Efekt nie spania przez kilka dni

Badania przeprowadzone w International Journal of Occupational Medicine and Environment Health odnotowują najdłuższy czas, w którym dana osoba nie spała, czyli 264 godziny. Oznacza to, że liczba ta odpowiada 11 kolejnych dni. Nawet jeśli nadal możesz żyć normalnie, oczywiście istnieje wiele skutków, które przydarzą się Twojemu organizmowi, jeśli nie będziesz spać przez kilka dni.

Wpływ braku snu na kondycję organizmu

Pomimo wyników istniejących badań nie ma określonego ograniczenia co do tego, jak długo ludzie mogą przetrwać bez snu.

W ciągu zaledwie 3-4 dni organizm może doświadczyć poważnych objawów, takich jak halucynacje i trudności z koncentracją.

Objawy te obejmują tylko aspekty zachowania, nie licząc strony biologicznej występującej w organizmie. Ogólnie rzecz biorąc, oto lista efektów, których doświadczysz po nieśpieniu przez kilka dni:

1. Po 24 godzinach

Nie spanie przez 24 godziny mogło stać się powszechne.

Mimo że na tym etapie Twoja zdolność do zapamiętywania, koordynowania i podejmowania decyzji zaczęła spadać. Możesz również doświadczyć innych efektów, takich jak:

• Silna senność
• Łatwo się zdenerwować
• Problemy z koncentracją
• Wzrasta poziom cukru we krwi i kortyzol, hormon wywołujący stres
• Mięśnie ciała stają się napięte
• Ciało się trzęsie
• Wzrok i słuch zaczynają się rozmywać

Ten efekt występuje, ponieważ mózg stara się oszczędzać energię, gdy nie śpisz. Mózg wejdzie w fazę zwaną „snem lokalnym”.

W tej fazie organizm zatrzymuje funkcje nerwów w niektórych częściach mózgu, ale inne części nadal funkcjonują normalnie.

Możesz wydawać się świadomy, ale twoja zdolność do robienia pewnych rzeczy zmniejszyła się. Efekty, których doświadczasz, znikną po ponownym zaśnięciu.

2. Po 36 godzinach

Po 36 godzinach braku snu produkcja hormonu kortyzolu, insuliny i różnych innych hormonów wzrostu zaczyna się zaburzać.

Zmiany te również zaburzają apetyt, metabolizm, temperaturę ciała, nastrój , poziom stresu i ogólny cykl snu.

Oprócz tych różnych efektów, inne efekty, które wynikają z braku snu przez całe półtora dnia, obejmują:

• Poważne zmęczenie
• Jest mniej motywacji, uwagi i umiejętności podejmowania decyzji
• Trudność w myśleniu o rozwiązaniach w obliczu codziennych problemów
• Zaburzenia mowy, zarówno w doborze słów, jak i tonie mowy

3. Po 48 godzinach

Większość ludzi zwykle ma trudności z utrzymaniem przytomności po dwóch dniach nieprzespanej nocy.

Ciało zaczyna przestać funkcjonować, abyś mógł tego doświadczyć microsleep to znaczy krótkie drzemki trwające 30 sekund lub krócej.

U osób, które nie spały przez długi czas, efekt ten może wystąpić w dowolnym momencie bez kontroli.

Po przebudzeniu z microsleep , Możesz odczuwać zawroty głowy i dezorientację, nie pamiętając, że tego doświadczyłeś.

4. Po 72 godzinach i tak

Po 3 kolejnych dniach braku snu różne efekty, których wcześniej doświadczyłeś, teraz się pogarszają.

Pragnienie spania staje się tak nie do powstrzymania, że ​​większość ludzi poddaje się w tym okresie.

Jeśli jednak jesteś w stanie nie zasnąć, prawdopodobnie doświadczysz różnych poważnych upośledzonych funkcji myślenia. nastrój , a także emocje.

Codzienne rozmowy również stają się bardzo trudne.

Ponadto brak snu przez 72 godziny będzie miał również następujące skutki:

• Poważne zmęczenie
• Łatwo się zdenerwować
• Poważne problemy z pamięcią i koncentracją
• Trudności w komunikowaniu się z innymi ludźmi
• Paranoidalny, nastrój Depresja i niepokój
• Doświadczanie halucynacji
• Niemożność wykonywania wielozadaniowość i rozpoznawanie emocji innych ludzi

Doświadczanie braku snu od czasu do czasu może nie zrobić wiele dla twojego zdrowia.

Jednak pozostawienie ciała bez snu przez kilka dni może mieć bardziej niebezpieczne konsekwencje, zarówno dla Ciebie, jak i dla innych.

Aby uniknąć szkodliwych skutków braku snu, możesz poprawić jakość snu, stosując zdrowe nawyki lub higienę snu.

Jeśli ta metoda nie zadziała, możesz spróbować skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę i rozwiązanie.