Dlaczego trudno jest schudnąć, mimo że jesteś szczuplejsza?

Każdy, kto jest na diecie odchudzającej, musi stawić czoła wielu wyzwaniom. Albo dlatego, że dieta nie przyniosła rezultatów, nie nastąpiła zmiana kształtu ciała, albo nawet rozmiar ciała skurczył się tak, że jest szczuplejszy, ale trudno schudnąć.

Tak, niektórzy czują, że następuje zmiana obwodu ciała, ale kiedy go ważysz, waga nie zmienia się znacząco. Dlaczego?

Dlaczego trudno jest schudnąć, mimo że zmniejszył się obwód ciała?

Waga jest ściśle związana z liczbami na łuskach igły. Dlatego ktoś, kto jest na diecie, będzie rutynowo ważył swoje ciało, aby dowiedzieć się, jak dalece program diety okazał się skuteczny.

Niektórzy nawet narzekają, że są szczuplejsi - czy to mierząc obwód ramion, bioder, brzucha czy ud - ale trudno im schudnąć lub w ogóle się nie zmienili.

W rzeczywistości wysiłki zmierzające do utraty wagi nie zawsze muszą być mierzone za pomocą samej liczby w skali. Problem w tym, że może się zdarzyć, że tłuszcz w twoim ciele się zmniejszy, ale masa mięśni w rzeczywistości wzrośnie. W końcu powoduje to, że obwód niektórych części ciała ma tendencję do kurczenia się (ponieważ mięśnie są już uformowane), ale masa ciała jest nadal taka sama.

Mówiąc najprościej, jeśli zwracasz uwagę na ciała sportowców lub kulturystów, z pewnością podejrzewasz, że mają idealną masę ciała. W rzeczywistości ważą całkiem sporo. Są nawet tacy, którzy są klasyfikowani jako otyli.

Należy jednak podkreślić, że wystarczająco wysoka masa ciała, aby uwzględnić otyłość, nie oznacza, że ​​ci sportowcy są naprawdę narażeni na ryzyko gromadzenia się tłuszczu i otyłości. Dzieje się tak, ponieważ w porównaniu do zapasów tłuszczu ilość masy mięśniowej jest większa w organizmie sportowców, a kulturyści stanowią większość ich masy ciała.

Zgodnie ze stroną Verywell Fit nie musisz się martwić, gdy Twoja dieta i rutynowe ćwiczenia utrudniają Ci odchudzanie, jeśli zmniejszył się obwód ramion, ud, bioder i brzucha. To znak, że Twoja dieta i ćwiczenia są na dobrej drodze.

Czy więc lepiej jest schudnąć lub zmniejszyć obwód ciała podczas diety?

Skala nie jest jedyną praktyczną zasadą diety. Powodem jest to, że waga pokazuje tylko masę ciała, ale nie jest w stanie określić masy mięśni, tłuszczu i kości w Twoim ciele.

Mimo to nie oznacza to, że możesz zignorować liczby na skali. W określonych warunkach waga z pewnością pomoże pokazać Twoją wagę.

Weźmy na przykład osoby, które mają problemy zdrowotne, które ułatwiają odchudzanie, regularne czytanie liczb na wadze pomoże zapobiec bardziej ekstremalnej utracie wagi.

Krótko mówiąc, wróć do pierwotnego celu, jakim była utrata wagi. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu w organizmie, zmniejszenie obwodu ciała poprzez utratę tkanki tłuszczowej jest o wiele lepsze niż nadmierne skupianie się na liczbach wagi na wadze.

Powodem jest to, że kiedy redukcja tkanki tłuszczowej jest redukowana, skład twojego ciała automatycznie wypełni się większą masą mięśniową niż tłuszczem. W końcu Twoje ciało stanie się bardziej ukształtowane i szczuplejsze. I odwrotnie, kiedy koncentrujesz się na zmianach masy ciała, niekoniecznie jest to zubożony tłuszcz, mogą to być inne części ciała, takie jak mięśnie lub woda.

Nie zdając sobie z tego sprawy, mniejszy obwód ciała ma swoje zalety

Nie tylko upiększa Twoje kształty, mniejszy obwód ciała podczas diety ma również dobry wpływ na zdrowie Twojego organizmu. Wysoki procent tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie, rak i obniżona jakość życia.

Dlatego zastąpienie złogów tłuszczu w organizmie mięśniami jest jednym z właściwych rozwiązań na poprawę układu metabolicznego, cytowanym z Livestrong.

x