8 Jak usunąć toksyny z organizmu (detoksykacja) & byk; witaj zdrowo

Każdego dnia nasze ciała narażone są na toksyny, zarówno spoza organizmu, jak iz jego wnętrza. Z pożywienia, które spożywamy, możemy uzyskać toksyny, na przykład z produktów przemiany materii lub funkcji, które wykonuje organizm. Z tego powodu detoksykacja jest potrzebna, aby pomóc usunąć toksyny z organizmu. Ciało musi chwilę odpocząć, aby się oczyścić.

W samym organizmie istnieje już specjalny mechanizm usuwania toksyn, na przykład poprzez pot lub mocz. Jednak dobrym pomysłem jest również pomoc organizmowi w oczyszczaniu toksyn. Po detoksykacji poczujesz się świeższy i sprawniejszy.

Jak usunąć toksyny z organizmu?

Istnieje wiele sposobów usuwania toksyn z organizmu. Zaczynając od łatwej i niedrogiej metody lub metody wymagającej niewielkiego wysiłku i pieniędzy. Możesz sam wybrać, który z nich jest bardziej odpowiedni dla Ciebie.

1. Post

Tak, może często pościłeś i nie zdając sobie z tego sprawy, faktycznie oczyszczasz swój organizm z toksyn podczas postu. W czasie postu nie pijesz i nie jesz przez kilka godzin. Ten czas organizm może wykorzystać na oczyszczenie się, a także na zrobienie sobie krótkiej przerwy. Jest to okazja dla organizmu, aby zresetować swoje funkcje i przeprowadzić regenerację i odświeżenie.

W tym momencie powinieneś również unikać stresu. Możesz więc dać swojemu ciału czas na odpoczynek psychiczny i emocjonalny, a nie tylko fizyczny. Możesz wypróbować tę metodę raz w tygodniu.

2. Pij więcej wody

Nasze ciała zawierają 80% wody, więc z pewnością potrzebujemy wody, aby pomóc organizmowi w pełnieniu jego funkcji. Kiedy pijesz, nie tylko gasisz pragnienie, ale także pomagasz wypłukać toksyny z organizmu. Kiedy chcesz wypłukać toksyny z organizmu, możesz potrzebować więcej wody niż zwykle.

Picie 8-10 szklanek wody dziennie wystarczy, aby zapewnić organizmowi wodę, ale podczas detoksykacji należy zwiększyć jej spożycie. Jednak potrzeby każdego człowieka różnią się w zależności od płci i wielkości ciała. Potrzeby płynowe człowieka również wzrosną, gdy będzie wykonywał więcej aktywności fizycznej.

3. Wykonuj czynności, które mogą się pocić

Jednym ze sposobów, w jaki organizm pozbywa się toksyn, jest pot. Jedno z badań wykazało, że arsen, kadm, ołów i rtęć znajdują się w wydzielanym pocie. Jak to wypocić? Oczywiście możesz to zrobić ćwicząc lub chodząc do sauny. Tak, ćwiczenia to zdrowy sposób na utrzymanie formy ciała, a także pomoc w wypłukiwaniu toksyn. Dla tych z Was, którzy nie lubią sportu, zacznijmy teraz ćwiczyć przynajmniej 30 minut dziennie.

4. Spożywaj więcej warzyw i owoców

Jak już wiesz, warzywa i owoce zawierają wiele ważnych substancji, które mogą pomóc w funkcjonowaniu organizmu. Jedząc więcej warzyw i owoców każdego dnia, możesz również pomóc wypłukać toksyny z organizmu. Tak, zawartość błonnika w warzywach i owocach może pomóc organizmowi pozbyć się toksyn.

Oto niektóre sposoby na codzienne spożywanie większej ilości warzyw i owoców:

• Przyjęcie surowej diety (surowa dieta). Ta dieta może pomóc jelitom i wątrobie usunąć toksyny. Na tej diecie musisz jeść surowe warzywa i owoce, w tym surowe orzechy i nasiona. Niektóre pokarmy, które mogą pomóc w detoksykacji organizmu, to czosnek, cytryna, fasolka szparagowa i surowe warzywa.
• Soki warzywne i owocowe. Jeśli czujesz, że nie możesz sobie pozwolić na skończenie dużej ilości warzyw i owoców w jeden dzień, może możesz zrobić z nich soki. Przygotuj sok z mieszanki ulubionych warzyw i owoców, zwłaszcza zawierających dużo błonnika i witaminy C. To łatwy sposób.

5. Pozbądź się złych nawyków

Jeśli jesteś palaczem, powinieneś najpierw rzucić nałóg podczas detoksykacji. Papierosy i dym papierosowy, które wdychasz, są z pewnością trujące dla twojego organizmu. Podobnie, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia alkoholu, również powinieneś porzucić ten nawyk. Alkohol może być szkodliwy dla wątroby, ale z pewnością nie jest to dobre, gdy próbujesz wypłukać toksyny z organizmu.

Jeśli jesteś fanem kawy, powinieneś również zatrzymać się na chwilę, aby cieszyć się kawą. Kawa zawiera kofeinę, która może być toksyczna dla organizmu. Zalecamy, aby codziennie rano zamieniać napój kawowy na filiżankę Zielona herbata. Chociaż kawa i herbata zawierają kofeinę, są to różne rodzaje. Zielona herbata zawiera również polifenole, rodzaj przeciwutleniacza, który może pomóc w eliminacji toksyn z organizmu.

6. Pij codziennie rano wodę z cytryną

Możesz pić wodę z cytryną każdego ranka, gdy żołądek jest jeszcze pusty, może to pomóc organizmowi w detoksykacji, zanim inne procesy w organizmie zaczną działać. Woda cytrynowa może pomóc w utrzymaniu równowagi ciała, oczyszczeniu organizmu z toksyn, a także poprawia trawienie. Możesz być w stanie odczuć rezultaty po wykonaniu tej rutyny w dłuższej perspektywie.

7. Ogranicz spożycie cukru

Zmniejszenie spożycia cukru, w tym sztucznych słodzików, to także próba redukcji toksyn w organizmie. Spożywanie dużej ilości cukru może również obciążać pracę trzustki przy wytwarzaniu insuliny. Zalecamy wybieranie źródeł żywności zawierających cukier (węglowodany), które również zawierają błonnik, takich jak pszenica, owies i brązowy ryż, aby uzyskać więcej korzyści.

8. Wysypiaj się

Sen to czas na odpoczynek ciała, aby następnego dnia było odświeżone. Wystarczająca ilość snu każdej nocy pomaga organizmowi zredukować toksyny, które gromadzą się w organizmie, ponieważ podczas snu narządy w organizmie nie pracują tak ciężko, jak po przebudzeniu. Brak snu może osłabić układ odpornościowy i łatwo wywołać nudności.