Co to jest normalna częstość tętna i jak jest mierzona?

Zwykle możesz poczuć puls na nadgarstku lub w dolnej części szyi. Podczas oglądania w filmach ten puls jest zwykle sprawdzany, aby zobaczyć, czy obsada w filmie jest nadal żywa, czy martwa. Widzieliście tę scenę wiele razy. Jednak po co właściwie mierzymy puls? Czy wiesz, jakie jest normalne tętno?

Po co znać puls?

Tętno opisuje Twoje tętno, czyli liczbę uderzeń serca na minutę. Twój puls może również wskazywać rytm serca i siłę bicia serca. Monitorowanie tętna w spoczynku, podczas ćwiczeń lub bezpośrednio po ćwiczeniach może pokazać poziom sprawności.

Sprawdzanie pulsu może nawet pomóc Ci znaleźć wszelkie problemy zdrowotne, których doświadczasz. Na przykład szybsze tętno może być spowodowane anemią, gorączką, niektórymi rodzajami chorób serca lub stosowaniem niektórych leków, takich jak leki zmniejszające przekrwienie. Tymczasem wolniejszy puls może wskazywać na chorobę lub leki związane z chorobami serca, takie jak beta-blokery. W nagłych przypadkach puls może również pomóc w wykazaniu, czy serce pompuje wystarczającą ilość krwi.

Jaki jest normalny puls?

Częstość tętna może być różna u różnych osób. Kwota może być niższa podczas odpoczynku i może wzrosnąć podczas ćwiczeń. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej krwi, która przenosi tlen do wszystkich komórek ciała.

Poniżej przedstawiono liczbę normalnych uderzeń tętna na minutę:

• Niemowlęta do 1 roku życia: 100-160 uderzeń na minutę
• Dzieci w wieku 1-10 lat: 70-120 razy na minutę
• Dzieci w wieku 11-17 lat: 60-100 razy na minutę
• Dorośli: 60-100 razy na minutę
• Sportowcy w dobrej formie: 40-60 razy na minutę

Generalnie puls znajdujący się w najniższym zakresie (na przykład 60 uderzeń na minutę u dorosłych) w stanie spoczynku wskazuje, że serce pracuje wydajnie podczas pompowania krwi i że organizm jest sprawniejszy. Osoby aktywne mają lepszy mięsień sercowy, więc serce nie musi ciężko pracować, aby utrzymać funkcje organizmu. Nic więc dziwnego, że dobrze wytrenowani sportowcy mają tętno około 40 uderzeń na minutę.

Niektóre z rzeczy, które mogą wpływać na częstość tętna na minutę, to:

• Aktywność fizyczna, po wykonaniu dużego wysiłku fizycznego puls jest zwykle szybszy
• Poziom sprawności, im bardziej jesteś dopasowany, zwykle masz wolniejszy puls (w najniższym normalnym zakresie)
• Temperatura powietrzapuls jest szybszy, gdy temperatura powietrza jest wyższa (ale zwykle wzrost nie przekracza 5-10 uderzeń na minutę)
• Pozycja ciała (stojąc lub leżąc), czasami gdy wstajesz, przez pierwsze 15-20 sekund puls nieznacznie wzrośnie, po czym wróci do normy
• Emocjetakie rzeczy, jak stres, niepokój, bardzo smutek lub bardzo szczęśliwy, mogą przyspieszyć twój puls
• Rozmiarosoby, które są bardzo otyłe, mają zwykle wyższy puls (ale zwykle nie więcej niż 100 uderzeń na minutę)
• Leki

Jak mierzyć puls?

Możesz zmierzyć swój puls w kilku punktach ciała, takich jak:

• Nadgarstek
• Wewnętrzny łokieć
• Dolna strona szyi

Jednak zwykle najłatwiej jest znaleźć je na nadgarstku. Oto jak zmierzyć puls na nadgarstku:

• Umieść palce wskazujące i środkowe na wewnętrznym nadgarstku, w miejscu przejścia tętnicy. Mocno naciśnij tętnicę, aż poczujesz puls. (Jeśli robisz to na wewnętrznym łokciu lub szyi, umieść również dwa palce i naciskaj, aż znajdziesz puls)
• Policz swój puls przez 60 sekund (lub przez 15 sekund, a następnie pomnóż przez 4, aby uzyskać uderzenia na minutę)
• Pamiętaj, licząc, skup się na pulsie. Nie zapomnij policzyć lub poczuć, jak twój puls zanika.
• Możesz zacząć od nowa, jeśli nie masz pewności, ile wynosi Twoja liczba.

x