka ujawnia, że ​​ćwiczenia aerobowe mogą przywrócić utraconą objętość w hipokampie (części mózgu, która kontroluje pamięć). Hipokamp w naturalny sposób kurczy się wraz z wiekiem, co często prowadzi do utraty pamięci i starości.

2. Zwiększ elastyczność

Taniec uczy niezbędnej dla ciała elastyczności. Większość klas taniec będzie również obejmować długą rozgrzewkę, która zwykle polega na dużym rozciąganiu. Zwiększając swoją elastyczność, nie tylko poprawiasz swoje wyniki sportowe, ale także unikasz różnych kontuzji. Dla osób zainteresowanych budową mięśni na siłowni zwiększenie elastyczności może zwiększyć zakres ruchu podczas treningu, dzięki czemu mięśnie będą bardziej widoczne.

3. Zmniejszenie stresu i depresji

Badanie kontrolowane przez naukowca w Journal of Applied Gerontology znalazłem to taniec pary i akompaniament muzyczny mogą pomóc zmniejszyć stres. Ponadto, zgodnie z badaniami, które testowały wpływ tańca na osoby z depresją, taniec może podnosić morale. Pacjenci, którzy uczestniczą w grupach optymistyczny taniec wykazuje bardzo niewiele objawów depresyjnych i jest również w dobrym nastroju.

4. Ćwicz równowagę

Taniec może pomóc zmniejszyć kontuzje podczas uprawiania innych sportów, ponieważ poprawia równowagę. Wiele ruchów tanecznych polega na utrzymywaniu równowagi na jednej nodze, opieraniu się na czubkach palców lub utrzymywaniu pozycji wymagającej dużej równowagi. Ćwicząc ten ruch, wzmocnisz mięśnie całego ciała, a także mięśnie, które mniej go wspierają. W ten sposób będziesz zawsze lepiej utrzymywać równowagę.

5. Schudnąć

Jeśli szukasz fajnego sposobu na odchudzanie, to taniec to najlepszy wybór. Utrata wagi to często proces, który w międzyczasie sprawia, że ​​jesteś zniechęcony i nieszczęśliwy taniec to coś, co jest zabawne. Ponadto życie towarzyskie, które odczuwasz, dołączając do ćwiczeń tanecznych, sprawi, że będziesz cieszyć się tymi zajęciami.

Jesteś w klasie taniec z powodu chęci tańca ćwiczyłeś regularnie co tydzień, nie zdając sobie z tego sprawy. Spowoduje to samoistną utratę wagi, ponieważ spaliłeś dużo kalorii. Następnie, tańcząc, zwiększysz swoją energię, a także pomożesz w budowaniu zapobiegania kontuzjom.

6. Zbuduj mięśnie

Taniec wymaga więc szybkości i ciągłej mocy taniec w tym jako ćwiczenie sercowo-naczyniowe. W tym samym czasie, taniec obejmuje szereg trudnych pozycji, a nawet ruchy skokowe, które zapewniają opór mięśniom. W ten sposób taniec pomaga również spłaszczyć brzuch, stracić tłuszcz oraz wzmocnić nogi i pośladki. Jeśli spojrzysz na profesjonalnych tancerzy, zobaczysz, jak stonowane i proporcjonalne są ich ciała. Otrzymasz to ciało, jeśli dodasz do swojego harmonogramu treningów i będziesz to robić regularnie.

7. Popraw nastrój

Ostatnia korzyść to taniec to fantastyczny sposób na poprawę nastroju, to korzyści, których nie należy lekceważyć. Taniec, jak każdy inny sport, pomoże wyprodukować naturalne leki przeciwdepresyjne, takie jak endorfiny, ale jest też zabawne. Ze względu na niektóre typy taniec odbywa się to również w parach, więc jest to również dobre dla wzmocnienia relacji z innymi ludźmi.

x