8 Obfite korzyści płynące z białej herbaty dla zdrowia organizmu: zastosowania, skutki uboczne, interakcje

Czy kiedykolwiek słyszałeś o białej herbacie? Chociaż nie jest tak popularna jak zielona herbata, biała herbata ma wiele zalet zdrowotnych. Jeśli masz hobby związane z piciem herbaty, musisz wypróbować ten jeden wariant. Ale zanim spróbujesz, rozważ różne fakty dotyczące białej herbaty.

Pochodzenie białej herbaty

Biała herbata jest wytwarzana z roślin Camellia sinensis . W rzeczywistości zielona herbata i czarna herbata są również wytwarzane z roślin Camellia sinensis . Jednak metoda przetwarzania nadaje tym herbatom niepowtarzalny smak i aromat.

Białą herbatę zbiera się, gdy liście i pąki nie są całkowicie otwarte. Dokładnie wtedy, gdy był jeszcze pokryty cienkimi, białymi włosami. Dlatego ten wariant nazywany jest białą herbatą.

Korzyści z białej herbaty dla zdrowia

Biała herbata zawiera wiele korzyści zdrowotnych, których nie można przegapić. Ponieważ zamiast czarnej i zielonej herbaty, biała herbata przechodzi najmniejszy proces produkcyjny. Zatem zawartość przeciwutleniaczy jest najwyższa z dwóch typów.

Niektóre z potencjalnych korzyści białej herbaty dla organizmu to:

1. Przeciw wolnym rodnikom

Biała herbata jest bogata w polifenole zwane katechinami. Polifenole to cząsteczki pochodzenia roślinnego, które działają w organizmie jako przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

Wolne rodniki są związkami niebezpiecznymi, ponieważ mogą powodować różne choroby w organizmie. Przewlekłe stany zapalne, rak i przedwczesne starzenie się to złe skutki działania wolnych rodników w organizmie.

Badanie opublikowane w Journal of Inflammation wykazało, że katechiny w białej herbacie mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami.

2. Chroń mózg

Polifenole EGCG, związki występujące w białej herbacie, mogą zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona i Alzheimera.

Badania przeprowadzone na zwierzętach wskazują, że EGCG może hamować działanie wolnych rodników i zmniejszać stany zapalne. Oba są czynnikami, które mogą nasilać objawy choroby Parkinsona i Alzheimera.

Polifenole EGCG mogą zapobiegać zlepianiu się białek w mózgu. Dzieje się tak, ponieważ krzepnięcie białek może zwiększyć stan zapalny i uszkodzić nerwy w mózgu. W rezultacie to uszkodzenie mózgu może prowadzić do choroby Parkinsona i Alzheimera.

Jednak dalsze badania są nadal potrzebne, aby uzyskać bezpośrednie korzyści dla ludzi.

3. Zmniejszenie ryzyka osteoporozy

Osteoporoza to stan, w którym kości są puste i porowate. Jedną z przyczyn tego stanu jest przewlekłe zapalenie wywołane przez wolne rodniki w organizmie.

Jeśli pozostanie bez kontroli, może to hamować komórki, które pomagają we wzroście kości i promują produkcję komórek, które rozkładają kość. W rezultacie utrata masy kostnej jest nieunikniona.

Okazuje się, że badania wykazały, że katechiny zawierają związki, które mogą zwalczać utratę masy kostnej i stymulować wzrost kości.

Jak wspomniano wcześniej, katechiny są związkami przeciwutleniającymi w białej herbacie. W rzeczywistości zawartość katechin w tej herbacie jest najbardziej w porównaniu z innymi typami.

Dlatego regularne picie białej herbaty może pomóc w zapobieganiu szybszej utracie kości.

4. Zmniejszenie ryzyka chorób serca

Jedną z przyczyn chorób serca jest przewlekłe zapalenie organizmu. Zwykle jest to spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak dieta, nawyki związane z ćwiczeniami i styl życia.

Biała herbata zawiera polifenole, które są bardzo dobre dla zdrowia serca. Badania opublikowane w czasopiśmie Environmental Health and Preventive Medicine znalazły interesujące dowody na temat polifenoli.

Fakt pokazuje, że polifenole mogą zapobiegać utlenianiu złego cholesterolu (LDL), co zwiększa ryzyko chorób serca.

Ponadto inne badania wykazały, że osoby pijące trzy lub więcej filiżanek herbaty dziennie mają mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca.

5. Utrzymuj zdrowe zęby

Biała herbata zawiera fluor, katechiny i garbniki. Połączenie tych różnych cząsteczek może pomóc wzmocnić zęby, zwalczając bakterie i cukry.

Mąka to substancja, która pomaga zapobiegać próchnicy. Chodzi o to, aby powierzchnia zębów była bardziej odporna na atak kwasu przez bakterie wywołane przez cukier.

Tymczasem katechiny są przeciwutleniaczami w białej herbacie, które okazały się skuteczne w hamowaniu wzrostu bakterii i płytki nazębnej.

Podczas gdy garbniki są rodzajem polifenoli lub innych przeciwutleniaczy w białej herbacie. Badania opublikowane w Journal of Dentistry wykazały, że połączenie garbników i fluorków może pomóc zahamować rozwój bakterii powodujących płytkę nazębną.

6. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu

Starzenie występuje zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała. Zewnętrzne starzenie się wynika z czynników środowiskowych, takich jak narażenie na zanieczyszczenia i promienie UV uszkadzające skórę.

Podczas gdy starzenie się organizmu nie jest widoczne i jest zwykle spowodowane przez wolne rodniki i określone enzymy.

Aby temu zapobiec, jednym rozwiązaniem może być biała herbata. Bogata zawartość przeciwutleniaczy może chronić organizm przed starzeniem się od wewnątrz i na zewnątrz.

Wiele badań wykazało, że polifenole zawarte w tej herbacie mogą pomóc w hamowaniu rozpadu tkanki włóknistej, co pomaga zachować jędrność i młodość skóry.

7. Zmniejszenie ryzyka insulinooporności

Insulina to hormon, który absorbuje glukozę z krwi i wykorzystuje ją jako energię. Jednak osoba jest zagrożona insulinoopornością, czyli stanem, w którym organizm nie reaguje dobrze na insulinę.

Zwykle ten stan jest spowodowany różnymi przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca typu 2, choroby serca i zespół metaboliczny.

Co ciekawe, badania wykazały, że polifenole w białej herbacie mogą zmniejszać ryzyko insulinooporności.

W rzeczywistości badania na zwierzętach wykazały, że EGCG i inne polifenole w białej herbacie mogą pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cukru we krwi. Robisz to, zwiększając efekt i działanie insuliny.

8. Schudnąć

Biała herbata ma takie same poziomy kofeiny i katechin jak zielona herbata, a mianowicie galusan epigallokatechiny (EGCG). Uważa się, że związek ten ma silny wpływ na proces spalania tłuszczu w organizmie.

Badanie w probówce wykazało, że ekstrakt z białej herbaty był w stanie stymulować proces rozbijania tłuszczu. W rzeczywistości ten wyciąg z herbaty zapobiega tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych.

Co ciekawe, te dwie rzeczy w dużej mierze zawdzięczamy EGCG. Ponadto badania opublikowane w International Journal of Obesity wskazują, że biała herbata pomaga zwiększyć metabolizm o 4-5 procent. W sumie oznacza to spalanie dodatkowych 70 do 100 kalorii dziennie.

Ci z Was, którzy zamierzają schudnąć, mogą regularnie pić białą herbatę.