Jedzenie kiwi podczas ciąży: czy jest bezpieczne i w porządku?

Ciąża to ciekawa rzecz. Czekając na narodziny dziecka, oczywiście Ty jako rodzic przygotujesz wszystko, co najlepsze dla zdrowia Twojego malucha. Nie tylko to, spożycie składników odżywczych przez matkę również budzi duże obawy. Regularne spożywanie kiwi podczas ciąży przynosi wiele korzyści zarówno matce, jak i płodowi, aby poprawić zdrowie podczas ciąży i płodu.

Możesz jeść kiwi w ciąży ze skórką tak samo jak jabłko, ale większość ludzi woli przekroić je na pół, a następnie po prostu wyjąć nadzienie owocowe. Lub inną alternatywą jest obranie skórki i pokrojenie plasterków owoców.

Niezależnie od tego, w jaki sposób jesz kiwi w ciąży, ważniejsze jest umycie kiwi przed spożyciem. Ponieważ skórka kiwi zawiera różnego rodzaju bakterie lub szkodliwe chemikalia, które mogą zakłócać rozwój płodu.

Jakie składniki odżywcze zawiera owoce kiwi?

Kto nie zna owoców kiwi? Ten jeden owoc jest jednym z owoców o dużej wartości odżywczej. Poniżej znajduje się lista wartości odżywczych owoców kiwi, które są dobre dla zdrowia łona przyszłej matki.

1. Kwas foliowy

Kwas foliowy to rodzaj witaminy B (B9), która jest ważna w rozwoju układu nerwowego i wzroście komórek. Brak spożycia kwasu foliowego w czasie ciąży może zwiększać ryzyko wad wrodzonych np rozszczep kręgosłupa .

Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom kobiety w ciąży powinny spożywać 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Spożywanie kwasu foliowego należy rozpocząć na miesiąc przed ciążą, aby zapobiec wadom mózgu i kręgosłupa dziecka. Otóż ​​kiwi okazuje się naturalnym i bezpiecznym źródłem kwasu foliowego.

2. Witamina C

Witamina C odgrywa również ważną rolę podczas ciąży. Dzieje się tak, ponieważ witamina C może wzmocnić odporność, a także wyzwolić produkcję kolagenu, białka, które utrzymuje elastyczność i elastyczność skóry. Matki potrzebują kolagenu i witaminy C, aby zapobiegać cellulitowi w żołądku matki.

Kiwi jest dobrym źródłem witaminy C. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić organizm przed zagrożeniami związanymi z wolnymi rodnikami i ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, które zapobiega rozwojowi bakterii, wirusów i pasożytów.

3. Witamina K

Witamina K to witamina niezbędna do krzepnięcia krwi i przyspieszająca gojenie się ran. Oparte na MedlinePlus ta witamina odgrywa również rolę w utrzymaniu wytrzymałości kości.

Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy K w czasie ciąży jest bardzo ważne, ponieważ podczas porodu często występuje krwawienie. Nadmierna utrata krwi w wyniku długiego czasu krzepnięcia może zagrażać życiu.

4. Cukier naturalny

Kiwi zawiera naturalny cukier, który pomaga kontrolować apetyt na niezdrowe, słodkie potrawy. Przy niskim indeksie glikemicznym kiwi nie powoduje skoków insuliny. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi jest ważne, biorąc pod uwagę wiele przypadków cukrzycy ciążowej podczas ciąży.

5. Dobre dla trawienia

Jako matka w ciąży oczywiście wiesz, że podczas ciąży często występują zaparcia (trudności z wypróżnianiem) i hemoroidy. Kiwi jest doskonałym źródłem prebiotyków. Prebiotyki zawierają enzymy, błonnik i składniki fenolowy . Tak więc spożywanie kiwi jest dobre w zapobieganiu zaparciom, biegunce, wrzodom, nudnościom i bólom brzucha.

6. Zwiększyć odporność

Kiwi jest bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić DNA i RNA płodu przed uszkodzeniem. Te przeciwutleniacze mają za zadanie zwalczać wolne rodniki w organizmie i są w stanie zwalczać choroby, aby kobiety w ciąży i ich dzieci pozostały zdrowe. Przeciwutleniacze pełnią również funkcję chroniącą komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Cóż, ta właściwość to kolejny powód, aby jeść kiwi w ciąży.

7. Równoważenie hormonów

W czasie ciąży często występują wahania poziomu hormonów. Raz czujesz się bardzo emocjonalnie i wybuchowo, ale nagle natychmiast się uspokajasz. To emocjonalne zamieszanie jest spowodowane brakiem równowagi hormonalnej.

Depresja, zmęczenie i stres nie są dobre dla kobiet w ciąży. Jedzenie kiwi podczas ciąży może rozwiązać ten problem, ponieważ kiwi ma właściwości równoważące hormony u kobiet w ciąży.

x