Spisu treści:
Mówiąc o owocach, awokado jest popularnym rodzajem owoców, ponieważ zawiera niezliczone korzyści zdrowotne. Nie tylko dla dorosłych, ten super owoc jest również dobry do wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Mimo to rodzice nie powinni po prostu dawać dzieciom awokado, zwłaszcza zanim nadejdzie czas. Kiedy więc dzieci mogą zacząć jeść awokado i ile powinno ono być? Chodź, zapoznaj się z pełnymi informacjami poniżej.
Korzyści z awokado dla dzieci
Awokado to jeden z najlepszych owoców do spożycia przez wszystkie grupy wiekowe, w tym dzieci. Awokado zawiera najlepsze źródło tłuszczu, a mianowicie tłuszcze nienasycone, które są przydatne do optymalizacji funkcji mózgu dzieci w okresie niemowlęcym.
Co więcej, około 25 do 30 procent kalorii dziecka pochodzi z tłuszczów nienasyconych. Oznacza to, że jedzenie samego awokado może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie dzieci na tłuszcz.
Co więcej, awokado jest również bogate w witaminy i minerały, które mogą wspierać wzrost i rozwój dzieci, jednocześnie zapobiegając infekcjom. Każde 100 gramów awokado zawiera jeden procent witaminy A, która jest przydatna do wyostrzenia wzroku, 14 procent witaminy E do wyostrzenia pamięci dzieci i 11 procent witaminy C do utrzymania zdrowia skóry dziecka.
Tymczasem, patrząc pod kątem zawartości minerałów, awokado zawiera wapń, potas, magnez, sód, żelazo, fosfor i cynk. Zawartość wapnia i potasu w awokado służy do budowy mocnych kości i zębów dzieci. Podczas gdy żelazo jest przydatne w zapobieganiu anemii u dzieci. Nie ma więc wątpliwości, że awokado jest bardzo dobre dla rozwoju dziecka.
Dawkowanie awokado dla dzieci
Zasadniczo dzieciom należy podawać mleko matki tylko do wieku sześciu miesięcy. Dzieje się tak, ponieważ każda kropla mleka matki zawiera kompletne składniki odżywcze, które są łatwo przyswajalne przez mały i wrażliwy żołądek dziecka. Dlatego samo karmienie piersią może zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego maleństwa.
Po ukończeniu szóstego miesiąca życia maluch zaczyna potrzebować dodatkowego pożywienia w celu uzupełnienia jego potrzeb żywieniowych. To właściwy moment, aby zacząć podawać pokarmy uzupełniające (pokarmy uzupełniające), które są pożywne i mają miękką konsystencję, tak aby dziecko było łatwiejsze do strawienia.
Cóż, w tej chwili możesz podawać dzieciom awokado tylko jako jedną z uzupełniających się potraw. Awokado ma miękką konsystencję i słodki smak. Połączenie tych dwóch rzeczy z pewnością spodoba się dzieciom, które dopiero uczą się rozpoznawać smak jedzenia, z których jedną jest słodycz.
Na podstawie danych dotyczących adekwatności żywieniowej wydanych przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia dzieci w wieku od 7 do 11 miesięcy potrzebują 725 kilokalorii. Aby zaspokoić tę potrzebę, możesz zrobić miskę puree z awokado z 2 średnimi awokado (o wadze około 136 gramów).
Miseczka tego przecieru z awokado zawiera 436 kalorii i 14 gramów tłuszczu. Oznacza to, że zjedzenie miski przecieru z awokado każdego dnia może zaspokoić połowę dziennego zapotrzebowania dzieci na kalorie i tłuszcz.
Wybór dobrego awokado dla dzieci
Ponieważ żołądek dziecka jest wciąż mały i wrażliwy, przed podaniem maluchowi należy zwrócić uwagę na konsystencję i rodzaj owoców. Podobnie, gdy chcesz dać awokado dzieciom.
Upewnij się, że wybrane awokado jest wystarczająco dojrzałe, zwykle oznaczone ciemnozielonym kolorem skórki. Unikaj awokado, których skórka jest jasnozielona, ponieważ zwykle nie są dojrzałe, a także zbyt brązowa, ponieważ zwykle jest zbyt dojrzała.
Następnie spróbuj przytrzymać awokado i lekko je dociśnij. Dojrzałe awokado jest delikatne po naciśnięciu. Jeśli nadal jest twardy, awokado może jeszcze nie być dojrzałe, więc nie należy go podawać dziecku.
Gdy znajdziesz dojrzałe awokado, przekrój je na pół i usuń pestki. Weź żółtawozielone mięso i włóż je do miski swojego malucha. Możesz podać mu puree (puree) lub małe kawałki awokado, jeśli Twoje dziecko chce je jeść samodzielnie.
x
