Czy to prawda, że ​​cytryny mogą schudnąć? & byk; witaj zdrowo

Tyle wysiłków, aby schudnąć. Świadczy o tym wiele mitów krążących na temat diety. Jednym z nich są składniki żywności, które mają natychmiast schudnąć.

Pokarmem, który jest często nazywany pokarmem „stewarda” ciała, jest cytryna. Różne mieszanki cytryn są obecnie rozumiane przez wielu ludzi jako składniki dobre do spożycia w diecie, na przykład ciepła woda cytrynowa, miód cytrynowy, cytryna jako mieszanka sałat, wlać wodę, i inni.

W tym artykule opiszemy, jaka jest prawda tego mitu.

Dlaczego istnieje założenie, że picie cytryny zmniejsza wagę?

1. Lepsze niż inne napoje

Alissa Rumsey, R.D., rzecznik prasowy Akademia Żywienia i Dietetyki, dać trochę wglądu w tej sprawie. „Cytryna rozpuszczona w gorącej wodzie właściwie nie powoduje utraty wagi” - powiedział. Jeśli jednak wolisz zastąpić kawę, herbatę i napoje bezalkoholowe wodę cytrynową, to woda cytrynowa jest zdecydowanie lepsza do utraty wagi.

To prawda, że ​​cytryna pomaga usprawnić system metaboliczny naszego organizmu. „Jakość metabolizmu organizmu wspomaga proces odchudzania” - dodała Alissa. Tak więc dla tych z Was, którzy nie lubią zwykłej wody, dodanie kilku kropli cytryny do smaku jest dobrą rzeczą, ponieważ dodaniu smaku nie towarzyszy dodatek kalorii w napoju.

2. Skuteczny „drenaż żołądka”

Krótkotrwałym efektem picia cytryny jest zapobieganie wzdęciom, naturalny środek moczopędny. Więc oprócz utraty wagi cytryna ma również inne zalety.

Ten jeden punkt widzenia może zrównoważyć pytanie, czy cytryny mogą schudnąć, czy nie. W rzeczywistości cytryna pomaga w wysiłkach mających na celu oczyszczenie jelit jako przewodu pokarmowego. Może to więc zapobiec gromadzeniu się w procesie wydalania. Logicznie rzecz biorąc, im bardziej się to gromadzi, tym więcej przybiera na wadze. Jednak nie zawsze używaj cytryny, aby nadal drenować żołądek i poprawiać trawienie, ponieważ skończy się to nadmierną zgagą.

Ponadto woda cytrynowa może również zmniejszyć ryzyko zaparć, ponieważ cytryna faktycznie poprawia działanie płynów jelitowych i jest dobra dla procesu trawienia i usuwania organizmu.

3. Zmniejszyć głód

Inną logiką, która może pomóc w stwierdzeniu, że cytryny pomagają schudnąć, jest fakt, że picie cytryny może zmniejszyć głód. W rzeczywistości kawa, herbata lub mleko mogą również zmniejszyć uczucie głodu. Jednak cytryna jest zalecana jako opcja, ponieważ bardzo niski poziom kalorii nie spowoduje przyrostu masy ciała.

Potwierdza to dr Anna Z. Feldman, endokrynolog przy ul Joslin Diabetes Center . Dla niego cytryna właściwie nie ma bezpośredniego wpływu na odchudzanie, ale jej zawartość jest dobra dla naszego organizmu.

„Cytryny zawierają witaminę C, która ma właściwości przeciwutleniające. Witamina C może pomóc zwiększyć kolagen i wzmocnić układ odpornościowy. Jednak nikt nie wyjaśnił, że cytryny bezpośrednio prowadzą do utraty wagi - powiedział.

Pij cytrynę dla zdrowia, a nie dla utraty wagi

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., właściciel Odżywianie w roli głównej stwierdza, że ​​prawdą jest, że woda cytrynowa może zwiększyć metabolizm w organizmie. Jednak nie myśl, że to z powodu cytryny, ale raczej wodę. Metabolizm będzie przebiegał efektywnie, gdy organizm jest całkowicie nawodniony, a spożycie płynów zawsze się spełnia.

Krótko mówiąc, nie wahaj się rozpocząć dnia od picia wody z cytryną, ponieważ prawdą jest, że ten nawyk jest zdrowy dla twojego organizmu. Niektóre korzyści, takie jak poprawa trawienia, zwiększenie metabolizmu organizmu i zmniejszenie głodu, są dobre dla zdrowia i diety.

Jednak nie spodziewaj się, że cytryna może działać jak cudowny lek, który może bezpośrednio pomóc Ci schudnąć. Ponieważ w rzeczywistości nie ma badań medycznych i żywieniowych, które stwierdzają, że cytryna może zmniejszyć wagę.