Ile kalorii spala się w gorącej kąpieli?

Jeśli ktoś cię zapytał, jaka jest korzyść z gorącej kąpieli? Może przychodzi mi na myśl utrzymanie ciała w czystości i rozluźnienie umysłu. Mało tego, okazuje się, że gorący prysznic może pomóc spalić kalorie. Nawet gorąca kąpiel może spalić kalorie odpowiadające 30-minutowemu spacerowi. Czy to prawda? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej, chodźmy.

Ile kalorii może spalić gorąca kąpiel?

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Loughborough w Wielkiej Brytanii pokazuje, że kąpiel może przynosić takie same korzyści, jak chodzenie.

Badanie to zostało przeprowadzone na 14 mężczyznach, którzy zostali podzieleni na 2 grupy o różnej aktywności. Stamtąd eksperci sprawdzali, ile kalorii zostało spalonych. Pierwsza grupa trwała godzinę. Tymczasem druga grupa moczyła się w gorącej wodzie przez godzinę.

W rezultacie pierwsza grupa, uczestnicy, którzy jeździli na rowerze, spaliła więcej kalorii niż druga grupa, która wzięła gorącą kąpiel. Jednak godzinna gorąca kąpiel nadal spala około 130 kalorii, czyli mniej więcej tyle samo kalorii spalonych podczas spokojnego 30-minutowego spaceru.

Dlaczego gorąca kąpiel spala kalorie?

Może to być spowodowane tym Białko szoku termicznego generowany podczas ćwiczeń i ciepłej kąpieli. Białka szoku cieplnego to cząsteczka wytwarzana przez wszystkie komórki ludzkiego ciała w odpowiedzi na ciśnienie.

Moczenie w gorącej wodzie o temperaturze około 60 stopni Celsjusza może podnieść temperaturę ciała o około jeden stopień. Cóż, naukowcy uważają, że ten wzrost temperatury wewnętrznej ciała pomaga następnie spalać kalorie.

Ponadto na dłuższą metę zwiększony poziom tego białka może pomóc w funkcjonowaniu insuliny i kontroli poziomu cukru we krwi. Tak więc moczenie w gorącej wodzie może również pomóc osobom z cukrzycą.

Naukowcy sprawdzali poziom cukru we krwi uczestników przez 24 godziny po teście. Uzyskane wyniki były takie, że szczytowy poziom cukru we krwi uczestników badania był o około 10 procent niższy w grupie gorącej kąpieli.

Czy możesz więc po prostu zjeść gorącą kąpiel?

Moczenie w gorącej wodzie nie zastępuje ćwiczeń. Dlaczego tak? Dieta to nie tylko kalorie. Podczas diety musisz również budować mięśnie i pozostać w formie, aby Twoja waga była zawsze stabilna. Cóż, budowanie mięśni i utrzymanie formy nie jest możliwe bez regularnych ćwiczeń. Dlatego nadal zachęcamy do utrzymywania zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, jeśli chcesz skutecznie schudnąć.

Ponadto nadal potrzebne są dalsze badania i obserwacje, aby wzmocnić wyniki tego badania. Dzieje się tak, ponieważ liczba uczestników tego badania jest bardzo mała, co utrudnia pewne wyciąganie wniosków. Co więcej, to badanie dotyczyło tylko mężczyzn.

Jednak nadal możesz spróbować wziąć gorącą kąpiel w domu, aby uzyskać inne korzyści. Moczenie w ciepłej wodzie może zapobiegać i leczyć stres, poprawiać krążenie krwi, rozluźniać sztywne mięśnie i pomagać lepiej spać w nocy.

x