Czy to prawda, że ​​zmęczenie może spowodować poronienie? & byk; witaj zdrowo

Poronienie to koszmar dla każdej ciężarnej kobiety. Dziecko, za którym tęskniła, nie przeżyło, a nadzieje matki zostały rozwiane. Większość matek obwinia się za poronienie. Matka od razu powiązała to z czynnościami, które zwykle wykonywała. Niektórzy ludzie zwykle myślą, że poronienie jest spowodowane zmęczeniem. Jednak czy to prawda, że ​​zmęczenie może spowodować poronienie?

Przyczyny zmęczenia podczas ciąży

Zmęczenie jest powszechne w pierwszym trymestrze ciąży i może trwać do końca ciąży. Niektóre kobiety mogą czuć się zmęczone podczas ciąży, inne mogą czuć się normalnie podczas ciąży. Ten wpływ jest inny dla każdej kobiety w ciąży.

Nikt nie wie na pewno, co powoduje zmęczenie podczas ciąży. Niektórzy przypisują to zmianom hormonalnym, które zachodzą w ciele matki w czasie ciąży. Rzeczywiście, obserwuje się wzrost poziomu hormonu progesteronu, który jest bardzo wysoki w czasie ciąży. Te zmiany hormonalne mogą powodować zmęczenie, nudności i większe emocje. Niektóre kojarzą się również z niewygodnym spaniem w nocy w czasie ciąży, przez co następnego dnia kobiety w ciąży wyglądają na bardzo zmęczone.

Nudności i wymioty odczuwane podczas ciąży mogą być również przyczyną zmęczenia podczas ciąży, ponieważ kobiety w ciąży mogą tracić energię. Niepokój, który odczuwasz podczas ciąży, może również powodować zmęczenie. Rzeczywiście, czasami myśli mogą wpływać na nasze ciała. Zmęczenie, które odczuwasz podczas ciąży, może być również spowodowane niedokrwistością z niedoboru żelaza. Zmęczenie, które pojawia się pod koniec ciąży, może być spowodowane wielkością żołądka i przyrostem masy ciała.

Czy to możliwe, że zmęczenie powoduje poronienie?

Poronienie może być spowodowane wieloma czynnikami. Czasami można doświadczyć poronienia, nie wiedząc, co go spowodowało. Niektórzy ludzie kojarzą poronienie ze zmęczeniem, ponieważ uważają, że aktywność kobiet w ciąży jest męcząca. Ale to może być tylko przypuszczenie, a nie zmęczenie, które naprawdę to spowodowało.

Jak wykazały badania opublikowane przez czasopismo BJOG: Międzynarodowy dziennik położnictwa i ginekologii rok 2007. Badania z udziałem 92671 kobiet wykazały, że forsowne ćwiczenia wykonywane przez kobiety w ciąży przed 18. tygodniem ciąży mogą zwiększać ryzyko poronienia. Kobiety w ciąży, które wykonują intensywny wysiłek fizyczny, są 3,5 razy bardziej narażone na poronienie niż kobiety w ciąży, które w ogóle nie wykonują forsownych czynności.

To badanie wykazało związek między ćwiczeniami a poronieniem, ale nie może udowodnić, że ćwiczenia mogą powodować poronienie. Zaleca się wykonywanie samych ćwiczeń w czasie ciąży, aby Twoje ciało pozostało w formie i zapewniało spokój. Jednak zalecane ćwiczenia to lekkie ćwiczenia, takie jak swobodny spacer lub jazda na rowerze.

Tak więc nie udowodniono, że zmęczenie spowodowane sportem lub innymi intensywnymi czynnościami powoduje poronienie u kobiet w ciąży. Samo ciało matki ma specjalny mechanizm chroniący płód w jej łonie. Zmęczenie spowodowane forsowną aktywnością może zwiększać ryzyko poronienia, ale nie może bezpośrednio powodować samego poronienia (jest wiele innych czynników).

Zmęczenie jest częstą rzeczą dla kobiet w ciąży, ale nadal należy zachować ostrożność podczas wykonywania czynności. Nie chcesz się nadmiernie męczyć i narażać się na poronienie. Upewnij się, że w czasie ciąży odpoczywasz odpowiednio.

Jak radzić sobie ze zmęczeniem w ciąży?

Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie zmęczenia podczas ciąży, a mianowicie:

Rozpoznaj sygnały swojego ciała

Musisz rozpoznać oznaki zmęczenia ciała. Możesz iść spać wcześniej, jeśli poczujesz się zmęczony. Ponadto zdrzemnij się, ponieważ to naprawdę pomaga zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia podczas pracy. Wystarczy 15-minutowa drzemka, aby zmęczenie trochę zniknęło.

Zarządzaj swoim harmonogramem

Lepiej dobrze zorganizować swój harmonogram. Nawet jeśli jesteś gospodynią domową, harmonogram codziennych czynności może sprawić, że Twoje życie będzie lepiej zorganizowane, dzięki czemu unikniesz nadmiernego zmęczenia.

Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość jedzenia

Tak, potrzebne jest odpowiednie spożycie pokarmu w czasie ciąży. Oprócz wzrostu i rozwoju płodu w macicy jest również korzystny dla Ciebie. Jeśli jesteś w ciąży, potrzebujesz dodatkowych kalorii wynoszących około 300 lub więcej kalorii dziennie. Upewnij się, że każdego dnia otrzymujesz warzywa, owoce, orzechy lub nasiona, mleko i chude mięso.

Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony

„Jeśli zjadłeś, nie zapomnij pić”, to proste zdanie. Upewnij się, że spożywasz co najmniej 8-10 szklanek płynów dziennie. Ponadto unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe. To sprawi, że twoje ciało będzie bardziej płynne. Jeśli często oddajesz mocz w nocy, ogranicz spożycie płynów na kilka godzin przed snem.

Wykonywanie regularnych lekkich ćwiczeń

Intensywne ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko poronienia, ale w ciąży potrzebujesz umiarkowanych ćwiczeń. Ćwiczenia mogą uspokoić, poprawić sen, a także ułatwić poród, ponieważ wzmacniają mięśnie. Przynajmniej wykonuj lekkie ćwiczenia przez 20-30 minut dziennie.

Pozostań szczęśliwy

Nie pozwól, aby zmęczenie uczyniło Twoją ciążę nieprzyjemną. Zaufaj mi, zmęczenie zniknie w drugim trymestrze. Poświęć czas na wakacje, aby uszczęśliwić serce i uspokoić umysł.