Spisu treści:
- Co to jest napój dietetyczny?
- Czy to prawda, że napoje gazowane dietetyczne mogą schudnąć?
- Jaki jest wpływ picia napojów gazowanych?
- 1. Koliduje ze zdrowiem kości i zębów
- 2. Może wywoływać bóle głowy
- 3. Zwiększone ryzyko cukrzycy i zespołu metabolicznego
- 4. Niebezpieczeństwo po zmieszaniu z napojami alkoholowymi
- 5. Zwiększa ryzyko depresji
Być może widzieliście znane marki napojów bezalkoholowych, które mają produkty z etykietą „Diet” na opakowaniu. Twierdzono, że ten rodzaj sody jest zdrowszy niż zwykły napój gazowany i nie powoduje otyłości. Czy tak jest naprawdę? Według Keri Gans, mówczyni i autorki American Dietetic Association Dieta drobnych zmian , cytowany przez serwis LiveScience, zwykły napój gazowany nie ma żadnych właściwości odżywczych dla organizmu, więc co z dietą sodową?
Co to jest napój dietetyczny?
Soda dietetyczna to bezkaloryczny napój gazowany, ale zawiera substancje słodzące w postaci aspartamu, sacharozy, acesulfamu-potasu i innych słodzików, które nie są kaloryczne. Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj sody nie jest szkodliwy dla zdrowia, równowagi ciała ani składu ciała. Jednak ostatnie badania sugerują, że soda dietetyczna ma powiązania z problemami zdrowotnymi. Rzeczywiście, nie ma badań, które udowodniłyby, że napoje gazowane stanowią długoterminowe zagrożenie dla zdrowia, ale istnieją różne choroby, które są powiązane z działaniem sody dietetycznej.
Składniki takie jak sztuczne słodziki, które znajdują się w dietetycznej sodzie, mają silniejszy słodki smak niż cukier. Brooke Alpert, RD, autor Detoks cukrowy , cytowany na stronie internetowej Health, stwierdza, że ten słodzik może powodować osłabienie naszych kubków smakowych w przypadku żywności zawierającej naturalne substancje słodzące, takich jak owoce.
Czy to prawda, że napoje gazowane dietetyczne mogą schudnąć?
Picie nadmiernej ilości sody dietetycznej może prowadzić do przyrostu masy ciała. Dlaczego? Mówiłeś, że dietetyczna soda nie zawiera kalorii?
Brak kalorii nie gwarantuje utraty wagi. Dzieje się tak, ponieważ napoje gazowane mogą wyzwalać insulinę, która może wpływać na magazynowanie tłuszczu w organizmie, powodując wzrost masy ciała. Naukowcy z University of Texas odkryli, że osoby pijące dietetyczne napoje gazowane doświadczyły 70% wzrostu obwodu talii w porównaniu z osobami, które jej nie piły.
Psychologiczny wpływ jest również jednym z powodów, dla których napoje dietetyczne powodują, że przybierasz na wadze. Kiedy jesz coś niskokalorycznego, nieświadomie zwiększasz spożycie innych potraw, takich jak burger lub kilka kawałków pizzy. Według dr. John Spangler, wykładowca medycyny rodzinnej i społecznej w Wake Forest University Baptist Medical Center w Północnej Karolinie, powiedział przez LiveScience, że ludzie mają obsesję na punkcie spożywania dietetycznych napojów gazowanych, więc ma to coś wspólnego z populacją doświadczającą przyrostu masy ciała.
Jaki jest wpływ picia napojów gazowanych?
1. Koliduje ze zdrowiem kości i zębów
Chociaż nie zawiera kalorii, napoje dietetyczne nie są zawarte w zdrowych napojach. Soda dietetyczna to napój zawierający substancje chemiczne, z których niektóre mogą uszkodzić organizm. Na przykład kwas fosforowy, który może zmniejszać gęstość mineralną kości i powodować erozję szkliwa zębów - może to prowadzić do ubytków. Naukowcy z Tufts University odkryli, że kobiety, które piły napoje gazowane, miały mniejszą gęstość kości w talii w porównaniu z kobietami, które w ogóle nie piły.
2. Może wywoływać bóle głowy
Nawet ze sztucznymi słodzikami w dietetycznej sodzie, takimi jak aspartam i sacharoza. Chociaż twierdzi się, że jest bezpieczny dla organizmu, nadal dyskutuje się o stosowaniu sztucznych słodzików. Badania cytowane na stronie internetowej Health wskazują, że aspartam może powodować bóle głowy, takie jak migreny, ale jak wyjaśniono powyżej, dowody są niepotwierdzone, czyli niejasne.
3. Zwiększone ryzyko cukrzycy i zespołu metabolicznego
Innym skutkiem spożywania napojów gazowanych jest zwiększone o około 36% ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i cukrzycy. Zespół metaboliczny to stan, który naraża osobę na wysokie ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Te stany to wysokie ciśnienie krwi, poziom glukozy, podwyższony poziom cholesterolu i poszerzenie obwodu talii. Naukowcy z University of Miami i Columbia University cytowani na stronie internetowej Health również ujawnili podobne ryzyko skutków picia napojów dietetycznych. Jednak naukowcy twierdzą również, że potrzeba więcej badań, aby wyciągnąć ostateczne wnioski na temat wpływu napojów dietetycznych na zdrowie.
4. Niebezpieczeństwo po zmieszaniu z napojami alkoholowymi
Sztuczne substancje słodzące mogą być szybciej wchłaniane do krwiobiegu niż cukier, więc spożywanie sody dietetycznej jako mieszanki alkoholu może powodować szkodliwe skutki. Ta opinia jest oparta na badaniach naukowców z Northern Kentucky University cytowanych przez witrynę Health. Badanie to dowodzi, że uczestnicy, którzy spożywali alkohol zmieszany z napojami dietetycznymi, mieli wyższe stężenie alkoholu niż alkohol zmieszany z napojami zawierającymi cukier.
5. Zwiększa ryzyko depresji
Inne badanie przedstawione na spotkaniu American Academy of Neurology wykazało, że osoby, które wypiły więcej niż cztery napoje gazowane, były o 30% bardziej narażone na depresję niż osoby, które unikały słodkich napojów. Jeśli więc chcesz spożywać napoje niskokaloryczne, odpowiedzią jest zwykła woda.
