8 sposobów na zwiększenie płodności & byk; witaj zdrowo

Czy nadal starasz się mieć dzieci? Czasami osiągnięcie ciąży nie jest łatwe dla niektórych par. Niektórym osobom nadal trudno jest mieć dzieci z powodu problemów z płodnością, których doświadczają. Mimo że ty i twój partner mieliście częste stosunki seksualne, czynnik płodności może hamować twoje pragnienie. W tym celu należy zwiększyć swoją płodność, aby łatwiej było zajść w ciążę.

Co powinienem zrobić, aby zwiększyć płodność?

Każdy chciałby mieć normalny poziom płodności. Płodność ułatwia tobie i twojemu partnerowi posiadanie dzieci. Można powiedzieć, że współczynnik dzietności decyduje o tym, czy dana osoba ma dzieci, czy nie. Dlatego większość ludzi stosuje różne sposoby, aby zwiększyć swoją płodność.

Oto kilka sposobów na zwiększenie płodności:

1. Normalna waga

Zaleca się, aby kobiety miały normalną wagę, aby zwiększyć ich płodność. Kobiety, które są zbyt chude lub mają niedowagę (niedowaga) i kobiety z nadwagą (nadwaga) zajście w ciążę jest zwykle trudniejsze.

Badania przeprowadzone na 2112 kobietach w ciąży pokazują, że kobiety, u których wskaźnik masy ciała (BMI) przed zajściem w ciążę mają 25-39 lat (nadwaga aż do otyłości) ma dwa razy więcej czasu na pomyślne poczęcie. Tymczasem kobiety z BMI poniżej 19 (niedowaga) ma czterokrotnie dłuższy czas na zajście w ciążę.

Masa ciała wiąże się z zaburzeniem produkcji hormonów związanym z uwolnieniem kobiecego jaja (owulacja). To sprawia, że ​​Twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, więc zajście w ciążę będzie trudne.

2. Utrzymuj zdrowie plemników

Kilka badań wykazało, że powtarzająca się ekspozycja na ciepło w jądrach mężczyzny może obniżyć jakość nasienia mężczyzny, co z kolei ma wpływ na płodność mężczyzn. Jak w badaniach, które mówią, że częste gorące prysznice mogą wpływać na płodność mężczyzn. Inne badania wykazały, że temperatura moszny mężczyzny wzrasta, gdy pracuje on na kolanach laptopa, co może obniżyć jakość nasienia, jeśli robi się to wielokrotnie przez długi czas. Istnieją również badania, które mówią, że włożenie telefonu komórkowego do kieszeni spodni w pobliżu jąder może wpłynąć na zdrowie plemników.

3. Rzuć palenie

Palenie może wpływać na płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet. U mężczyzn palenie może zmniejszyć ilość wytwarzanych plemników, a także uszkodzenia DNA przenoszone przez plemniki. Tymczasem kobiety, które palą, mogą wpływać na jaja i macicę. Zapłodnione komórki jajowe mają zwykle trudności z przyczepieniem się do macicy jako miejsca rozwoju. Dlatego palenie podczas ciąży może zwiększać ryzyko poronienia. Toksyny w papierosach mogą również powodować starzenie się jajek, na przykład jaja, które masz teraz, są jak jajka w wieku 43 lat, mimo że miałaś 36 lat, mówi dr Robert Barbieri, kierownik położnictwa i ginekologii w Brigham and Women's. Hospital, Boston, cytat z parent.com.

4. Dbaj o swoje jedzenie

Kiedy próbujesz zajść w ciążę, powinnaś uważać na spożycie pokarmu. Upewnij się, że zaspokajasz swoje zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze, takie jak białko, żelazo, cynk, witamina C i witamina D. Niedobory tych ważnych składników odżywczych mogą przedłużyć cykl miesiączkowy, a także zwiększyć ryzyko poronienia we wczesnej ciąży. Upewnij się również, że spożywasz żywność ze zbilansowaną dietą, która składa się z węglowodanów, białka, tłuszczów, witamin i minerałów.

5. Ogranicz picie kawy i alkoholu

Picie zbyt dużej ilości kawy lub alkoholu może wpłynąć na współczynnik dzietności kobiety. Badanie pokazuje, że spożywanie alkoholu może zmniejszyć zdolność kobiety do zajścia w ciążę, a także może zaszkodzić rozwojowi płodu. Alkohol może zmienić poziom estrogenu w organizmie kobiety, zakłócając w ten sposób przyczepienie się komórki jajowej do macicy.

W przypadku spożycia kawy należy ją również ograniczyć. Eksperci twierdzą, że spożywanie więcej niż 5 filiżanek lub równowartość 500 mg kofeiny dziennie wiąże się ze zmniejszonym współczynnikiem płodności. Badania pokazują, że kofeina może mieć wpływ na poziom hormonów żeńskich, a także mieć wpływ na długość czasu zajścia kobiety w ciążę.

6. Nie opóźniaj stosunku płciowego

Nie uprawianie seksu z partnerem dłużej niż pięć dni może wpłynąć na liczbę plemników. Jeśli myślisz, że codzienne uprawianie seksu może zmniejszyć ilość wytwarzanej spermy, to myślisz, że jest źle. Codzienne uprawianie seksu nie zmniejszy ilości spermy produkowanej przez organizm, ale może to być dla Ciebie męczące, jeśli będziesz to robić codziennie. Współżycie seksualne co drugi dzień może być dobre dla tych z was, którzy próbują mieć dzieci.

7. Trzymaj się z dala od stresu

Stres może wpływać na twoją płodność. Kobietom z wysokim poziomem stresu trudniej jest zajść w ciążę niż kobietom z niższym poziomem stresu. Dlatego starając się o zajście w ciążę, najlepiej unikać stresu. Rób rzeczy, które mogą uspokoić serce i umysł, na przykład ćwiczenia.

Jednak najważniejsze jest to, aby nie wykonywać forsownych ćwiczeń podczas próby zajścia w ciążę. Badanie pokazuje, że kobiety, które często wykonują forsowne ćwiczenia, mają niższy współczynnik dzietności. Jednak mogą na to wpływać również inne czynniki, takie jak masa ciała.

8. Trzymaj się z dala od pestycydów

Wiele pestycydów (chemikaliów używanych do zabijania owadów) może zmniejszać płodność samców i samic. U kobiet pestycydy mogą wpływać na funkcje jaj i cykl menstruacyjny. Natomiast w przypadku mężczyzn, według badań opublikowanych przez Human Reproduction w 2015 r., Pokazuje, że mężczyźni spożywający owoce i warzywa zawierające pestycydy mogą zmniejszyć liczbę i jakość wytwarzanej przez siebie nasienia. Dlatego najlepiej jest umyć owoce i warzywa przed gotowaniem lub jedzeniem, aby usunąć poziomy pestycydów.