8 Nie mniej korzyści z oleju rybnego niż olej rybny: zastosowania, skutki uboczne, interakcje

Nie tylko ryby, krewetki mogą być również używane do oleju. Olej z krewetek pochodzi z kryla, dlatego jest znany jako olej z kryla. Badania pokazują, że olej z krewetek ma taką samą zawartość jak olej rybny, ale nawet lepszy. Zaintrygowany zaletami oleju z kryla? Chodź, zobacz wyjaśnienie w poniższej recenzji.

Co to jest olej z kryla?

Obecnie olej z krewetek lub olej z kryla jest nie mniej popularny niż olej rybny. Olej ten pochodzi z małych krewetek zwanych krylem. Kryl występuje tylko w wodach Antarktydy i północnego Oceanu Spokojnego, w tym u wybrzeży Japonii i Kanady. W łańcuchu pokarmowym kryl znajduje się na samym dnie, zapewniając pożywienie dla fitoplanktonu, małych alg morskich, pingwinów i wielorybów.

Olej z kryla zawiera te same niezbędne kwasy tłuszczowe, co olej rybny. Wśród nich są kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozahaksenowy (DHA). Ponadto olej ten zawiera również inne kwasy tłuszczowe, które pochodzą z fosfolipidów i astaksantyny, które są bogate w przeciwutleniacze. Według badań olej z kryla jest skuteczniej wchłaniany przez organizm niż olej rybny, ponieważ EPA i DHA zawarte w oleju z kryla są związane z fosfolipidami.

Nadmiar oleju z kryla w procesie wchłaniania oznacza, że ​​potrzebujesz tego oleju tylko w małych dawkach. Jednakże, ponieważ kryl jest głównym pokarmem dla kilku gatunków morskich, jego stosowanie przez ludzi jest bardzo ograniczone i chronione.

Korzyści z oleju z kryla dla zdrowia ciała

Chociaż olej pochodzi z małych krewetek, ma wiele zalet zdrowotnych. Zalety oleju z kryla obejmują:

1. Przeciwzapalny

Ostre zapalenie jest normalną odpowiedzią immunologiczną, która może pomóc chronić organizm przed obcymi substancjami. Zapalenie, które występuje w organizmie, może powodować otyłość, cukrzycę, choroby serca, a nawet raka.

Wykazano, że zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 i astaksantatyny w oleju z kryla ma działanie przeciwzapalne, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, spowolnić proces starzenia i zapewnić ogólny stan zdrowia. Badania pokazują, że olej z kryla jest w stanie zwalczać szkodliwe bakterie obecne w ludzkich komórkach jelitowych.

2. Utrzymuj zdrowie serca

Relacja od Dr. Ax, badanie przeprowadzone w 2015 roku przez Danbury Hospital mierzyło korzyści zdrowotne oleju z kryla u diabetyków. Wykazano, że olej z kryla zmniejsza częstość akcji serca i ciśnienie krwi, obniża poziom trójglicerydów i złego cholesterolu w organizmie. Oprócz tego olej z kryla poprawia również wrażliwość na insulinę i funkcję wyściółki naczyń krwionośnych, aby wspierać zdrowie serca.

3. Zmniejszyć ból stawów i złagodzić objawy zapalenia stawów

Kolejne zalety oleju z kryla to zmniejszenie objawów zapalenia stawów i bólu stawów. Badania pokazują, że olej z krewetek zmniejsza sztywność, zwiększa zakres ruchu, zaburzenia czynności stawów i ból u pacjentów z reumatyzmem lub chorobą zwyrodnieniową stawów.

Kwasy tłuszczowe zawarte w oleju z kryla pomagają również w utrzymaniu gęstości kości i elastyczności stawów, zmniejszając w ten sposób ryzyko złamań i osteoporozy w starszym wieku.

4. Wspiera zdrowie skóry

Kolejną zaletą oleju z kryla, jaką możesz uzyskać, jest to, że wspiera zdrowie skóry. Od skóry skłonnej do trądziku po zapalenie skóry, stany zapalne są główną przyczyną tych chorób skóry. Przeciwutleniacze z oleju z krewetek mogą zmniejszać stan zapalny, tworzyć ciemne plamy i zmarszczki oraz poprawiać teksturę twarzy, utrzymując nawilżenie skóry.

5. Popraw funkcjonowanie mózgu

W miarę starzenia się funkcja mózgu osoby będzie się pogarszać. Stany takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, schizofernia, zaburzenia ADHD, depresja i lęk również mogą obniżać normalną wydajność mózgu.

Cóż, badania pokazują, że kwasy tłuszczowe zawarte w oleju z kryla mogą spowolnić spadek zdolności poznawczych u myszy. Wyniki u ludzi nie są gwarantowane, ale eksperci są dość optymistyczni.

6. Zmniejszenie objawów PMS

Objawy PMS powodują bóle menstruacyjne i zmiany nastrój Niezwykły. Zasadniczo kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju z kryla mogą zmniejszać stan zapalny, a tym samym zmniejszać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

7. Zapobiegaj różnym typom raka

Badanie opublikowane w European Journal of Cancer Prevention pokazuje, że osoby, które regularnie spożywają kwasy tłuszczowe omega-3, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi, raka żołądka i raka prostaty.

8. Pomóż schudnąć

Kwasy tłuszczowe oemga-3 w oleju z kryla pomagają hamować apetyt, zwiększają metabolizm i zwiększają spalanie tłuszczu w celu uzyskania energii. Spożywanie co najmniej 1,3 grama kwasów tłuszczowych omega-3 każdego dnia może zwiększyć uczucie sytości do dwóch godzin po jedzeniu, spalając w ten sposób 27 procent całkowitej tkanki tłuszczowej.

Na co zwrócić uwagę, spożywając olej z kryla?

Typowe skutki uboczne stosowania oleju z kryla to rozstrój żołądka, nieświeży oddech, nudności, niestrawność i wzdęcia. Wszystko to jest bardzo powszechne, ale cisza pojawia się tylko na początku użytkowania. Z biegiem czasu wszystkie objawy będą stopniowo ustępować. Najważniejsze jest, aby wybrać olej z kryla dobrej jakości i bezpieczny, stosować go w małych dawkach, aby powoli dostosowywać swoje potrzeby.

Jednak olej z kryla może spowolnić proces krzepnięcia krwi. Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, skuteczność leku może być osłabiona. Następnie rozpoznaj objawy alergii na krewetki lub owoce morza, takie jak obrzęk i swędzenie. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed użyciem oleju z kryla.