Nie tylko hormony, to powoduje przyrost masy ciała po menopauzie

Każda kobieta będzie musiała zmierzyć się z innymi zmianami po przejściu menopauzy. U niektórych kobiet zmiany po menopauzie obejmują nagły przyrost masy ciała. Zmiany te są rzekomo związane z warunkami hormonalnymi, wiekiem, stylem życia i genetyką. Więc jaka jest przyczyna?

Przyczyny przyrostu masy ciała po menopauzie

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa czynniki, które powodują przyrost masy ciała po menopauzie. Czynniki te są następujące:

1. Zmiany hormonalne

Wraz z wiekiem spada produkcja hormonu progesteronu. Tymczasem ilość hormonu estrogenu gwałtownie wzrasta.

Ten stan występuje z powodu zakłócenia sygnałów między jajnikami i gruczołami w mózgu, które regulują uwalnianie hormonów rozrodczych.

Gdy zbliża się menopauza, cykle miesiączkowe stają się nieregularne. Produkcja jaj spada.

Estrogen, który był wysoki, teraz spadł, ponieważ jajniki nie produkują już tak dużo, jak dawniej. Uważa się, że to właśnie jest przyczyną przyrostu masy ciała po menopauzie.

Po pierwsze, niski poziom estrogenu może obniżyć tempo metabolizmu. Oznacza to, że w organizmie jest więcej kalorii niż jest spalanych. Nadmiar kalorii może zamienić się w tłuszcz.

Po drugie, niski poziom estrogenu może zmniejszyć skuteczność organizmu w metabolizowaniu cukru we krwi w energię.

Podobnie jak kalorie, nadmiar glukozy może również zwiększać magazynowanie tłuszczu w organizmie. Nawiązując do badań zawartych w Obesity Reviews, stan ten występuje głównie w żołądku.

Po trzecie, cytowane wyniki badań na zwierzętach WebMD wykazali, że zwierzęta z niską ilością estrogenu miały tendencję do spożywania większej ilości pokarmu i były mniej aktywne.

Połączenie tych trzech warunków ostatecznie powoduje przyrost masy ciała.

2. Czynniki inne niż hormony

Pomimo głębokiego efektu, zmiany ilości estrogenu nie są jedynymi czynnikami powodującymi przyrost masy ciała po menopauzie.

Często przyrost masy ciała jest spowodowany takimi czynnikami, jak:

Zmniejszona masa mięśniowa

Wraz z wiekiem masa mięśni spada, a tłuszcz rośnie. Stan ten utrudnia utrzymanie wagi kobietom, które przeszły menopauzę.

Dziedziczność

Jeśli masz krewnego lub rodzica, który jest otyły, prawdopodobnie masz ten sam stan.

Brak snu

Objawy menopauzy mogą zakłócać odpoczynek, a nawet skracać godziny snu. Brak snu może wpływać na metabolizm i prowadzić do przyrostu masy ciała.

Brak ruchu

Kobiety w okresie menopauzy nie mają już dużo energii do ćwiczeń. Brak nawyków ćwiczeń, gdy byłeś młody, może również powodować niechęć do ćwiczeń, gdy jesteś starszy.

W rezultacie Twój organizm nie spala wystarczającej ilości kalorii, więc po menopauzie przybierasz na wadze.

Niezdrowe nawyki żywieniowe

Niezdrowa dieta od najmłodszych lat będzie trwała długo, jeśli nie zostanie skorygowana. Skutkiem jest nadwaga, otyłość i przybieranie na wadze po przejściu przez okres produktywny.

Menopauza będzie stanowiła własne wyzwanie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Zbiór objawów, ustanie miesiączki i przyrost masy ciała po menopauzie z pewnością mają wpływ, którego nie można lekceważyć.

Chociaż trudno jest tego uniknąć, możesz zminimalizować wpływ, stosując zbilansowaną odżywczą dietę, ćwicząc i odpoczywając.

Te dobre nawyki pomogą Ci również radzić sobie ze zmianami, które zachodzą w trakcie i po menopauzie.

x