Porady sportowe dotyczące zachowania formy na wakacjach z rodziną

W okresie wakacyjnym nadal można ćwiczyć regularnie. Nawet jeśli jesteś na wycieczce krajoznawczej z rodziną. Nawet jeśli masz napięty harmonogram, wakacje nie są wymówką, aby tęsknić za sportem.

Nadal warto zorganizować czas na wspólne ćwiczenia, zwłaszcza z dziećmi. Dzieje się tak dlatego, że nawyk magowania podczas długich wakacji może być jednym z czynników zwiększających ryzyko otyłości u dzieci. Chodź, zapoznaj się z różnymi łatwymi do zastosowania wskazówkami sportowymi, dzięki którym Ty i Twoja rodzina będziecie mogli pozostać aktywni podczas wakacji.

Jakie rodzaje sportów można uprawiać na wakacjach?

Istnieje kilka opcji sportowych, które nadal można uprawiać na wakacjach z rodziną. Niektóre z nich mogą nawet nie przypominać ćwiczeń, więc Twoje dziecko może być podekscytowane, że się zaangażuje. Poniższa recenzja zawiera wskazówki, jak to zrobić.

Pieszo

Możesz zabrać rodzinę na spacer po obiedzie. Spokojny spacer pomaga spalić kalorie i zapobiega uczuciu żołądka po jedzeniu.

Nie musi to być zbyt długie ani zbyt daleko od domu lub kwatery. Upewnij się jednak, że Ty i Twoja rodzina macie odpowiednie obuwie sportowe. Możesz także popchnąć wózek, aby nosić dziecko lub maluch.

Zagrać w grę

Nie musisz przekonywać dziecka do ćwiczeń. Jeśli Twoje dziecko dobrze się bawi grając w gry na konsole, możesz skorzystać z okazji, aby do niego dołączyć.

Świąteczna atmosfera będzie jeszcze przyjemniejsza, jeśli Ty i Twoja rodzina będziecie bawić się razem, zwłaszcza w gry wymagające ruchu fizycznego. Pomyśl o tym jak o sporcie na wakacjach.

Wybierz grę sportową, na przykład „Bowling” lub „Just Dance”.

Wycieczka

Jeśli ciepło słońca nie powoduje zbytniego skaleczenia skóry, zabierz członków rodziny na wspólną wycieczkę sportową podczas wakacji poza miastem. Ta aktywność jest zawsze zabawna i podnosi poziom adrenaliny, zwłaszcza gdy jest wykonywana razem.

Jeśli podróżujesz z niemowlakiem lub małym dzieckiem, możesz potrzebować plecaka dla niemowląt z ochroną przeciwsłoneczną i torbą na butelkę z wodą. Możesz nosić swojego malucha w plecaku, ciesząc się radośnie wycieczką.

Joga

Jeśli Ty i Twoja rodzina nie lubicie zajęć na świeżym powietrzu, joga jest właściwym wyborem. Wiele studiów sportowych pozwala ćwiczyć z rodziną lub partnerem. Możesz także ćwiczyć jogę, śledząc ruchy na DVD lub YouTube.

Surfować

Zabawa na plaży jest z pewnością fajna, jeśli odbywa się z rodziną i bliskimi. Wydaje się, że zajęcia sportowe podczas wakacji na plaży są nieograniczone, w tym surfować (surfing).

Surfowanie lub surfowanie nie jest łatwe, ale ta aktywność wzbudzi w tobie i twojej rodzinie ducha przygody.

Wyobraź sobie, że ty i twój partner surfujecie razem, podczas gdy twoje dzieci śmieją się podczas zabawy w wodzie. Zabawa, prawda?

Wskazówki dotyczące pilnego wykonywania ćwiczeń na wakacjach

Oprócz rzeczy, o których wspomniałem, oto ogólne wskazówki dotyczące ćwiczeń na wakacjach:

Przynieś sprzęt sportowy

Klinika Mayo mówi, że powinieneś zabrać ze sobą sprzęt sportowy do miejsc turystycznych, które zamierzasz odwiedzić. Zwróć także uwagę na artykuły sportowe dla współmałżonka i dzieci. Te pozycje obejmują:

• Buty sportowe
• Dresy
• Kostium kąpielowy
• Skakanka
• Mata do jogi

Przygotowanie

Kiedy ty i twoja rodzina przyjedziecie na miejsce wypoczynku, zacznijcie od lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie, aby sprawdzić sytuację. Jeśli nie jest to możliwe, zaplanuj to na inny dzień i uczyń z niego obowiązkową aktywność na wakacjach.

Nie pchaj rzeczy

Jeśli Ty i Twoja rodzina odczuwacie zmęczenie, a nawet przyspieszenie po długiej podróży na wakacje, nie zmuszajcie się do ćwiczeń. Podróże mogą zakłócić Twój sen i harmonogram posiłków. Dlatego określ najlepszy czas na ćwiczenia ze względu na swoją sprawność fizyczną i swoją rodzinę.

x