Zimny ​​prysznic to nie tylko odświeżenie ciała, oto 7 korzyści

Wielu od razu potrząsnęło głowami, gdy wyobrazili sobie, że muszą umyć swoje ciała zimną wodą, kiedy obudzili się wczesnym rankiem. W rzeczywistości zimny prysznic może być zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia. I nie tylko to, ale wzięcie zimnego prysznica ma również wiele korzyści zdrowotnych, o których wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy.

Korzyści z zimnego prysznica dla zdrowia

1. Zwiększ czujność

Zdobycie zimnej wody, zanim kogut zapieje, jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, jakiej chce wiele osób. Jednak wzięcie głębokiego oddechu, gdy zaczynamy się trząść, tak naprawdę otwiera nasze oddychanie i zwiększa pobór tlenu w całym ciele, co z kolei zwiększa tętno i poprawia przepływ krwi, utrzymując w ten sposób ciepło. To daje nam energię do rozpoczęcia.

2. Wygładza włosy i skórę

Zimny ​​prysznic to naturalny sposób na utrzymanie zdrowej skóry i włosów. Gorąca woda, która usuwa naturalne oleje i wysusza skórę. Tymczasem zimna woda faktycznie napina łuski włosów i skóry, tymczasowo obkurczając naczynia krwionośne, gdy organizm reaguje na zmiany temperatury. Zwężenie skórek i porów skóry zapobiegnie zatykaniu porów skóry i skóry głowy przez brud i inne szkodliwe elementy.

Zimny ​​prysznic może również sprawić, że włosy będą lśniące, mocniejsze i zdrowsze, spłaszczając mieszki włosowe i zwiększając ich zdolność chwytania skóry głowy.

3. Poprawić odporność i krążenie krwi

Szok, który odczuwamy od plusku zimnej wody, najpierw powoduje, że serce wydajniej pompuje krew w organizmie, co z kolei może sprzyjać lepszemu zdrowiu - w tym zdrowiu skóry i wątroby. Płynniejsze krążenie krwi po zimnym prysznicu może również obniżyć ciśnienie krwi, wypłukać osad nazębny w naczyniach krwionośnych i sprzyjać lepszemu działaniu układu odpornościowego.

Badanie z 1994 roku wykazało drastyczne obniżenie poziomu kwasu moczowego podczas i późniejszej ekspozycji na bodźce zimna.

4. Schudnąć

Zimny ​​prysznic może w nieoczekiwany sposób wspomóc program odchudzania. Ciało ludzkie zawiera dwa rodzaje tłuszczu, biały i brązowy. Biały tłuszcz to nagromadzenie tłuszczu w talii, brzuchu i szyi, które ma miejsce, gdy spożywamy więcej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm, i nie spalamy białego tłuszczu jako energii. W międzyczasie brązowy tłuszcz jest dobrym tłuszczem, którego używamy do generowania ciepła, aby utrzymać ciepło w naszym ciele i jest spalany, gdy jesteśmy narażeni na ekstremalne zimno. Tak więc zimne prysznice mogą sprzyjać metabolizmowi brązowego tłuszczu.

Badanie z 2009 roku wykazało, że narażenie na ekstremalnie niskie temperatury powoduje spalanie brązowego tłuszczu 15-krotnie, co oznacza, że ​​można stracić do 5 kilogramów rocznie, jeśli nadal regularnie rano bierzemy prysznic zimną wodą.

5. Przyspieszyć regenerację bólów mięśni

Zimne prysznice są szczególnie skuteczne w łagodzeniu bolesności mięśni, których objawy pojawiają się późno, na przykład kilka dni po wyjściu na siłownię. Dzieje się tak, ponieważ zimna woda ma właściwości regenerujące, które mogą pomóc złagodzić ból mięśni po męczącej sesji treningowej.

6. Złagodzić stres

Pozostawienie ciała w zimnie, niezwiązanego ze sobą, pomaga promować zwiększoną tolerancję na stres, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Zwiększa się również glutation, przeciwutleniacz, który utrzymuje wszystkie inne przeciwutleniacze na optymalnym poziomie. Po obserwacji 10 dobrze zbudowanych osób, które regularnie kąpały się w zimnej wodzie zimą, naukowcy odnotowali dostosowanie się do powtarzającego się stresu oksydacyjnego organizmu - co wskazuje na zwiększoną odporność na ataki stresorów.

7. Pomaga radzić sobie z depresją

Chociaż nie przeprowadzono prób z użyciem zimnych kąpieli w leczeniu depresji, wykazano, że wielokrotne narażenie na zimną wodę zmniejsza objawy depresji ze względu na intensywny wpływ receptorów zimna na skórę, które wysyłają duże ilości impulsów elektrycznych z nerwów obwodowych. zakończenia do mózgu. Ma to działanie przeciwdepresyjne i poprawia nastrój, sprawiając, że jesteś bardziej podekscytowany dniem.

Ponadto przystosowanie się do kontaktu z zimną wodą może zwiększyć zdolność organizmu do radzenia sobie z innymi psychologicznymi aspektami towarzyszącymi lękowi i depresji.

Jednak nie każdy może wziąć zimny prysznic

Chociaż zimne prysznice mają wiele zalet zdrowotnych, nie są zalecane dla wszystkich. Szok, który odczuwamy po zimnej wodzie, chociaż jest korzystny, może mieć odwrotny skutek u osób chorych lub w inny sposób wrażliwych - na przykład osób starszych, starszych lub cierpiących na choroby serca. Wstrząs wywołany zimnym prysznicem może spowodować omdlenie lub zawał serca, który może być śmiertelny - zwłaszcza jeśli upadną i uderzą w ścianę.