Jak długo to potrwa, jak pokonać złamane serce?

Heartbreak to skomplikowana sprawa. Jest nadzieja, która jest zawiedziona, jest serce, które boli lub są pytania, na które nie ma odpowiedzi. Dlatego przezwyciężenie złamanego serca nie jest trywialne.

Musiałeś słyszeć tysiące razy, że „czas leczy wszystkie rany”. Czy to tylko zaklęcie, czy też czas odegrał ważną rolę w gojeniu się ran?

Heartbreak to złożony uraz psychiczny. Ból jest zbiorem straty i żalu. Może wpływać na zdrowie organizmu na wiele sposobów.

„Bezsenność, zaburzenia umysłu, osłabiony układ odpornościowy, a 40 procent doświadcza depresji klinicznej” - powiedział Guy Winch, amerykański psycholog, w przemówieniu na TED talks zatytułowanym Jak naprawić złamane serce.

Winch podkreślił, że właśnie dlatego uzdrowienie złamanego serca nie jest kwestią czasu ani podróży. „Przezwyciężenie złamanego serca polega na walce” - mówi Winch.

Choroby złamanego serca i sposoby radzenia sobie z bólem

Dla niektórych osób złamane serce ma wrażenie, że świat dobiega końca. Płacz, nie mam apetytu, nie mogę spać, zastanawiam się, czy mógłbym bez tego żyć.

Doświadczenie złamania serca wydaje się być uważane za proste. Nierzadko słyszymy słowa „nie bądź zbyt leniwy, poszukaj innego właśnie ". W rzeczywistości rozmiar żalu dla każdej osoby ze złamanym sercem jest inny, co ułatwia radzenie sobie z nim i pogodzenie się z nim.

Amerykańska psycholog Jenna Palumbo mówi o żalu z powodu skomplikowanego zawodu miłosnego.

„Rozpadanie się w miłości, śmierć ukochanej osoby, utrata pracy, zmiana kariery, utrata bliskich przyjaciół - wszystko to może sprawić, że będziesz załamany i poczujesz, że Twój świat już nigdy nie będzie taki sam” - wyjaśnia Jenna.

Dodał, że nawet zawód miłosny spowodowany zerwaniem z kochankiem może być bardziej skomplikowany.

Złamane serce jest złożonym urazem psychicznym i ma wpływ na zdrowie fizyczne

Guy Winch wyciąga kilka uwag ze złożoności procesu żałoby z powodu złamanego serca. Pierwszy związek się skończył, ale mózg odmawia uznania tego, na przykład pragnienie jego głosu, czytanie starych wiadomości i oglądanie zdjęć szczęśliwych chwil.

Według Wincha mózg przetwarza pragnienie zobaczenia tych słodkich wspomnień w taki sam sposób, w jaki narkoman przyciąga narkomanów. Uzależnienie zajmuje więcej czasu, aby przezwyciężyć złamane serce.

„Podczas gdy uzależnieni muszą walczyć z chęcią zażywania narkotyków, osoby ze złamanym sercem powinny starać się myśleć racjonalnie” - powiedział Winch.

Druga, zrozumienie, dlaczego związek się zakończył, jest bardzo ważne w budowaniu zdolności pójść dalej . Problem polega na tym, że często to mózg po prostu wyjaśnia, dlaczego pary decydują się na rozstanie.

„Heartbreak sprawia, że ​​ból wydaje się tak dramatyczny, że mózg domaga się tego samego dramatycznego powodu” - wyjaśnia Winch.

Trzeci, Kiedy masz złamane serce, twoje ciało uwalnia kortyzol lub hormony stresu, które mogą również wpływać na twoje zdrowie fizyczne.

Zakłócenie układu odpornościowego, ucisk w klatce piersiowej, ból brzucha i osłabienie, takie jak brak energii, to tylko niektóre z objawów, które mogą się pojawić.

Ile czasu zajmuje przezwyciężenie złamanego serca i kiedy skonsultować się z profesjonalistą?

Według badania opublikowanego w Journal of Positive Psychology 71 procent młodych dorosłych potrzebuje około trzech miesięcy, aby przezwyciężyć złamane serce. Chodzi przynajmniej o to, żeby zobaczyć pozytywne aspekty ich zerwania.

Jednak ta liczba to tylko średnia z łącznie 115 próbek w badaniu. Badacze podkreślają, że każdy ma inne tempo i sposób leczenia wątroby.

Oto kilka rzeczy, które mogą być przydatne jako lekarstwo na złamane serce.

Rozpraw się ze złamanym sercem, pozwalając sobie na żałobę

Najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest pozwolenie na odczuwanie całego smutku, złości, samotności i poczucia winy. Winch podkreśla, że ​​pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zrozumienie, że jest to normalne.

„Zazdrość, smutek, złość to małe rzeczy, które powstają z powodu zniszczenia, które ma miejsce. „Daj sobie czas, aby zrozumieć, że to naturalna reakcja organizmu jest tymczasowa i nietrwała” - mówi Winch.

Zrozum, dlaczego związek się zakończył

Zrozumienie, dlaczego związek się zakończył, eliminuje wszelką nadzieję na pojednanie. Fałszywe nadzieje utrudnią proces gojenia.

Jeśli nie możesz zaakceptować podanych powodów, Winch sugeruje samodzielne wymyślenie powodów. Cokolwiek jest najbardziej rozsądnym powodem, jaki możesz zaakceptować.

Poinformuj swoich najbliższych przyjaciół, przez co przechodzisz

Jednym ze sposobów poprawienia samopoczucia serca jest dzielenie się uczuciami z innymi ludźmi, zwłaszcza z tymi, którzy byli w takiej samej sytuacji. Ulga zapewni sposób na przezwyciężenie złamanego serca.

W takim przypadku Winch przekazuje wybranemu przyjacielowi sugestię, aby wysłuchał jego przyjaciół, którzy są w żałobie. Bądźcie życzliwym uchem i słuchajcie wszystkich wylewów jego serca. Nie wygłaszaj wykładu, dopóki nie skończy dzielić się swoim smutkiem.

Poszukaj profesjonalnej pomocy, psychologa lub psychiatry

Ważne jest, aby uwolnić się od smutku, mówiąc innym, ale nie jest to łatwe. Jeśli czujesz, że nie możesz już znieść swojego żalu, nie wahaj się poszukać profesjonalnego wsparcia.

Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc Ci uporać się z tymi bolesnymi emocjami. Zwłaszcza jeśli ból zaburzył apetyt i sen z nieprawidłowym poziomem.

Porównywanie się do innych jest naturalne, ale pokonanie złamanego serca i żalu nie jest konkurencją o to, kto jest szybszy pójść dalej . Smutek nie jest taki sam i nie można zaplanować powrotu do zdrowia.

„Daj sobie całą przestrzeń i czas potrzebny do wyleczenia” - mówi Jenna Palumbo.