Dlaczego potrzebujesz detoksu z mediów społecznościowych i wskazówki, jak to zrobić

Wydaje mi się, że prawie każdy ma przynajmniej jedno konto w mediach społecznościowych. W rzeczywistości niektórzy muszą przejąć kontrolę nad swoim prawdziwym życiem. Czy więc ktoś musi ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych? Niektóre z poniższych powodów mogą być rozważane przy przeprowadzaniu detoksykacji w mediach społecznościowych.

Co to jest detoksykacja z mediów społecznościowych (detoks z mediów społecznościowych)?

Postęp technologiczny naprawdę pomaga we wszystkich aspektach Twojego życia, takich jak wyszukiwanie informacji i kontakty towarzyskie.

Jednak używanie go zbyt często może w rzeczywistości prowadzić do uzależnienia od mediów społecznościowych, co faktycznie wpłynie na jakość życia.

Jeśli zaczynasz czuć, że twoje życie spędzasz za dużo na surfowaniu w mediach społecznościowych, może nadszedł czas, abyś zrobił detoksykację w mediach społecznościowych.

Detoks z mediów społecznościowych zwykle odbywa się poprzez ograniczenie użycia lub nawet całkowite jego zaprzestanie. Może pomóc im spojrzeć wstecz na to, co zostawili w prawdziwym życiu.

Dlaczego potrzebujesz detoksu z mediów społecznościowych?

Uzależnienie od wszystkiego, w tym mediów społecznościowych i technologii, może mieć druzgocący wpływ na Twoje życie. Zaczynając od zdrowia, relacji rodzinnych i przyjaźni, na twoją osobowość może wpłynąć zależność od mediów społecznościowych.

Oto kilka powodów, dla których możesz potrzebować detoksu z mediów społecznościowych.

1. Wpływać na zdrowie psychiczne

Jednym z dość niepokojących skutków nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych jest to, że zwiększa to ryzyko zaburzeń psychicznych, takich jak depresja.

Badanie z BMC Public Health ujawniło, że dzieci, które mają około 10 lat i są aktywne w Internecie, mogą mieć negatywny wpływ, dopóki nie dorosną.

Dzieje się tak, ponieważ od dzieciństwa byli narażeni na tak wysokie i być może „fałszywe” standardy sukcesu lub piękna w mediach społecznościowych.

W rezultacie, gdy te dzieci dorastają, nigdy nie są zadowolone z uzyskanych wyników. Może to prowadzić do depresji.

Detoksykacja w mediach społecznościowych ma na celu zminimalizowanie ryzyka dalszego przestrzegania pewnych standardów krążących w mediach społecznościowych.

2. Ogranicz intymność w każdym związku

Kiedy jesteś uzależniony od mediów społecznościowych, w rzeczywistości zmniejszasz jakość czasu w swoim związku. Nie tylko romans, ale także braterstwo, stosunki zawodowe, przyjaźń i inne relacje.

Według Nelsa Oscara, szefa zespołu badawczego z Wyższa Szkoła Inżynierska , media społecznościowe są natychmiastowe, docierają do milionów ludzi jednocześnie i wpływają na zachowanie danej osoby.

Możesz zignorować osobę obok ciebie i skupić się na wpatrywaniu się w to, co jest na ekranie telefonu.

Nie wspominając o tym, że kontaktujesz się z przyjaciółmi lub kimkolwiek w mediach społecznościowych. Słabością mediów społecznościowych jest to, że mają ograniczenia w interakcji. Źle, to faktycznie może prowadzić do nieporozumień.

Na przykład załóżmy, że przesyłasz zdjęcie znajomego, którego uważasz za zabawne. W rzeczywistości dla twojego przyjaciela jest to żenujące zdjęcie.

Osoby uzależnione od mediów społecznościowych mają tendencję do patrzenia tylko na liczbę odpowiedzi, które otrzymują, gdy coś publikują, zamiast myśleć o wpływie na innych ludzi.

W rezultacie ty i twoi przyjaciele możecie źle zrozumieć i zagrozić waszemu związkowi.

3. Koliduje ze zdrowiem fizycznym

Nie tylko pogarsza to zdrowie psychiczne, ale również osłabienie zdrowia fizycznego może być jednym z powodów, które należy wziąć pod uwagę, decydując się na detoksykację / ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych.

W 2014 roku badanie wykazało, że dorośli w wieku 19-32 lat częściej sprawdzali swoje konta w mediach społecznościowych.

Częstotliwość tych kontroli sięga 30 razy w tygodniu. Aż 57% tych osób zgłosiło problemy ze snem z powodu trzech poniższych przyczyn.

• Bądź bardziej aktywny do późnych godzin nocnych w mediach społecznościowych i innych sieciach internetowych
• Media społecznościowe zwiększają pobudzenie emocjonalne i poznawcze w nocy
• Światło z ekranu telefonu lub urządzenie inne mogą zakłócać jakość snu danej osoby.

W rzeczywistości sam brak snu stanowi zagrożenie dla zdrowia, na przykład zwiększa ryzyko chorób serca.

Dlatego możesz rozważyć wykonanie detoksu w mediach społecznościowych, aby uniknąć jego negatywnych skutków.

Wskazówki dotyczące detoksykacji w mediach społecznościowych

Teraz, gdy wiemy, dlaczego tak ważne jest przeprowadzenie detoksykacji w mediach społecznościowych, przyjrzyjmy się kilku potężnym wskazówkom, jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych.

Chociaż wydaje się to łatwe, ten nawyk jest w rzeczywistości dość trudny, szczególnie dla tych, którzy są już uzależnieni. Dlatego potrzeba kilku strategii, aby z powodzeniem osiągnąć cele detoks z mediów społecznościowych .

Oto kilka strategii, które mogą Ci pomóc:

• Zaplanuj detoksykację od 3 tygodni do 3 miesięcy lub dłużej.
• Tymczasowo dezaktywuj swoje konta w mediach społecznościowych, takie jak Instagram lub Facebook.
• Usuń aplikacje społecznościowe z telefonu i urządzenie Ty.
• Poszukaj innych zajęć, które mogą wypełnić twoją pustkę, takich jak sport lub realizowanie opóźnionego hobby.

Przeprowadzenie detoksu w mediach społecznościowych może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś już od niego uzależniony, a powody, dla których chcesz rzucić palenie, nie przychodzą ci naturalnie.

Kiedy robisz detoksykację w mediach społecznościowych, na początku możesz odczuwać niepokój i stale sprawdzać powiadomienia z telefonu. Jeśli jednak ci się to uda, możesz mieć lepszą jakość życia.

Jeśli czujesz, że media społecznościowe przejmują kontrolę nad Twoim życiem, czas przestać na chwilę wpatrywać się w ekrany i skupić się na rzeczywistości.