5 wskazówek, jak radzić sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami z powodu pandemii Covid

Wybuch COVID-19 spowodował obecnie ponad dwa miliony przypadków na całym świecie, a około dwustu osób zmarło. Skutki tej pandemii mają wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na światową gospodarkę. Wielu pracowników zostaje zwolnionych, ponieważ firma nie zarabia już i to ich stresuje. Jak więc radzisz sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami?

Dlaczego nadal występuje stres związany ze zwolnieniami?

Utrata pracy jest jednym z największych czynników przyczyniających się do depresji i stresu. Widzisz, brak pracy oznacza, że ​​twoja sytuacja finansowa jest niestabilna i powoduje pojawienie się nowych konfliktów.

Kiedy pojawia się konflikt, z pewnością może to zwiększyć obciążenie twojego umysłu, czyli stres. Jeśli stresu nie można złagodzić i nasila się, ten stan wpłynie na Ciebie psychicznie.

Co więcej, w tym czasie wybuchu Korony wiele osób zwolnionych nie miało dochodów i obawiało się, że nie będą w stanie związać końca z końcem.

Nawet dla osób, które chcą znaleźć nową pracę, może to być trudne, ponieważ sytuacja zewnętrzna nie pozwala im wyjść z domu.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

W miarę upływu czasu i sytuacji nie poprawia się, radzenie sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami będzie trudne. W rezultacie stan ten może prowadzić do niepokoju, nasilenia objawów somatycznych, do depresji. Jak nie, brak dochodów wpływa nie tylko na warunki finansowe, ale także relacje z małżonkami, rodziną, a nawet z samym sobą.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami, aby nie wpaść w depresję

Po wezwaniu przez kierownictwo i oficjalnym zwolnieniu z pracy możesz przechodzić przez dość trudny okres. Uczucia złości, smutku i rozczarowania z pewnością pojawią się i są bardzo naturalne, ponieważ rzeczywistość nie jest taka, jak oczekiwano.

Dlatego ważne jest, aby zarządzać emocjami i stresem związanymi ze zwolnieniami, aby nie doprowadzić do depresji i pogorszenia stanu. Oto kilka wskazówek, które mogą odciążyć Twoją głowę, gdy jesteś zwolniony z pracy z powodu pandemii.

1. Odpowietrzanie emocji we właściwy sposób

Złość, smutek i rozczarowanie po zwolnieniu z pracy to prawdziwe i normalne emocje. Oczywiście chcesz dać upust tym emocjom.

Musisz jednak radzić sobie z emocjami i stresem, które pojawiają się w Twoim umyśle w wyniku tego zwolnienia w bardziej pozytywny sposób i nie szkodzić sobie i innym, na przykład:

• Daj sobie czas.
• Wyznacz termin, kiedy przestać czuć się smutny i zły.
• Zacznij przygotowywać się do nowego planu na życie.
• Jeśli jest to trudne, mówienie innym jest dobrą opcją.
• Oceniaj siebie i rozwijaj się, aby być lepszym.
• Zacznij szukać nowych, pozytywnych zajęć w swoim wolnym czasie.

2. Utrata pracy nie oznacza utraty tożsamości

Jeśli stres spowodowany zwolnieniami nie jest odpowiednio zarządzany, Twój stan będzie się pogarszał i poczujesz, że straciłeś tożsamość.

Pamiętaj, że utrata pracy nie oznacza utraty tego, kim jesteś. Twoja tożsamość nadal istnieje, ale musisz znaleźć pracę, która pasuje do Twojej osobowości.

Na przykład zwolniony księgowy nie oznacza, że ​​nie może ubiegać się o to samo stanowisko. Musi tylko znaleźć nową firmę, która zatrudni go jako księgowego.

Dlatego należy rozumieć, że utrata pracy to nie to samo, co utrata tożsamości. Oferty pracy można nadal wyszukiwać w zależności od tego, kim jesteś w danym momencie.

3. Myśl pozytywnie nawet w trudnych czasach

Oprócz uświadomienia sobie, że praca to nie wszystko, możesz także radzić sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami, zachowując pozytywne nastawienie. Brzmi łatwo, ale z pewnością jest to trudne, szczególnie w trudnych czasach, takich jak ten.

Istnieje kilka etapów, przez które możesz przejść, aby wypełnić swój umysł pozytywnymi rzeczami, a mianowicie:

• Zaakceptuj fakt, że wszystko będzie dobrze.
• Uświadom sobie, że nie jesteś sam w tym stanie.
• Zacznij wykonywać czynności, które lubisz, takie jak kontynuowanie hobby.
• Pozostań w kontakcie z innymi ludźmi, zwłaszcza mieszkając samotnie.
• Naucz się patrzeć z innego punktu widzenia i staraj się mądrzej znajdować rozwiązania.
• Negatywne myśli zwalczaj faktami, a nie nadmierne myślenie.
• Nigdy się nie poddawaj i staraj się jak najlepiej dla siebie.

Przynajmniej zamiast lamentować nad tym, co się stało i nie można tego cofnąć, najlepiej jest znaleźć rozwiązanie i zacząć działać. W ten sposób możesz odpowiednio kontrolować swoje emocje i stres spowodowany zwolnieniami.

4. Pokonywanie stresu poprzez pozytywne działania

Kto powiedział, że radzenie sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami można osiągnąć tylko poprzez pozytywne myślenie? Wiesz, możesz kierować te emocje poprzez pozytywne działania.

Podczas tej pandemii spotkanie lub po prostu wyjście z domu może być trudne. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić bez otwierania drzwi, na przykład rozpoczynanie nowego hobby.

Możesz zacząć malować i ćwiczyć, co jest dobre dla twojego zdrowia. W przerwach w poszukiwaniu pracy możesz brać udział w webinarach, czytać książki lub po prostu grać w gry Gry , jak komponowanie puzzle .

Masz dość samotnego przebywania w domu i innych przyjaciół zajętych pracą? Nawiązywanie nowych znajomości i nowych ludzi za pośrednictwem mediów społecznościowych nie jest złym pomysłem.

Jednak nie wszystkie czynności możesz wykonywać beztrosko. Co więcej, jeśli Twoje emocje i myśli są nadal bardzo wrażliwe, gdy patrzysz na rzeczy związane z pracą.

Staraj się nie być zbyt długo sam i zajęty własnymi myślami. Powodem jest to, że może to popchnąć cię do złych rzeczy, takich jak nadmierne picie alkoholu lub używanie nielegalnych narkotyków, takich jak narkotyki.

Jeśli to konieczne, zdecydowanie zaleca się ograniczenie komunikacji lub kontaktów twarzą w twarz z osobami, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo przez jakiś czas.

Dlatego radzenie sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami poprzez pozytywne działania jest jednym z najlepszych sposobów, aby nie pogarszać się okolicznościami.

5. Zmotywuj się

Radzenie sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami wymaga również motywacji od siebie i najbliższych. To jest po to, abyś mógł kontynuować. Wtedy ma system wspomagający ważne w tym stanie.

Spójrz i poczuj na dół zwolnienie z pracy jest normalne. Jednak posiadanie osób, które mogą Cię wesprzeć, z pewnością ułatwia wstawanie. Nie czujesz, że walczysz sam.

Tymczasem, gdy nie masz od nikogo wsparcia, oznacza to, że jesteś odpowiedzialny za własne życie. Postaraj się więc zapewnić motywację sobie i przyszłości.

Jeśli ktoś bliski doświadcza tego samego, zaoferowanie wsparcia w kontrolowaniu stresu, którego doświadcza z powodu zwolnień, jest dobrą rzeczą. W ten sposób możesz dobrze bawić i motywować znajomych do wstawania.

Przygotuj się mentalnie, kiedy wiesz, że zostaniesz zwolniony

W rzeczywistości są rzeczy, które możesz zrobić, zwłaszcza gdy dowiesz się, że nastąpi ogromna redukcja pracowników.

Dzięki temu możesz się przygotować i poradzić sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami, takimi jak:

• Zapytaj firmę o pewność wiadomości.
• Demonstruje zdolność dostrzegania innych możliwości.
• Zacznij przygotowywać i akceptować rzeczywistość.
• Ocena i przygotowanie zapasów na kolejne miejsce pracy.
• Nie bij się.
• Zacznij planować przyszłość.

Twoje życie będzie toczyć się dalej, nawet jeśli zostaniesz zwolniony z pracy. Dlatego przezwyciężanie stresu spowodowanego zwolnieniami jest jedną z ważnych rzeczy, aby podnieść się z przeciwności losu.

Nie zapomnij pamiętać, że wszystko szybko się poprawi i dokładaj starań, aby zapobiec przenoszeniu COVID-19, szczególnie podczas poszukiwania pracy.

Przeczytaj także: