8 Złe efekty, które mogą wystąpić z powodu wielozadaniowości & bull; witaj zdrowo

Kiedy jesteśmy zajęci, wydaje się, że 24 godziny na dobę to za mało. Istnieją zadania lub zadania, które nie zostały ukończone. Naprawdę chcemy się podzielić, aby wszystkie działania i cele przebiegały sprawnie. Byłem tak gęsty, że musimy to zrobić wielozadaniowość . Odpowiadanie na wiadomości w telefonie podczas chodzenia, ponieważ odpisywanie na nie w milczeniu przez chwilę spowoduje utratę kilku minut. Czat kiedy gotujesz, dzwonisz podczas jazdy i tak dalej. Może zrobiłeś to, nie wiedząc o tym. Wymogi pracy, szkoły, przyjaciół, a nawet rodziny sprawiają, że wszyscy jesteśmy do tego przyzwyczajeni wielozadaniowość. Luksusem staje się, gdy możemy wykonywać tylko jedną czynność naraz, na przykład jeść bez rozmawiania, bez patrzenia na internet czy telewizję.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Sztuczki, aby być skupionym za każdym razem

Ale czy wiesz, że tak naprawdę jest wielozadaniowość w rzeczywistości z czasem będzie to zakłócać działanie naszych mózgów? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Londyńskim, zacytowane na stronie internetowej Inc, pokazują badanych, którzy to zrobili wielozadaniowość okazało się, że miał spadek IQ, gdy wykonano zadanie poznawcze. Jaki wpływ wielozadaniowość inny?

Jakie są negatywne skutki działania wielozadaniowość ?

Nasze mózgi nie są przystosowane do wykonywania kilku ciężkich zadań jednocześnie. Możemy nie czuć, że zadanie jest ciężkie, ale naprzemienne wykonywanie zadań w szybkim i w tym samym czasie jest trudne dla mózgu. Jest jeszcze jeden powód, dla którego tak się dzieje wielozadaniowość nie jest dobre dla mózgu, na przykład:

1. Zmniejszenie produktywności

Według autora, dr Guy Winch Pierwsza pomoc emocjonalna: praktyczne strategie leczenia niepowodzeń, odrzucenia, poczucia winy i innych codziennych urazów psychicznych cytowany w witrynie Health, gdy coś wymaga uwagi i produktywności, wydajność mózgu jest ograniczona. Tylko jedna rzecz wymaga większego skupienia, wyobraź sobie, kiedy robisz więcej niż dwie rzeczy naraz?

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 8 codziennych nawyków, które mogą uszkodzić twój mózg

Może wszyscy się obronimy, mówiąc to wielozadaniowość szybko wykonać pracę. W rzeczywistości, gdy wykonujesz kilka zadań jednocześnie, nie zwiększa to Twojej produktywności. Według Wincha, twoja uwaga skupiona jest na „rotacji” zadania, a nie na zadaniu. Na przykład musisz do kogoś zadzwonić, ale musisz też odpowiedzieć na wiadomość e-mail. Są szanse, że kiedy rozmawiasz przez telefon podczas odpowiadania na e-mail, skupiasz się na ostrzeżeniu „odpowiedz na e-mail” w swoim mózgu, a nie na treści e-maila.

2. Spowolnij działanie

Powód, dla którego to robimy wielozadaniowość jest tak, aby wszystkie działania przebiegały terminowo. W rzeczywistości, wielozadaniowość nie zawsze oszczędza Twój czas. Dwa zadania wykonywane są naprzemiennie w tym samym czasie, co nie sprawia, że ​​szybko je wykonasz, mózg sam się zdezorientował. Badanie przeprowadzone w 2008 roku przez University of Utah, cytowane na stronie internetowej Health, pokazuje, że niektórym kierowcom dojazd do celu podczas jazdy zajmuje więcej czasu. czat przez telefon.

4. Popełniaj błędy

Eksperci zgadzają się z tym wielozadaniowość może spowodować utratę produktywności o około 40%. Nie jesteś też wolny od błędów. Naukowcy z Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) w Paryżu, cytowani ze strony internetowej Brain Facts, zbadali grupę, która została poproszona o wykonanie dwóch zadań jednocześnie, z których jedno otrzymałoby nagrodę, gdyby wyniki były dobrze.

W rezultacie naukowcy odkryli, że istnieje aktywność komórek nerwowych tylko po jednej stronie kory przedczołowej - części, która reguluje funkcje neuropsychiatryczne (planowanie, regulacja, rozwiązywanie problemów, osobowość). Kiedy oferuje się więcej uznania za inne zadania, druga strona kory zaczyna się aktywować. Jednak gdy naukowcy poprosili uczestników o wykonanie innych zadań, zaczęły pojawiać się błędy w pracy. Dzieje się tak, ponieważ nasze mózgi są gotowe tylko do dwóch skupień jednocześnie.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Słaby sen może zakłócać funkcjonowanie mózgu

5. Sprawia, że ​​jesteś bardziej zestresowany

Naukowcy z University of California Irvine zmierzyli tętno pracowników, którzy pracowali ze stałym dostępem do służbowej poczty e-mail lub bez niego. Ci, którzy stale otrzymują e-maile, wykazują zwiększone tętno. Tymczasem ci, którzy nie mają stałego dostępu do poczty e-mail, robią mniej wielozadaniowość , a poziom stresu jest niższy. Kolejny przykład, kiedy nadchodzi test, musimy się uczyć. Jednak w tamtym czasie odbywały się zawody sportowe, które nam się spodobały, nierzadko więc postanowiliśmy uczyć się oglądając telewizję. W efekcie ta czynność jeszcze bardziej Cię zestresuje, bo musisz wykonywać jednocześnie dwa zadania.

6. Brakujące chwile życia

Oczywiście, kiedy robisz dwie rzeczy jednocześnie, całą swoją uwagę zwróciłeś na te dwie rzeczy. Często możesz przegapić proste wydarzenia, które mają miejsce przed Tobą. Na przykład, gdy jesteś w drodze do kampusu lub pracy, częściej idziesz, oglądając swój telefon komórkowy, nie zauważając obecności starego przyjaciela, który jest zaledwie kilka metrów dalej. Nie zwracanie uwagi na otoczenie może czasem stwarzać niebezpieczeństwa, takie jak nie zwracanie uwagi na wykopane dołki na poboczu drogi podczas chodzenia, co może spowodować upadek.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 5 złych nawyków podczas korzystania z gadżetów, które często robisz

7. Brak ważnych szczegółów

Czytanie książki podczas oglądania telewizji nie jest dobrym pomysłem, zapomnisz o niektórych ważnych szczegółach z książki lub programu telewizyjnego. Przerwanie jednego zadania może spowodować zakłócenie pamięci krótkotrwałej. Co więcej, nasza zdolność zapamiętywania również słabnie z wiekiem. Jeśli dodasz do niego wielozadaniowość , nasza pamięć zostanie zakłócona.

8. Niszczenie relacji między Tobą a Twoim partnerem

Często widzimy parę kochanków lub męża i żonę siedzących razem przy tym samym stole, ale żaden z nich nie rozpoczyna rozmowy, obaj aktywnie patrzą na swoje telefony komórkowe. Nie wiem, co zrobili ze swoimi telefonami komórkowymi. Oczywiście będzie to zakłócać jakość czasu spędzonego razem, komunikacja będzie się powoli rozchodzić. Co więcej, gdy jeden z partnerów nie lubi „patrzenia na telefon” podczas rozmowy lub jedzenia. To będzie poważny problem.