5 Napoje bogate w cukier i kalorie, których należy unikać podczas diety

Jesteś już na ścisłej diecie, aby schudnąć, ale nadal zawodzi? Spróbuj spojrzeć wstecz na to, jakie pijesz napoje. Podczas diety należy unikać niektórych rodzajów napojów, ponieważ ilość kalorii i cukru może przekroczyć zalecane limity.

Zamiast zapewniać uczucie sytości i zapobiegać jedzeniu większej ilości, ten napój w rzeczywistości zwiększa Twoje zapasy tłuszczu. Więc jakich rodzajów napojów należy unikać?

Różnorodność napojów jest mniej przyjazna na diecie

Cukier i kalorie znajdują się nie tylko w żywności. Jak gęsty napój koktajl aż coś lekkiego, jak herbata, zawiera oba.

Jednak ilość treści i jej wpływ na sukces diety jest z pewnością inny.

Aby skutecznie schudnąć, oto rodzaje napojów, których należy unikać podczas diety:

1. Sok owocowy i koktajl z cukrem

Owoce mogą pomóc w utracie wagi, ale soki owocowe i koktajl który zawiera cukier ma odwrotny skutek.

W rzeczywistości soki owocowe i koktajl opakowanie może zawierać jeszcze więcej dodanych substancji słodzących.

Możesz po prostu pić sok owocowy i koktajl podczas diety.

Pamiętaj jednak, aby zawsze używać stuprocentowych świeżych owoców bez sztucznych słodzików. Monitoruj również porcje i nie spożywaj ich nadmiernie.

2. Pić z syropem i śmietaną

Inne napoje, których należy unikać na diecie, to te, które zawierają dodatek syropu i śmietanki. Na przykład kawę często podaje się z dodatkiem syropu i śmietanki, aby była bardziej pobudzająca.

W rzeczywistości kawa jest napojem niskokalorycznym. Zawarta w nim kofeina może również zmniejszać apetyt, dzięki czemu przyjmowane pokarmy są bardziej rozbudzone podczas diety.

Jednak kawa jest bardzo różnorodna polewy nie nadaje się do diety, ponieważ zawiera dużo cukru i kalorii.

Przykładowo, 470 ml karmelowego frappuccino zawiera 420 kalorii i ponad 8 łyżek cukru.

3. Napoje bezalkoholowe

Jedna puszka napojów bezalkoholowych może zawierać do 5-6 łyżek cukru. W rzeczywistości zalecane dzienne spożycie cukru to 4 łyżki stołowe.

Nadmiar cukru zamieni się w tłuszcz i to właśnie utrudnia odchudzanie.

Dlatego napoje gazowane są jednym z napojów, których należy unikać podczas diety.

To samo dotyczy napojów dietetycznych. Chociaż nie ma kalorii, badania na zwierzętach wykazały, że może zwiększać apetyt.

4. Napoje energetyzujące

Napoje energetyzujące zawierają kofeinę i cukier, które mogą powodować chwilowe przypływy energii.

Niestety zawartość cukru w ​​napojach energetyzujących jest na tyle duża, że ​​nie nadaje się dla osób odchudzających się.

Ponadto napoje energetyzujące również nie są gęste w składniki odżywcze. Napój ten zapewni tylko dodatkowe kalorie, ale potem nadal będziesz głodny.

W rezultacie możesz jeść więcej, co powoduje przybieranie na wadze.

5. Alkohol

Kolejnym napojem, którego należy unikać na diecie, jest alkohol. Spożycie alkoholu może zaburzać trawienie, zwiększać apetyt i powodować chęć spożywania stałych i tłustych potraw.

Niektóre rodzaje napojów alkoholowych zawierają również sporo kalorii. Te kalorie mogą pochodzić z samego alkoholu lub różnych składników, takich jak napoje gazowane, sok owocowy, syrop i tak dalej.

Napoje mają duży wpływ na sukces w odchudzaniu. Aby Twoja dieta była skuteczna, wybieraj przyjazne napoje, takie jak woda, herbata, woda imbirowa i szejki białkowe .

I odwrotnie, napoje o wysokiej zawartości kalorii i cukru faktycznie przybierają na wadze, dlatego należy ich unikać podczas diety.

x