Spisu treści:
Joga czy pilates? Można powiedzieć, że oba są podobne, patrząc z rodzaju ruchu. To, co wyróżnia tylko cel końcowy: joga koncentruje się bardziej na ćwiczeniach elastyczności, medytacji i radzeniu sobie ze stresem, podczas gdy ruch pilates koncentruje się bardziej na wykuwaniu wytrzymałości.
Joga czy pilates?
Joga rozpoczęła się 5000 lat temu w Indiach, ewoluowała przez wieki i podlega wpływom różnych kultur, aż do chwili obecnej powstają różne rodzaje jogi, od Asztangi, Kripalu, Bikram po Vinyasa.
Pilates to współczesna wersja jogi. Pilates został opracowany około XX wieku przez sportowca Josepha Pilatesa w Niemczech. Stworzył serię ćwiczeń fizycznych jako formę rehabilitacji i wzmocnienia, z naciskiem na kontrolę mięśni posturalnych.
Obie niosą ze sobą zrozumienie, że ciało i umysł to dwie rzeczy, które są ze sobą powiązane. Jednak joga dodaje jeden element wyróżniający: duszę. Poznawanie duszy i duchowości zajmuje znaczną część praktyki jogi jako całości, zwłaszcza poprzez medytację.
Tymczasem Pilates tworzy zasadę połączenia między ciałem a umysłem i określa, w jaki sposób mogą pomóc Ci w codziennym życiu.
Który jest dla mnie bardziej odpowiedni?
Jeśli Twoim priorytetem jest przywrócenie ciała po kontuzji lub wzmocnienie słabych stawów, pilates ma przewagę nad jogą.
Rachel Compton, dyrektor Pilates w Elixr Health Club Sydney, powiedziała, że pilates może zwiększyć siłę i stabilność rdzenia organizmu, aby przywrócić witalność po urazie stawu. Pilates jest używany przez fizjoterapeutów od wielu lat do leczenia i leczenia kontuzji, wzmacniając mięśnie wspierające stawy, a także zapobiegając możliwym kontuzjom w późniejszym życiu.
Jeśli Twoim celem jest „ucieczka” od stosu stresu i codziennych czynności, aby się skupić, wybierz jogę. Joga pomaga osiągnąć i utrzymać równowagę między ciałem, umysłem i duchem. Praktyka jogi łączy w sobie wszystkie ruchy i postawy, których potrzebujesz dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, włączając techniki relaksacyjne, oddychanie i medytację, aby osiągnąć duchową pogodę ducha i spokój.
Jeśli jesteś biegaczem lub tancerzem, te dwa sporty mogą mieć równie różne korzyści dla twojego organizmu.
Joga to idealny sport, jeśli Twoim głównym celem jest rozciąganie i elastyczność. Rozciąganie po ruchach jogi może pomóc w zarządzaniu mięśniami, które są zużyte po ciągłym używaniu do biegania.
Zajęcia jogi obejmują zarówno lekkie, uspokajające, jak i obfite poty. Bikram, czyli gorąca joga, wykonywana jest w pomieszczeniu o ustawieniu temperatury do 40 stopni Celsjusza. Dzięki różnorodnym zajęciom jogi zawsze istnieje rodzaj jogi, który pasuje do potrzeb każdej osoby.
Ćwiczenia pilatesu stanowią wyzwanie dla rdzenia i wzmacniają plecy i kręgosłup, ramiona, biodra, wewnętrzną stronę ud i brzuch. Dla tych z Was, którzy są biegaczami, Pilates może skorygować niezrównoważoną postawę i trenować ruchy ciała, aby były bardziej wydajne, zmniejszając w ten sposób ryzyko kontuzji.
Oba te ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć, jeśli są wykonywane regularnie i regularnie, chociaż żadne z nich nie wymaga intensywnej fizycznej aktywności aerobowej, takiej jak boks, bieganie lub jazda na rowerze. Jedna 60-minutowa sesja jogi, w zależności od rodzaju jogi, może spalić 200-630 kalorii. Ćwiczenie pilatesu przez 60 minut może spalić 270-460 kalorii na sesję, w zależności od poziomu trudności.
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz wybierać. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, spróbuj obu i zobacz, które z nich przyniosą Ci największe korzyści. Wiele osób ćwiczy razem jogę i pilates, aby zrównoważyć korzyści płynące z tych dwóch ćwiczeń.
Ale jeśli masz już konkretny cel, skoncentruj się na jednej praktyce, aby uzyskać optymalne korzyści.
x
