8 unikalnych sposobów na spalanie kalorii, których być może nigdy nie zgadłeś

Czy tracisz na wadze? Ćwiczenia mogą być sposobem na spalenie kalorii, co może spowodować utratę wagi. Okazuje się jednak, że istnieje wiele innych sposobów spalania kalorii, o których wcześniej nie pomyślałeś. Jakie są sposoby spalania kalorii, które można zrobić?

1. Często się śmiać

Śmiech sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a także spala kalorie. Rzecz, o której być może wcześniej nie pomyślałeś, prawda? Jednak zostało to udowodnione w badaniu. Badania z udziałem 45 par, które obejrzały zabawny film, wykazały, że śmiech podczas oglądania zabawnego filmu może zwiększyć metabolizm o 10-20%.

Jak można? Kiedy się śmiejesz, twoje ciało przyspieszy tętno. To z kolei zwiększy metabolizm twojego organizmu o 10-20%. Tak więc kalorie w ciele spalą się więcej, gdy się śmiejesz.

2. Pij zimną wodę

Wiele osób uważa, że ​​picie zimnej wody może sprzyjać gromadzeniu się tłuszczu. Tak więc wielu zabrania picia zimnej wody podczas diety odchudzającej. Ale w rzeczywistości picie zimnej wody może faktycznie pomóc organizmowi spalić kalorie.

Kiedy pijesz zimną wodę, twoje ciało przyspieszy metabolizm, aby wytworzyć ciepło, aby utrzymać temperaturę ciała. Tak więc organizm spala więcej kalorii, gdy pijesz zimną wodę. Badania wykazały również, że picie 500 ml zimnej wody może zwiększyć spalane kalorie o 24-30% przez 90 minut.

3. Żuć gumę

Kolejnym sposobem spalania kalorii jest żucie gumy. Guma do żucia może zwiększyć uczucie sytości, zmniejszając w ten sposób spożycie kalorii z pożywienia. Zostało to udowodnione w badaniu przeprowadzonym przez University of Rhode Island.

Badanie wykazało, że osoby, które żuły gumę, spożywały mniej kalorii podczas lunchu i nie jadły więcej podczas następnego posiłku. Upewnij się jednak, że wybrana guma nie zawiera cukru.

4. Oddawanie krwi

Kiedy oddasz krew, wzrośnie liczba spalanych przez organizm kalorii. Tak więc oddawanie krwi może być jednym ze sposobów spalania kalorii, którego możesz spróbować. W końcu oddawanie krwi może jednocześnie pomóc ludziom, prawda?

Po oddaniu krwi organizm potrzebuje energii do wytworzenia nowych białek, czerwonych krwinek i innych składników krwi w celu zastąpienia utraconej krwi. Aby organizm spalił więcej kalorii. Jednak z pewnością nie możesz oddawać krwi codziennie, daj sobie co najmniej osiem tygodni na ponowne oddanie krwi.

5. Zakupy

Robiąc zakupy, możesz nie zdawać sobie sprawy, że faktycznie wykonujesz niewielkie ćwiczenia. Spróbuj policzyć, ile kroków zrobiłeś podczas zakupów? Każdy twój krok powoduje spalanie kalorii w organizmie, zwłaszcza jeśli podczas zakupów idziesz szybko i wchodzisz po schodach. To świetny sposób na spalanie kalorii, szczególnie dla kobiet.

6. Sprzątanie domu

Sprzątanie domu jest męczące. Ale możesz użyć tego do spalenia kalorii. Kiedy myjesz samo okno, spalasz około 65 kalorii. Nie wspominając o tym, czy myjesz również podłogi, czyste łazienki i inne rzeczy. Tak więc, oprócz sprzątania domu, sprzątanie domu powoduje również pocenie się.

7. Poruszaj rękami i stopami

Kiedy jesteś niespokojny lub znudzony, możesz podświadomie poruszać stopami lub palcami, na przykład stukając palcami w stół. Okazuje się, że powoduje to również spalanie kalorii. W rzeczywistości badanie wykazało, że osoby, które są niespokojne podczas siedzenia lub stania, mogą spalać 5-6 razy więcej kalorii niż osoby, które po prostu siedzą lub stoją.

8. Uprawianie seksu

Kolejną rzeczą, która okazuje się spalać kalorie, jest seks. Tak, podczas stosunku płciowego potrzebujesz dużo energii, zwłaszcza jeśli odbywa się to z pasją. W ten sposób faktycznie spalasz kalorie podczas seksu.

Różne pozycje seksualne, różna liczba spalonych kalorii. Mężczyźni na pozycji misjonarskiej mogą spalić około 350 kalorii na godzinę. Tymczasem kobiety mogą spalić około 200 kalorii wykonując pozycję kowbojki przez 30 minut.

x