Drzemki sprawiają, że jesteś gruby, tylko mit czy fakt?

Wiele osób uważa, że ​​drzemki powodują otyłość. W rzeczywistości senność często pojawia się w ciągu dnia. To sprawia, że ​​czujesz się nieswojo, chcesz spać, ale boisz się tłuszczu. W międzyczasie, jeśli nie śpisz, trudno jest Ci się skoncentrować, ponieważ czujesz się senny. Więc czy drzemka faktycznie powoduje, że tyjesz? A może to założenie jest po prostu nieporozumieniem? Sprawdź odpowiedź poniżej.

Dowiedz się najpierw, co sprawia, że ​​jesteśmy senni w ciągu dnia

Już pełny po obiedzie, nagle zaatakowany przez intensywną senność? A może jesteś zajęty pracą, a potem czujesz, że twoje oczy stają się cięższe, ponieważ jesteś śpiący? Co gorsza, oglądając telewizję w ciągu dnia, potem nieświadomie zasnął.

Jeśli doświadczyłeś któregokolwiek z powyższych warunków, możesz się zastanawiać, co powoduje senność, która pojawia się nagle w ciągu dnia.

Jak wyjaśnił dietetyk z Sydney w Australii, Robbie Clark, jest kilka rzeczy, które powodują, że czujesz się senny w ciągu dnia, a najważniejszym powodem jest lunch. Ponieważ po obiedzie organizm pracuje nad rozbiciem jedzenia na energię, więc nie zdając sobie z tego sprawy, wyzwala to również różne reakcje w ciele. Jedną z nich jest senność.

Ponadto wkrótce po jedzeniu nastąpi wzrost ilości hormonu insuliny. Im cięższy obiad, tym więcej insuliny produkowanej. To nadmierne wchłanianie insuliny może skutkować przeniesieniem aminokwasu tryptofanu do mózgu, który następnie wyzwala gwałtowny wzrost produkcji serotoniny i melatoniny. Są to dwie substancje chemiczne, które mogą działać uspokajająco i sennie.

Wyjątkowo okazuje się, że około 90 procent serotoniny znajduje się w jelitach i pomaga regulować ruchy jelit podczas trawienia pokarmu. Dlatego po obiedzie łatwo stajesz się senny.

Śniadanie oszczędza mnóstwo korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Obowiązuje nie tylko rano, ale także przez cały dzień podczas wykonywania czynności. W rzeczywistości śniadanie w wystarczających porcjach może pomóc zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia, w tym w ciągu dnia.

W końcu zapobiegnie to nadmiernemu zmęczeniu w ciągu dnia, co może skutkować zbyt długimi drzemkami, co z kolei ogranicza aktywność fizyczną.

2. Dużo się ruszaj

Zamiast spędzać zbyt dużo czasu na relaksie, oglądaniu telewizji lub innych rzeczach, które nie wymagają zbyt dużej aktywności fizycznej, lepiej zacząć spędzać więcej czasu na sprzątaniu domu, relaksującym spacerze, umiarkowanych ćwiczeniach i innych czynnościach, które wpływają na twoje ciało wydalać więcej energii.

Powodem jest to, że czynności wymagające pracy fizycznej dodatkowo zoptymalizują wykorzystanie tlenu i krążenie krwi w organizmie i mózgu. Krótko mówiąc, zminimalizuje ryzyko akumulacji kalorii w organizmie po obiedzie.

3. Zdrzemnij się z umiarem

Według dr Sary C. Mednick, badaczki z University of California Riverside, drzemka przynosi niezliczone korzyści zdrowotne. Z notatką drzemiesz wystarczająco, czyli około 15 do 20 minut. Ten szacowany czas jest wystarczająco optymalny, aby zresetować systemy w organizmie, poprawić wydolność organizmu i przywrócić utraconą energię.

x