7 korzyści z ananasa dla zdrowia ludzkiego ciała & byk; witaj zdrowo

Ananas to owoc tropikalny, który słynie z wyśmienitego smaku i może być podawany w różnych formach jedzenia i picia. Owoc będący podstawowym składnikiem napoju piña colada jest również bogaty w błonnik i wodę, a także inne składniki odżywcze. Owoce ananasa mogą być alternatywą dla tych z Was, którzy chcą zaspokoić potrzeby żywieniowe wynikające z pożywienia.

Jakie składniki odżywcze zawierają ananasy?

Jeden obrany średni ananas waży zwykle około 165 gramów. Większość owoców ananasa składa się z wody i węglowodanów. Zawartość wody w ananasach stanowi około 80% całkowitej masy owocu, reszta zawiera węglowodany, które pochodzą z cukru i błonnika.

W ananasach można również znaleźć różne rodzaje witamin z grupy B, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy i witamina B6, które mogą zaspokoić 3-9% dziennego zapotrzebowania. Jednak witamina C jest witaminą o największej zawartości, ponieważ spożycie tylko jednego ananasa może zaspokoić zapotrzebowanie witaminy Charian nawet w 100%. Niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy A i K, znajdują się również w ananasach, ale w niewielkich ilościach.

Owoce ananasa zawierają również różne minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, sód, potas, cynk, miedź, mangan i selen. Zawartość minerałów w ananasie jest potrzebna głównie mięśniom i kościom, np. Potasowi i manganowi. Potas jest najczęściej występującym minerałem (około 180 miligramów) w ananasach, ale zawartość manganu w jednym ananasie może zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na poziomie około 76%.

Oprócz tego, że jest bogaty w makroskładniki i mikroelementy, ananas zawiera również przeciwutleniacze i enzymy Bromelaina . Enzym ten występuje tylko w roślinach ananasa i działa przeciwzapalnie, więc jest potrzebny organizmowi w przypadku uszkodzenia.

Korzyści z ananasa dla zdrowia

Oto niektóre korzyści, jakie możesz uzyskać dzięki jedzeniu ananasa:

1. Utrzymuj opór ciała

Enzym Bromerlain czyli zawartość enzymów ananasowych przydatnych do ochrony organizmu przed atakiem mikroorganizmów. Przeciwzapalne działanie enzymów odgrywa rolę w naprawianiu uszkodzeń na poziomie komórkowym spowodowanych atakiem drobnoustrojów i pomaga lepiej stymulować odporność organizmu.

2. Zmniejszenie ryzyka raka

Enzym Bromerlain może również poprawić stan zapalny we wzroście i rozprzestrzenianiu się raka i może prowadzić do śmierci komórek rakowych. Owoce ananasa są również bogate w błonnik i działają wspomagająco na rozwój dobrych bakterii w jelicie, dzięki czemu mogą zapobiegać stanom zapalnym i owrzodzeniom jelita i raka okrężnicy.

3. Pomaga leczyć rany

Jednymi z przyczyn trudnego gojenia się ran są stany zapalne i infekcje bakteryjne wokół rany, które można przezwyciężyć dzięki działaniu przeciwzapalnemu i zwiększonej odporności na enzymy. Bromerlain . Ekstrakt z ananasa można również nakładać wcierając go w powierzchnię uszkodzonej skóry.

4. Zapobiegaj zaćmie

Wysoka zawartość witaminy C w ananasie jest wystarczająca do utrzymania zdrowych funkcji oczu. Badanie pokazuje, że przyjmowanie witaminy C może zmniejszyć ryzyko niewyraźnych soczewek oka z powodu zaćmy, która może zakłócać widzenie.

5. Utrzymuj zdrowie reprodukcyjne

Ananas zawiera witaminy B i C, miedź, cynk i kwas foliowy, które są składnikami odżywczymi dla utrzymania funkcji narządu rodnego. Te składniki odżywcze pomagają utrzymać równowagę hormonalną, dzięki czemu narządy rozrodcze mogą optymalnie funkcjonować, wytwarzając komórki jajowe i plemniki.

6. Funkcje przeciw starzeniu

Spożycie ananasa może zaspokoić większość zapotrzebowania organizmu na mangan. Mangan jest potrzebny, aby zapobiegać różnym uszkodzeniom organizmu, chroniąc komórki organizmu przed wolnymi rodnikami. Funkcja manganu jest również niezbędna do metabolizmu tłuszczów, węglowodanów i białek, a także odgrywa rolę w tworzeniu komórek kostnych.

7. Wspomaga pracę przewodu pokarmowego

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i nudności, często występują, ponieważ organizm nie może prawidłowo trawić białka. Enzym Bromelaina z ananasa może pomóc szybciej rozłożyć białko, zmniejszając w ten sposób różne skutki zaparć i nudności po jedzeniu.

Ryzyko zakłóceń, które mogą wynikać z jedzenia ananasa

1. Alergia - U niektórych osób jedzących ananasy mogą wystąpić reakcje nadwrażliwości. Objawy obejmują dyskomfort wokół ust lub ból gardła. Moczenie ananasów w słonej wodzie przed jedzeniem może zmniejszyć skutki tych alergii.
2. Reaktywność krzyżowa - Stany alergiczne wywołane owocami, pyłkami i gumą z roślin mogą być również spowodowane spożyciem ananasów. Objawy mogą obejmować swędzenie, wysypkę, ból brzucha, biegunkę, kichanie, stany w szoku z powodu alergii.
3. Efekt sprzedawcy krwi - enzymy Bromelaina może rozrzedzić krew, a ten stan może być niebezpieczny, jeśli pacjent jest poddawany terapii powodującej zbyt rozrzedzenie krwi. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spożycie żelaza może pomóc przywrócić normalną krew.
4. Interakcja z antybiotykami - spożywanie ananasa w pobliżu spożycia amoksycyliny i antybiotyków tetracyklinowych może powodować działania niepożądane, takie jak niestrawność, bóle brzucha, kaszel i zawroty głowy.