Czerp korzyści z przejścia 10000 kroków na 4 proste sposoby

Chodzenie jest jednym z najbardziej preferowanych łagodnych ćwiczeń. Oprócz tego, że jest bardziej praktyczny i łatwiejszy do wykonania, korzyści płynące z chodzenia nie budzą wątpliwości. Aby uzyskać zdrowe ciało i idealną masę ciała, potrzeba około 10 000 kroków dziennie. Jak to się stało, co?

Korzyści z codziennego chodzenia

Bycie aktywnym jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia serca. Nie dość, że musisz ćwiczyć zbyt ciężko, twoje serce okazuje się zdrowe i silne po regularnym chodzeniu, wiesz!

Tak, korzyści płynące z chodzenia dla zdrowia nie budzą wątpliwości. Doniesienia z Cleveland Clinic wskazują, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak chodzenie, mogą zmniejszyć tętno spoczynkowe, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i normalizować poziom cukru we krwi.

Zwłaszcza jeśli jesteś w stanie przejść 10000 kroków każdego dnia, oznacza to, że przeszedłeś 8 kilometrów (km), wiesz! Wyobraź sobie, że co 1 kilometr, który przejdziesz, spalisz 35-120 kalorii.

Oznacza to, że samo chodzenie 10000 kroków dziennie może spalić do 1000 kalorii w organizmie. Dlatego eksperci nie wątpią już, że korzyści płynące z chodzenia mogą pomóc w utracie wagi.

Łatwy sposób na zrealizowanie 10000 kroków każdego dnia

To może wydawać się trudne i ciężkie, ale to nie znaczy, że jest to niemożliwe, wiesz. Psstt.. Nie musisz zawracać sobie głowy przebiegiem maratonu, żeby to się stało. Oto jak.

1. Zaparkuj pojazd daleko

Kiedy wybierasz się na wycieczkę do centrum handlowego, księgarni lub biura, pamiętaj, aby zaparkować pojazd z dala od miejsca docelowego. Czy ci się to podoba, czy nie, będziesz zmuszony coraz więcej chodzić, aby dotrzeć do celu.

Jeśli robisz to regularnie, z czasem przyzwyczaisz się do chodzenia. Nie zdając sobie z tego sprawy, już teraz odczuwasz korzyści płynące z chodzenia 10000 kroków dziennie.

2. Wybierz schody zamiast ruchomych schodów

Jeśli zazwyczaj decydujesz się na korzystanie z bardziej praktycznych schodów ruchomych, przyzwyczajajmy się od teraz do wchodzenia po schodach. Oprócz pomocy w osiągnięciu celu, jakim jest 10000 kroków dziennie, korzyści płynące z wchodzenia po schodach mogą również zmniejszyć ryzyko udaru, wiesz!

3. Wybierz lokalizację toalety, która jest daleko od pomieszczenia biurowego

Nie popełnij błędu, uświadomienie sobie, że cel, jakim jest 10000 kroków każdego dnia, można również zrobić w biurze, wiesz. Jednym ze sposobów jest wybranie dłuższej trasy, gdy chcesz iść do toalety.

Nie ma nic złego, jeśli od czasu do czasu próbujesz iść do toalety na piętrze lub na dole. Oczywiście jest to po to, abyś mógł dłużej chodzić.

4. Poświęć trochę czasu na spacer między godzinami lunchu

Postaraj się spędzić co najmniej 10 minut na spacerowaniu po biurze w porze lunchu. Oprócz odświeżenia umysłu i zmęczenia po pracy, z pewnością przyda się to do realizacji celu, jakim jest 10000 kroków, które wykonałeś.

x