Chorzy na gruźlicę mogą ćwiczyć, to jest wybór

Choroba gruźlicy lub gruźlica z długim okresem leczenia gruźlicy mogą obniżyć jakość życia chorego. Ze względu na obniżoną czynność płuc nie można już swobodnie wykonywać różnych czynności. Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie zaprzestać aktywności fizycznej. Utrzymywanie ciała w bezruchu dopasowanie ćwiczenia fizyczne są rzeczywiście korzystne dla zdrowia osób chorych na gruźlicę. Zatem jakie rodzaje ćwiczeń mogą lub mogą bezpiecznie wykonywać osoby cierpiące na gruźlicę?

Korzyści z ćwiczeń dla chorych na gruźlicę

Zajęcia sportowe są rzeczywiście wyzwaniem dla osób cierpiących na czynną gruźlicę płuc. Naturalnie choroba ta osłabia funkcję układu oddechowego, podczas gdy istnieje duże prawdopodobieństwo „pocenia się” podczas ćwiczeń.

Ponadto osoby cierpiące na gruźlicę mogą również odczuwać ograniczoną przestrzeń do wykonywania czynności, ponieważ są w grupie wysokiego ryzyka przenoszenia gruźlicy na innych. W rezultacie większość woli pozostać w domu. W rzeczywistości zbyt długi wypoczynek bez towarzyszącego mu wysiłku fizycznego również nie jest dobry dla zdrowia.

Chorzy na gruźlicę mogą ćwiczyć. Upewnij się jednak, że jesteś w dobrej formie. Jeśli objawy gruźlicy, których doświadczasz, są wystarczająco poważne, powinieneś najpierw unikać ćwiczeń. Zwłaszcza jeśli stan zdrowia pogorszy się z powodu skutków ubocznych przyjmowanych leków przeciwgruźliczych.

Jeśli jednak w trakcie leczenia poczujesz, że Twój stan zdrowia się poprawia, regularne ćwiczenia fizyczne faktycznie przyniosą korzyści w procesie gojenia.

Według badania z 2019 roku opublikowanego w czasopiśmie Umysł i nauki medyczne regularne ćwiczenia mogą pomóc stopniowo przywrócić czynność płuc, która została wcześniej zaburzona z powodu gruźlicy.

Inne badania w czasopiśmie Medycyna zapobiegawcza wspomniał również, że sporty, które kładą nacisk na techniki oddychania, nie tylko zmniejszają ucisk i ból w klatce piersiowej. Ta metoda jest również w stanie przywrócić idealną masę ciała osobom chorym na gruźlicę, które drastycznie straciły na wadze.

Ćwiczenia mogą wykonywać osoby z gruźlicą, jeśli rodzaj, technika i czas trwania są dostosowane do ich stanu zdrowia. Bezpieczne ćwiczenia dla osób cierpiących na gruźlicę to zwykle lekkie ćwiczenia fizyczne o niewielkiej intensywności.

Rodzaje ćwiczeń, które mogą wykonywać osoby cierpiące na gruźlicę

Jeśli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, osoby z gruźlicą mogą podczas ich wykonywania uniknąć problemów z oddychaniem. Chorzy na gruźlicę mogą również uprawiać sport poza domem, pod warunkiem, że zachowują odpowiednią odległość od otaczających ich osób i używają maski, aby nie rozprzestrzeniać bakterii w powietrzu.

Poniżej przedstawiono różne rodzaje ćwiczeń, które są zarówno bezpieczne, jak i zalecane dla osób cierpiących na gruźlicę.

1. Joga

Infekcja bakteryjna powodująca gruźlicę w płucach powoduje zmniejszenie zdolności płuc do zatrzymywania powietrza. W jodze ćwiczenia oddechowe mogą zwiększyć pojemność płuc.

Wciąż w trakcie badań z czasopisma Medycyna zapobiegawcza, ćwiczenia oddechowe w jodze mogą ułatwić przepływ powietrza w drogach oddechowych. Co więcej, joga może również zwiększyć objętość powietrza w płucach i zmniejszyć stres u osób cierpiących na gruźlicę.

Jedną z technik jogi, którą można wypróbować jako sport dla osób cierpiących na gruźlicę, jest pozycja głowy. Ćwiczenia oddechowe w tej pozycji oczyszczają kanały nosowe i górne drogi oddechowe, pomagając usunąć nadmiar flegmy w okolicy.

Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

• Rozpocznij w pozycji siedzącej, prostując kręgosłup, szyję i głowę.
• Wdychaj i wydychaj mocno i szybko, używając mięśni gardła. Postaraj się, aby mięśnie twarzy były rozluźnione.
• Podczas wdechu i wydechu należy unikać nadmuchiwania nozdrzy. Upewnij się, że oddech jest wykonywany konsekwentnie.
• Zrób to 10-15 razy w jednej sesji.

To ćwiczenie jest łagodne dla osób cierpiących na gruźlicę. Idealnie byłoby, gdyby to ćwiczenie było wykonywane przez 45 minut 3 razy w tygodniu.

W badaniu dodano również, że ta technika jogi może mieć dobry wpływ na powrót do zdrowia osób cierpiących na gruźlicę, jeśli jest wykonywana regularnie przez 4-6 miesięcy razem z leczeniem gruźlicy.

2. Spacer

Lekkim ćwiczeniem, które mogą wykonywać osoby cierpiące na gruźlicę jest chodzenie. Chodzenie jest często terapią dla osób, które wracają do zdrowia z powodu chorób atakujących płuca. Chodzenie może wzmocnić tkanki wokół płuc, co sprawi, że narządy te będą lepiej funkcjonować, aby uniknąć duszności.

Zazwyczaj osoby cierpiące na gruźlicę, które wymagają rehabilitacji w specjalnych warunkach opiekuńczych, spacerują codziennie przez 6 minut pod nadzorem fizjoterapeuty w pomieszczeniu.

O badaniach w Journal of Exercise Rehabilitation Wspomniano, że regularne ćwiczenia marszowe wykonywane przez 6 minut w ciągu 2 tygodni wykazały wzrost zdolności oddychania. Co więcej, krążenie krwi pacjenta staje się płynniejsze.

Tymczasem dla osób cierpiących na gruźlicę, których stan się poprawia, korzyści płynące z codziennego chodzenia przez 30 minut mogą pomóc poprawić czynność płuc, jeśli robisz to na świeżym powietrzu.

Jeśli po regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia stan zdrowia płuc wydaje się poprawiać, możesz zwiększyć jego intensywność. Spróbuj wydłużyć czas trwania lub wypróbować inny trening oddechowy i wzmacniający serce, na przykład jazdę na rowerze.

3. Podnieś lekkie ciężary

Zmniejszanie siły mięśniowej poprzez chodzenie lub jazdę na rowerze jest pierwszym ćwiczeniem przywracającym osłabioną czynność płuc. Ponadto, gdy stan organizmu stopniowo się poprawia, osoby chore na gruźlicę mogą uprawiać sporty takie jak podnoszenie ciężarów.

Powodem jest to, że chorzy na gruźlicę, którzy przez pewien czas przechodzą rehabilitację z całkowitym odpoczynkiem, są narażeni na ryzyko wystąpienia ubytku masy mięśni górnych partii ciała. Dzieje się tak, ponieważ rzadko się poruszają.

Aby przywrócić normalną siłę mięśni, możesz wykonywać ćwiczenia rozciągające mięśnie, a nawet podnosić lekkie ciężary. Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest ruch jeden-dwa uderzenia za pomocą lekkich hantli.

Wystarczy naprzemiennie wyciągać lewą i prawą rękę do przodu, trzymając sztangę. Ćwiczenia można wykonywać 12-20 razy z każdej strony.

Trening siłowy jest przydatny do wzmocnienia mięśni klatki piersiowej, zwłaszcza układu oddechowego. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń oddechowych, regularne ćwiczenia fizyczne bardzo dobrze zmniejszają objawy duszności i zwiększają pojemność płuc.

Chociaż jest to możliwe, zwróć na to uwagę przed osobami z ćwiczeniami na gruźlicę

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych ćwiczeń fizycznych, przed rozpoczęciem ćwiczeń musisz oczywiście się rozgrzać. Dla tych z Was, którzy wciąż walczą z gruźlicą, pamiętajcie, że wasz organizm nie jest w stanie normalnie uprawiać sportu. Dlatego potrzebujesz również nadzoru fizjoterapeuty.

Intensywność samego ćwiczenia zależy od możliwości Twojego organizmu. Zwykle lekarz lub terapeuta w centrum rehabilitacji mierzy twoje możliwości, wykonując małe ćwiczenia w ramach eksperymentu.

Jeśli jesteś pacjentem ambulatoryjnym leczeniem gruźlicy, nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie formy i intensywności ćwiczeń, które można wykonywać w zależności od warunków.

Ponadto regularnym ćwiczeniom fizycznym powinno towarzyszyć spożywanie pokarmów mających na celu odżywienie osób cierpiących na gruźlicę. W okresie leczenia od chorych wymaga się nie tylko regularnego przyjmowania leków na gruźlicę i regularnych ćwiczeń. Musisz także przestrzegać zaleceń i ograniczeń żywieniowych dla osób z gruźlicą.

Jeśli Twoja gruźlica nie jest już zaraźliwa (gruźlica utajona), możesz normalnie wykonywać czynności zewnętrzne. Poproś lekarza, aby dokładnie określił, kiedy możesz wykonywać czynności, takie jak ćwiczenia na siłowni lub siłownia .