Spisu treści:
- Zagrożenia związane z brakiem snu dla zdrowia
- 1. Skoki wagi
- 2. Łatwo zapomnieć, czyli starcze
- 3. Zwiększyć ryzyko chorób serca
- 4. Wywołaj raka
- 5. Zmniejszenie popędu seksualnego
Nie wiem, bo muszę skończyć ostateczny termin biuro, nauka do jutrzejszych egzaminów lub zabawa w mediach społecznościowych czasami pozbawia Cię snu. W rezultacie budzisz się słaby i nadal śpiący. Co więcej, okazuje się, że nadal istnieje wiele niebezpieczeństw związanych z brakiem snu, które czają się w twoim ciele, wiesz!
Zagrożenia związane z brakiem snu dla zdrowia
Oto kilka problemów zdrowotnych, które mogą wystąpić, gdy jesteś stale pozbawiony snu, a mianowicie:
1. Skoki wagi
Już ustawiłem dietę, ale naprawdę waga nadal rośnie? Uważaj, może to wynikać z Twojego nawyku wstawania do późna i niewystarczającej ilości snu.
Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, Twój organizm stymuluje hormon greliny (hormon głodu), a także hamuje leptynę (hormon sytości). Zamiast spać, chcesz dużo jeść, aby zaspokoić głód. Więc nie zdziw się, jeśli potem twoja waga wzrośnie.
2. Łatwo zapomnieć, czyli starcze
Wciąż młody, ale często o czymś zapominasz, czyli starcze? Może to być spowodowane ostatnio brakiem snu.
Brak snu każdej nocy może wpływać na wydajność i funkcjonowanie mózgu, w tym części mózgu związanej z pamięcią. Ponadto uczucie zmęczenia utrudnia trawienie i naukę różnych rzeczy.
3. Zwiększyć ryzyko chorób serca
Niebezpieczeństwo braku snu na tym jest udowodnione w badaniu opublikowanym w European Heart Journal w 2011 roku. Według ekspertów, osoby, które często nie śpią (mniej niż 5 godzin na dobę) lub śpią zbyt długo (9 godzin lub więcej na dobę) są bardziej narażone na rozwój chorób serca.
Brak snu może zwiększyć tętno, ciśnienie kierunkowe i stan zapalny w organizmie. Połączenie tych czynników pogarsza pracę serca i wywołuje choroby.
4. Wywołaj raka
Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM) brak snu przez kilka dni może prowadzić do rozwoju raka w organizmie. Począwszy od raka piersi, raka okrężnicy i raka prostaty.
Kiedy śpisz wystarczająco dużo, organizm wytwarza hormon melatoninę, który zapobiega uszkodzeniom komórek ciała. I odwrotnie, produkcja hormonu melatoniny z pewnością zostanie zakłócona, jeśli nie będziesz się wyspać. W rezultacie wszystkie normalne komórki zamieniają się w komórki rakowe i infekują organizm.
5. Zmniejszenie popędu seksualnego
Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy przez tydzień nie mieli snu, doświadczyli spadku poziomu testosteronu o 10-15 procent. Kiedy hormony płciowe spadają, mężczyzna najwyraźniej niechętnie uprawia seks ze swoim partnerem.
Niebezpieczeństwo braku snu może oczywiście zniszczyć intymność twojego związku z partnerem. Aby tak się nie stało, upewnij się, że ty i twój partner oboje śpicie wystarczająco dużo każdego dnia, co!
