W jaki sposób witamina D może pomóc we wchłanianiu wapnia?

Do utrzymania wytrzymałości kości potrzebny jest nie tylko wapń mineralny, ale także witamina D. Obie muszą być zbilansowane, aby zapobiec utracie masy kostnej, takiej jak osteoporoza. Jaki jest jednak związek między witaminą D a wapniem? W jaki sposób witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia? Sprawdź pełną recenzję.

Co ma wspólnego witamina D z wapniem dla zdrowia kości?

Aby wzmocnić kości, wapń nie działa sam w organizmie. Jeden z nich, wraz z witaminą D. Witamina D jest bardzo ważna we wspomaganiu wchłaniania wapnia i jego wykorzystania przez organizm. Organizm nie może w ogóle wchłaniać wapnia bez obecności wystarczającej ilości witaminy D w organizmie.

W jaki sposób witamina D wspomaga wchłanianie wapnia w organizmie?

Tak więc, gdy witamina D dostanie się do organizmu, organizm natychmiast przekształci ją w kalcytriol. Ten hormon pomoże we wchłanianiu wapnia w jelicie.

Witamina D będzie również stymulować substancje, które będą transportować wapń do ściany jelita i wprowadzać go do krwi. Jeśli proces „transportu” wapnia przebiega płynnie, a wapń jest już we krwi, wchłanianie przebiega pomyślnie.

Kiedy wapń znajduje się we krwi, substancja ta jest gotowa do dystrybucji do części ciała, które go potrzebują, zwłaszcza do kości. W kościach wapń natychmiast zagęści kości i naprawi uszkodzone komórki kostne.

W ten sposób kości będą coraz silniejsze. Dlatego witamina D odgrywa bardzo dużą rolę w tym cyklu wchłaniania wapnia.

Wapń i witamina D, najlepsze połączenie dla zdrowia kości

Aby zachować wytrzymałość kości, oznacza to, że nie możesz polegać wyłącznie na wapniu. Powinieneś również uważać na spożycie witaminy D. Zasadniczo witaminę D można uzyskać na trzy sposoby, a mianowicie z pożywienia, przez skórę wystawioną na działanie promieni słonecznych oraz z suplementów.

Zgodnie z tabelą współczynnika adekwatności odżywiania (RDA) indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia dzienne zapotrzebowanie na witaminę D dla dorosłych w wieku do 70 lat wynosi 15 mcg. Tymczasem, jeśli masz więcej niż 70 lat, potrzeba nawet 20 mcg witaminy D dziennie, aby utrzymać ogólny stan zdrowia.

Aby uzyskać same zalecenia dotyczące wapnia, potrzebujesz 1000-1200 mg dziennie dla mężczyzn i kobiet. Oba te czynniki muszą być spełnione w równowadze, aby uzyskać mocne kości i zapobiec utracie masy kostnej.

Wybierz suplement zawierający zarówno wapń, jak i witaminę D.

Nie tylko z pożywienia, wapń, a także witaminę D można pozyskać bezpośrednio z suplementów. W razie potrzeby w suplementach można uzyskać zarówno wapń, jak i witaminę D. CDR który ma postać tabletek musujących. Nie tylko może pomóc w przyjmowaniu wapnia i witaminy D, CDR zawiera również witaminę C i witaminę B6, które pomagają utrzymać gęstość kości.

Jedna tabletka CDR jest w stanie dostarczyć aż 300 IU witaminy D i dostarcza aż 635 mg wapnia już w postaci węglanu wapnia. Przyjmowanie tego suplementu CDR może pomóc zaspokoić prawie połowę zalecanej ilości witaminy D i wapnia, których potrzebuje organizm.

x