8 Czego nie mówić ludziom, którzy są w depresji & bull; witaj zdrowo

Kiedy ktoś w twoim życiu ma depresję, co byś powiedział, żeby mu pomóc? Ci z was, którzy znają i kochają kogoś, kto jest w depresji, zwykle chcą tylko pomóc i nie ma w tym nic złego. Jednak w czasach depresji często nawet najlepsze intencje mogą przynieść odwrotny skutek.

„Ludzie wciąż nie mają jasnego pojęcia o chorobach psychicznych” - powiedziała Kathleen Brennon, przedstawicielka Depression Alliance, cytowana przez Health. Czasami ludzie wokół mówią: „Nie smuć się przez cały czas, bądź trochę silny”. Dla kogoś, kto ma depresję, nie ma nic gorszego niż słyszenie takich komentarzy. Ważne jest, abyś wiedział, że depresja to nie tylko uczucie smutku lub zmartwienia.

Zdenerwowanie i smutek to ludzkie uczucia i wszyscy je mamy. Ale depresja to prawdziwa choroba - coś, co trwa tygodniami, a nawet latami, co może nawet narazić osobę na ryzyko samobójstwa. Depresja to nie tylko kwestia chwilowych wahań nastroju.

Wiemy, że chcesz pomóc, ale są dobre i złe sposoby; popełnienie błędu, pogodzenie się z czyjąś depresją może jeszcze pogorszyć stan - bardziej odizolowany i zaostrzający poczucie bycia niezrozumianym przez głupie komentarze lub pytania od przyjaciół lub członków rodziny.

Oto 8 komentarzy, których na pewno będziesz chciał uniknąć - nawet jeśli mają dobre intencje - aby zapobiec pogorszeniu sytuacji u kogoś, kto już czuje się źle.

Nie mów tego, jeśli chcesz pomóc komuś, kto ma depresję

1. „Zawsze są ludzie, którzy cierpią bardziej niż ty”

Lub „Cóż, co mogę zrobić. Życie nie jest sprawiedliwe ”lub„ Spójrz na dobrą stronę, przynajmniej nadal masz zdrowe ciało ”.

To prawda, ale świadomość, że niektórzy ludzie mają oparzenia trzeciego stopnia, nie powoduje, że pacjenci z oparzeniami pierwszego stopnia odczuwają mniejszy ból; problemy, które mają inni ludzie, nie tylko powodują, że twoje znikają.

„Depresja jest bardzo częstym zaburzeniem” - powiedział dr. Harold Koenigsberg, psychiatra i profesor psychiatrii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku, relacjonuje Upworthy. Iia wyjaśniła, że ​​około 1 na 4 kobiety i 1 na 6 mężczyzn cierpi na poważną depresję w pewnym momencie swojego życia. Te statystyki oznaczają, że wszyscy możemy poznać kogoś, kto w pewnym momencie swojego życia zmagał się z depresją.

Po prostu powiedz to: "Nie jesteś sam. Jestem tu dla ciebie."

2. „Ach… to tylko twoje uczucia”.

Tak, depresja jest związana z wahaniami nastroju. Ale to nie jest takie proste. Depresja to nie tylko chwilowa fluktuacja zmian nastroju, stan ten jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej w mózgu. Te komentarze pokazują, że ludzie z depresją mają kontrolę nad swoim cierpieniem - że jeśli włoży trochę wysiłku, aby myśleć pozytywnie, poczują się lepiej. Nie docenia również prawdziwego fizycznego bólu, jaki może powodować depresja.

Po prostu powiedz to: „Widzę, że obecnie jest ci ciężko, a twoja sytuacja sprawia, że ​​się martwię. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby pomóc? ”

3. „Nie ma się czym martwić, wszystko będzie dobrze”.

Osoba w depresji czuje się smutna lub źle z powodu wielu rzeczy, ale te rzeczy nie powodują jej depresji. Depresja nie zawsze jest spowodowana pewnymi traumatycznymi wydarzeniami lub smutkiem. Czasami depresja po prostu się zdarza; nie czyni tego mniej poważnym.

Ta rada może wywołać u osoby eksplozję niepokoju. Ponownie, zakładając, że depresja jest związana z konkretnym wydarzeniem lub wywołana przez określone wydarzenie / traumę, czyni ją bronią mistrza w pragnieniu zrozumienia i wczucia się w ludzi, na których Ci zależy.

Po prostu powiedz to: „Przepraszam, nie zdawałem sobie sprawy, że cierpisz. Bardzo chciałbym spędzić z tobą czas i jestem więcej niż chętny być twoim „koszem na śmieci”, aby wydostać twoje wnętrzności. Kawa, chodźmy? ”Albo„ Czy kiedykolwiek chciałeś szukać pomocy? ”

4. „To samo, byłem z tego powodu przygnębiony

Jeśli rzeczywiście byłeś w depresji i wydostałeś się z tego, usłyszenie tych komentarzy od kogoś, kto miał takie same doświadczenia, może być bardzo znaczące dla kogoś, kto czuje, że nikt ich nie rozumie lub czuje się zbyt zawstydzony, aby porozmawiać o swojej sytuacji.

Ale jeśli powiesz to tylko po to, by „uspokoić się”, nie wiedząc dokładnie, przez co przechodzi osoba w depresji, ten komentarz może naprawdę zostać odebrany jako poniżający. Poczucie depresji jako osoby zdrowej bardzo różni się od depresji klinicznej: jedna jest stanem przewlekłym, który może trwać od miesięcy do lat, podczas gdy druga jest oddzielnym incydentem, uniemożliwiającym uogólnienie między nimi. Doświadczyłeś sytuacji, które uważałeś za podobne / wywołały depresję, na przykład żałobę, ale tak naprawdę nie spotkałeś się z „duchem”, który codziennie powstrzymuje osobę w depresji.

Chociaż często się pokrywają, smutek w żałobie i depresja to nie to samo. Ludzie w depresji przez miesiące i lata walczą o przebłysk nadziei, coś, co naprawdę czujesz, jeśli kiedykolwiek miałeś depresję kliniczną.

Po prostu powiedz to: „Mogę sobie tylko wyobrazić, przez co przeszedłeś, ale spróbuję to zrozumieć najlepiej jak potrafię. Możemy i uwolnimy cię od tego cierpienia."

5. „Ach, dlaczego masz depresję? Wyglądasz dobrze / szczęśliwie, naprawdę! ”

Podobnie jak w przypadku wyboru filtrów, kątów i oświetlenia do selfie, osoby z depresją również dostosowują swoją „maskę”, gdy są w miejscach publicznych, z najbliższymi. Niektórzy ludzie są bardzo dobrzy w ukrywaniu swojej depresji. Łatwo jest udawać szczęście, więc tylko dlatego, że twój przyjaciel / członek rodziny uśmiecha się szeroko, nie oznacza, że ​​nie cierpi w środku.

Po prostu powiedz to: „Ostatnio widziałem, że jesteś trochę inny. Co jest nie tak? Jak mogę pomóc? " lub „Tęsknię za tym, napijmy się kawy, porozmawiajmy!”

6. „Po prostu powiedz tak, jeśli potrzebujesz pomocy”.

Takie komentarze często mają dobre intencje, ale prowadzą do złego zakończenia. Jeśli naprawdę chcesz pomóc, twoje czyny muszą pasować do twoich słów. Bardzo ważne jest, aby wiedział, że jesteś w 100% gotów go wspierać i pomagać, że robisz to, co obiecujesz. Jeśli nie będziesz obserwować razem spotkań w centrum handlowym lub nie zostaniesz w jej domu, poproszenie jej o sprawdzenie jej stanu spowoduje tylko pogorszenie się jej depresji (ponieważ myśli, że „tylko się z nią drażnisz”).

Po prostu powiedz to: „Czy kiedykolwiek myślałeś o uzyskaniu pomocy?”, „Powiedz mi, co mogę teraz zrobić, aby ci pomóc.” Lub „Zwolnij, zależy mi na tobie i będę tutaj z tobą, aby przejść przez to wszystko,"

7. „Wychodź często z domu!” lub „Uśmiechaj się, dziadku, raz na jakiś czas”.

To pokazuje, że masz proste - i błędne - założenia dotyczące depresji. Komentarz taki jak ten jest jak powiedzenie komuś ze złamaną nogą: „Dlaczego nie spróbujesz chodzić?” Nie traktuj depresji jako życiowego wyboru, tak jakby osoba decydowała się na ciągłe cierpienie. Nikt nie decyduje się na depresję.

Po prostu powiedz to: „Nienawidzę patrzeć, jak cierpisz. Chodź, spróbuj nowej kawiarni w pobliżu biura. Mówią, pyszne! ”

8. „Powiedział, że ćwiczenia lub dieta mogą wyleczyć depresję. Czy kiedykolwiek tego próbowałeś? "

Często myślimy, że depresja łatwo ustępuje, ale depresja jest chorobą wrodzoną. Chociaż ćwiczenia mogą pomóc w stłumieniu złych nastrojów, gdy osoba zmaga się z depresją, wstanie z łóżka na kilka dni może być zbyt trudne.

Sugerowanie łatwych wskazówek, takich jak bieganie lub jedzenie tych w celu wyleczenia depresji, oznacza, że ​​osoba z depresją może nie robić wszystkiego, co w jej mocy, aby wyzdrowieć, mówi Nikki Martinez, PsyD, psycholog i licencjonowany klinicznie doradca zawodowy. „Komentowanie w ten sposób jest jak mówienie, że to, co się stało, nie było wynikiem braku równowagi w organizmie lub trywialnego problemu zdrowotnego, podczas gdy depresja jest w rzeczywistości chorobą przewlekłą” - dodał Martinez.

Dokonywanie różnych wyborów w przyszłości może pomóc im radzić sobie z depresją, ale najpierw muszą dojść do siebie, aby podejmować świadome decyzje.

Po prostu powiedz to: "Jesteś dla mnie bardzo ważny. Twoje życie jest dla mnie ważne. Kiedy masz ochotę się poddać, powiedz sobie, że wytrzymasz jeszcze jeden dzień, godzinę, minutę - jak długo cię stać ”lub„ Ufam ci i wiem, że możesz sobie z tym wszystkim poradzić. Zawsze będę przy tobie."

O czym należy pamiętać, mając do czynienia z osobą z depresją?

Jest wiele innych słów lub komentarzy, które mogą mieć negatywny wpływ na osobę cierpiącą na depresję. Pamiętaj, depresja to nie tylko ulotna zmiana nastroju. Depresja to poważna choroba wymagająca profesjonalnego leczenia. Pomóż mi. Wspieranie polega na oferowaniu zachęty i nadziei. Bardzo często wsparcie polega na komunikowaniu się z osobą w języku, który zrozumie i będzie w stanie odpowiedzieć pod presją.

Pamiętając o tych wskazówkach, nie tylko możemy uniknąć mówienia niewłaściwych rzeczy, ale możemy też pozostać w pobliżu osoby, która jest w depresji, mówiąc i postępując właściwie.