Spisu treści:
Mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszcz. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz. Można wywnioskować, że im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz. Więc ile kalorii spalają mięśnie? Aby dowiedzieć się, ile mięśni spala kalorie, oto przegląd.
Ile kalorii spala organizm?
Mięśnie szkieletowe są naturalnym narzędziem spalania tłuszczu. Ten mięsień jest odpowiedzialny za kontrolowanie twoich codziennych ruchów. Zwykle mięśnie szkieletowe są przymocowane do dwóch kości w stawie, aby umożliwić łatwiejsze poruszanie się. Te mięśnie stale wykorzystują tłuszcz i węglowodany, aby utrzymać ciało w cieple i dać Ci energię do ruchu.
Wielu ekspertów uważa, że 1 funt mięśni może spalić do 50 kalorii dziennie. Chociaż tłuszcz ma tę samą masę, mówi się, że spalają tylko 2 kalorie dziennie. Niestety, nie ma naukowych dowodów na poparcie tego przypuszczenia.
Następnie pojawiło się kilka nowych badań, które próbowały to udowodnić. Dr. Cedric X. Bryant, przewodniczący American Council on Exercise, stwierdził później, że 0,45 kg mięśni spala tylko około 6 do 7 kalorii dziennie.
Cytowane z Verywell Fit, to stwierdzenie zostało powtórzone na podstawie badań opublikowanych przez McClave i Snider w 2001 roku. Podobnie Livestrong stwierdził, że 0,45 kg mięśni spala około 6,5 kalorii.
Jednak w rzeczywistości nie ma dokładnych danych dotyczących liczby kalorii spalanych przez mięśnie. Powodem jest to, że istnieje wiele czynników, które wpływają na ilość spalanych kalorii w organizmie przez mięśnie, takie jak płeć, wiek, poziom sprawności i codzienne czynności. Oczywiście różni się to również w zależności od osoby.
Trening siłowy pomaga budować mięśnie i spalać kalorie
Chociaż możesz nie spalić tylu kalorii, ile myślisz, trening siłowy pomaga stracić tłuszcz i zachować masę mięśniową. W rzeczywistości utrzymanie masy mięśniowej zapobiega przybieraniu na wadze wraz z wiekiem.
W rzeczywistości ogólna masa ciała ma tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem ze względu na spowolniony metabolizm. W tym celu musisz uwzględnić ten rodzaj ćwiczeń, aby pozostać silnym i sprawnym, mimo że Twój wiek nadal rośnie.
Dodatkowo trening siłowy pomaga zwiększyć gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy. Co więcej, trening siłowy może również poprawić równowagę ciała, zmniejszając w ten sposób ryzyko kontuzji. W ten sposób jakość życia wzrośnie, abyś mógł swobodnie wykonywać różne codzienne czynności bez obaw.
Nawet opisane przez Mayo Clinic kilka badań pokazuje, że trening siłowy i regularne ćwiczenia aerobowe mogą pomóc poprawić umiejętności myślenia rodziców. Ten jeden sport może również zmniejszyć różne objawy przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, bóle pleców, otyłość, choroby serca i cukrzyca.
Według Rocky'ego Snydera, CSCS, NSCA-CPT z Rocky's Fitness Center w Santa Cruz, możesz spróbować treningu siłowego, takiego jak przysiady, rzuty, martwy ciąg, podciąganie i pompki. Nie musisz martwić się myśleniem o tym, ile kalorii spalają Twoje mięśnie dziennie. Wystarczy uprawiać różnorodne sporty, w tym trening siłowy, aby zwiększyć masę mięśniową.
x
