8 Zagrożenia dla zdrowia wynikające z zbyt dużej lokalizacji biura

Dla większości ludzi długa podróż do iz pracy nie jest radosna. Okazuje się jednak, że zdalne biuro może mieć wpływ nie tylko na czas. Wykazano, że czas spędzany na ulicy jest szkodliwy zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Oto niektóre z negatywnych skutków długich podróży do pracy - prywatnych pojazdów, autobusów miejskich lub pociągów - na Twoje zdrowie.

Jakie są negatywne skutki przebywania zbyt daleko?

1. Wzrasta poziom cukru we krwi

Pokonywanie ponad 16 kilometrów dziennie do iz pracy wiąże się z wysokim poziomem cukru we krwi. To właśnie odkrył i opublikował zespół naukowców z University School of Medicine w Saint Louis i Cooper Institute w Dallas w The American Journal of Preventive Medicine. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.

2. Brak snu

Indeks równowagi między życiem zawodowym a prywatnym z 2012 r. Wykazał, że osoby, które codziennie wracały do ​​pracy i wracały z pracy ponad 45 minut, zgłaszały gorszą jakość snu i wyższy poziom zmęczenia niż osoby z krótszym czasem dojazdów do pracy.

Kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się, jak skutecznie uzyskać dobry, wysokiej jakości sen w nocy lub wskazówki dotyczące spania w transporcie publicznym.

3. Przyrost masy ciała

Im dalej codziennie dojeżdżasz do pracy, tym większe są Twoje szanse na nadwagę. Dzieje się tak, ponieważ długie podróże do pracy powodują, że wiele osób musi wyjeżdżać wcześnie rano i pomijać śniadanie, dlatego wolą kupować prowizoryczne, wysokokaloryczne fast foody podczas podróży.

I oczywiście przebywanie w samochodzie lub ściskanie w pociągu lub autobusie pozostawia niewiele czasu na uzyskanie wystarczającej aktywności fizycznej - co może przyczynić się do wzrostu wskaźnika masy ciała i wysokiego ciśnienia krwi.

4. Wzrasta ciśnienie krwi

Długie dojazdy w godzinach szczytu - w połączeniu z lękiem przed spóźnieniem do biura lub ważnymi spotkaniami - mogą powodować zwiększony stres, który może podnieść ciśnienie krwi. Zostało to potwierdzone w eksperymencie przeprowadzonym przez zespół badawczy z University of Utah, w którym uczestnikom powiedziano, że spóźnili się na spotkanie i otrzymają zachęty pieniężne do jak najszybszego osiągnięcia swoich celów.

Osoby, które jeździły w bardziej intensywnym ruchu, zgłaszały wyższy poziom stresu i ciśnienia krwi niż grupa uczestników, którzy jeździli po zwykłych ulicach. Wysokie ciśnienie krwi w czasie jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu.

Jeśli czujesz, że zawsze się spieszysz, warto rozważyć wyjście do biura co najmniej godzinę przed godziną szczytu - nawet jeśli przychodzisz do pracy o tej samej porze, co zwykle. W ten sposób na pewno będziesz odczuwać mniejszy niepokój podczas podróży.

5. Ryzyko przewlekłego bólu szyi

Jedna trzecia pracowników, którzy spędzają ponad 90 minut na dojazdach do pracy dziennie, twierdzi, że odczuwa ból szyi i pleców, który nie ustąpi, zgodnie z ankietą Gallupa z 2010 r. Jednak spośród wszystkich pracowników, którym zajmuje tylko 10 minut lub mniej, wracać do domu - idąc do pracy, tylko co czwarta osoba zgłosiła ból pleców. Dodatkowy czas spędzony zgarbiony na krześle lub stojąc w autobusie lub pociągu odgrywa dużą rolę w sprzyjaniu temu problemowi.

Rozwiązanie jest tylko jedno: staraj się zawsze siedzieć prosto, z dobrym podparciem kręgosłupa i głową prosto na wysokości ramion. Dobra postawa może pomóc ci odwrócić ten problem i jest wyborem stylu życia, który wymaga codziennego pamiętania o niej, aby stać się automatycznym nawykiem.

6. Ma skłonność do depresji

Według badania przeprowadzonego przez University of East Anglia z 2014 r. Pracownicy, którzy jeżdżą samodzielnie lub korzystają z transportu publicznego, są mniej zdolni do wykonywania codziennych czynności i mają większe trudności z koncentracją niż piesi lub rowerzyści. tych, którzy wsiadali do samochodów w miarę wzrostu czasu spędzanego za kierownicą. W przypadku pieszych jest zupełnie odwrotnie: ci, którzy dojeżdżali do pracy długo pieszo, mieli lepsze wyniki w zakresie zdrowia psychicznego.

Ponadto naukowcy z University School of Medicine w Saint Louis i Cooper Institute w Dallas również zauważyli w swoim raporcie, że ludzie o co najmniej 10 milach ruchu w jedną stronę mieli większą skłonność do depresji, stresu, lęku i izolacji społecznej niż tych, którzy dojeżdżają krócej lub wcale nie dojeżdżają do pracy.

Chociaż niewiele możesz zrobić, aby skrócić lub stracić czas dojazdów do pracy, możesz go przechytrzyć, robiąc coś takiego, jak słuchanie świetnej piosenki lub podcastu audio. Możesz także spróbować porozmawiać z osobą obok. Według badania opublikowanego w Journal of Experimental Psychology w 2014 r. Pasażerowie autobusów i pociągów podmiejskich zgłaszają więcej pozytywnych doświadczeń, gdy komunikują się z innymi pasażerami, niż gdy się zamykają.

7. Twoje szczęście i satysfakcja z życia gwałtownie spadły

Pracownicy, których biura są znacznie bardziej podatne na nerwowość i niepokój, niezadowolenie, przygnębienie i większe prawdopodobieństwo, że ich życie jest pozbawione sensu niż ci, którzy nie muszą spędzać długich godzin na dojazdach do pracy. Są to ustalenia brytyjskiego Urzędu Statystyk Krajowych dotyczące wpływu dojazdów do pracy na samopoczucie osobiste. Okazało się również, że każda dodatkowa minuta dojazdów pogarsza samopoczucie.

Podróż autobusem przez 30 minut lub dłużej wiąże się z najniższym poziomem zadowolenia z życia i szczęścia, ale nawet jeśli masz szczęście jeździć na rowerze do pracy i cieszyć się piękną przyrodą, Twoja satysfakcja również spadnie, jeśli pokonany dystans jest zbyt długi.

8. Narażenie na nadmierne zanieczyszczenie

W badaniu z 2007 r. Przeprowadzonym na mieszkańcach Los Angeles stwierdzono, że nawet połowa ich narażenia na niebezpieczne zanieczyszczenie powietrza miała miejsce, gdy dojeżdżali do pracy swoim pojazdem. Autorzy badania stwierdzili, że jazda z zamkniętymi oknami, z wykorzystaniem klimatyzacji z recyrkulacją powietrza i jazda wolniejsza niż 30 km na godzinę może zmniejszyć narażenie, ale nadal nie tak bardzo, jeśli skróci się czas jazdy.

Podobnie jest z jazdą na rowerze do pracy, wynika z badań przeprowadzonych w Holandii w 2010 roku. Jednak korzyści płynące z jazdy na rowerze, które mogą usprawnić pracę serca, nadal przewyższają ryzyko zdrowotne wynikające z narażenia na zanieczyszczenie powietrza.