Czy naprawdę możesz spalić tłuszcz z brzucha?

Deski i brzuszki to dwa rodzaje ćwiczeń, które skutecznie budują mięśnie. Jednak po co być tak pilnym siedzieć ale żołądek też jest wzdęty? Naturalnie. Dzieje się tak, ponieważ deski i brzuszki nie są w rzeczywistości dobrym rodzajem ćwiczeń na skurcz żołądka.

Deski i brzuszki wzmacniają mięśnie, nie spalają tłuszczu

Deski i brzuszki są nadal często wprowadzane jako sport w celu zmniejszenia żołądka. Ale w rzeczywistości efekt redukcji tłuszczu z brzucha w wyniku tych dwóch rodzajów ćwiczeń nie jest tak duży. Ponieważ deski i przysiady są w rzeczywistości sportami, które mają na celu szczególnie trening i zwiększenie masy mięśniowej, aby stała się silniejsza.

Ten wzrost masy mięśni brzucha sprawia, że ​​ludzie myślą, że same przysiady lub deski wystarczą, aby stracić tłuszcz z powodu rozdętego żołądka. Podczas gdy w rzeczywistości dzieje się tak, że żołądek jest po prostu ściśnięty niż wcześniej. Za brzuchem nadal pozostaje tkanka tłuszczowa.

Z badań opublikowanych w czasopiśmie Research Quarterly for Exercise and Sport wynika, że ​​robienie przysiadów lub przysiadów, nawet rutynowe przez 5 dni w tygodniu przez 6 kolejnych tygodni, nie zmniejsza podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej za żołądkiem.

Dzieje się tak, ponieważ kiedy wykonujemy przysiady lub deski, metabolizm tłuszczów zachodzi nie tylko w żołądku, ale w całym organizmie. Proces spalania tłuszczu wokół brzucha podczas wykonywania przysiadów lub desek to tylko niewielka część w porównaniu z procesem metabolizowania tkanki tłuszczowej jako całości.

Czy istnieje zatem skuteczne ćwiczenie zmniejszające żołądek?

Pamiętaj, że skupienie się na treningu jednej określonej części ciała niekoniecznie musi oznaczać utratę tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Ćwiczenia z tylko jednym powtarzalnym ruchem, takim jak przysiady lub deski, są mniej skuteczne w spalaniu tłuszczu i utracie wagi.

W rzeczywistości nie ma jednego rodzaju ćwiczeń, które skutecznie spalają tłuszcz z brzucha. Ogólnie rzecz biorąc, redukcja różnych tkanek tłuszczowych w organizmie będzie zależeć od tego, ile kalorii spalamy podczas ćwiczeń. Spalanie kalorii podczas ćwiczeń będzie również zależało od różnorodności, czasu trwania i intensywności aktywności fizycznej.

Ponadto, jeśli chcesz naprawdę stracić żołądek, musisz również zrównoważyć rutynę ćwiczeń z ogólnie zdrowym stylem życia. Począwszy od utrzymania zbilansowanej diety, dobrego radzenia sobie ze stresem, pilnego picia wody, unikania palenia, aż po wystarczającą ilość snu każdej nocy. Brak jednego z tych czynników determinujących nie może przeszkodzić Ci w osiągnięciu płaskiego i jędrnego brzucha.

Podsumowując: dzięki starannym deskom i przysiadom możesz mieć napięte mięśnie brzucha, ale niekoniecznie małe i płaskie, jeśli nie towarzyszą im zmiany w diecie i codzienne nawyki.

x