Jak usunąć płytkę nazębną w naczyniach krwionośnych?

Udar i zawał serca są skutkami zablokowania naczyń krwionośnych mózgu i serca. Ta blokada naczyń krwionośnych to nic innego jak stos płytek, które powodują, że naczynia krwionośne są węższe, a tym bardziej, że są zamknięte. Kiedy jest zamknięty, żadna bogata w tlen i bogata w składniki odżywcze krew nie może zostać dostarczona do mózgu lub serca. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie stanu naczyń krwionośnych z tego odkładania się płytki nazębnej. Jak więc pozbyć się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych? Czy płytkę nazębną w naczyniach krwionośnych można usunąć zdrowym stylem życia?

Co to jest płytka w naczyniach krwionośnych?

Płytka nazębna to mieszanina tłuszczu, wapnia, cholesterolu i innych produktów przemiany materii z komórek organizmu (kolor żółty na powyższym obrazku). Mieszanina ta może następnie przywierać do ścian tętnic, powodując zatkanie i zwężenie naczyń krwionośnych, a nawet ich zamknięcie na długi czas. Ten stan zwężenia naczyń krwionośnych z powodu płytki nazębnej nazywa się miażdżycą.

W rzeczywistości usuwanie płytki nazębnej, która nagromadziła się w naczyniach krwionośnych, jest bardzo trudne. Dlatego zanim utworzy się więcej płytki nazębnej, lepiej jest zapobiegać tworzeniu się coraz bardziej naczyń krwionośnych.

Usuwa płytkę nazębną w naczyniach krwionośnych

Aby zachować zdrowe naczynia krwionośne, możesz podjąć wiele kroków w kierunku zdrowego życia. Jednak w rzeczywistości twój styl życia nie może natychmiast zniszczyć płytki nazębnej, która utworzyła się w twoim ciele.

Aby to zniszczyć, nadal potrzebujesz pewnych leków przepisanych przez lekarza. Lub nawet bezpośrednie usunięcie blokady wymaga operacji poprzez włożenie specjalnej rurki, aby usunąć płytkę nazębną, a przepływ krwi znów stał się płynny.

Mimo to nie oznacza to, że możesz poddać się tylko tym działaniom medycznym. Aby usunąć płytkę nazębną, nadal potrzebny jest zdrowy styl życia.

Dlatego zdrowy styl życia może zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej. W ten sposób szanse na zwiększenie tworzenia się płytki nazębnej będą mniejsze, a naczynia krwionośne nie zwężą się. Bardzo pomocne, prawda?

Zdrowy tryb życia dla zdrowych naczyń krwionośnych

1. Jedz zdrową dietę

Dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Przy odpowiednim pożywieniu zmniejsza się ryzyko tworzenia się płytki nazębnej.

Oto pokarmy, które powinieneś wybierać lub unikać ze względu na zdrowie naczyń krwionośnych:

• Wybieraj pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze (tłuszcze nienasycone). Przykłady obejmują oliwę z oliwek, olej rybny, ryby (na przykład łosoś lub tuńczyk), awokado i orzechy.
• Zmniejsz ilość mięsa i żywności zawierającej mleko i jego pochodne. Nawet jeśli wybierasz mięso, wybieraj mięso z niewielką zawartością tłuszczu (bez skóry).
• Jedz więcej warzyw. Ponieważ oprócz tego, że mają niską zawartość tłuszczu, warzywa są również źródłem błonnika, który jest bardzo niezbędny do obniżenia poziomu cholesterolu.
• Zmniejsz ilość cukru. Cukier można znaleźć w przetworzonej żywności, takiej jak ciastka, lody i słodzone napoje. Te napoje lub potrawy nie są sycące, a jedynie zawierają dużo cukru.
• Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze trans. Żywność zawierająca tłuszcze trans, na przykład wszystko, co jest smażone, żywność błyskawiczna, ciastka, herbatniki i margaryna.

2. Regularne ćwiczenia

Nadwaga i otyłość należą do głównych czynników ryzyka, które prowadzą do odkładania się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Cóż, ćwiczenia fizyczne mogą uchronić kogoś przed nadmierną masą ciała, dzięki czemu nie ma problemów z naczyniami krwionośnymi.

Regularne ćwiczenia cardio mogą wzmocnić serce i pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się płytki nazębnej. Niektóre ćwiczenia cardio, które możesz wykonać, to:

• Jogging
• Jazda rowerem
• Biegać
• Pływanie
• Aerobik

Aby uzyskać maksymalne rezultaty, przynajmniej wykonuj ćwiczenia cardio przez 30-60 minut dziennie 3-5 razy w tygodniu.

3. Pij herbaty ziołowe

Picie herbat ziołowych, takich jak zielona herbata, czarna herbata, herbata imbirowa, to właściwy wybór dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.

Badanie pokazuje, że codzienne picie 6 filiżanek jednej z herbat ziołowych, a mianowicie herbaty rooibos, przez 6 tygodni może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu lub LDL.

Inne badania pokazują również, że zielona herbata może również pomóc obniżyć poziom LDL we krwi. Obniżając poziom LDL oznacza to, że ryzyko powstania płytki nazębnej będzie mniejsze.

4. Rzuć palenie

Jak donosi Medical News Today, palenie jest głównym czynnikiem ryzyka zatkania naczyń krwionośnych. Papierosy mogą bezpośrednio uszkadzać tętnice i mogą powodować szybsze odkładanie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych.

Dlatego musisz rzucić palenie, aby usunąć blokady w naczyniach krwionośnych. Rzucenie palenia zwiększy również poziom dobrego cholesterolu, czyli HDL, a także zmniejszy ilość złego cholesterolu lub LDL.

x