Cellulit pogarsza się po wysiłku? najwyraźniej dlatego!

Wielu ludzi chce mieć idealne ciało. Niestety, to pragnienie znika, gdy spojrzysz w lustro; cellulit zdobi pośladki, uda, a także ramiona. Ta nierówna powierzchnia skóry z pewnością denerwuje Cię, gdy się jej pozbędziesz. Cóż, jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się cellulitu są regularne ćwiczenia. Ale po treningu cellulit się pogarsza.

Jak to się mogło stać? Nie martw się, rozważ poniższe recenzje, aby prawidłowo pozbyć się cellulitu.

Dlaczego ćwiczenia pogarszają cellulit?

Cellulit to nierówna lub pomarszczona powierzchnia skóry, która często pojawia się na pośladkach, udach i ramionach. Ten stan może być dość niepokojący dla niektórych osób. Spokojnie, cellulit można pozbyć się na wiele sposobów.

Najprostszym sposobem jest zmniejszenie spożycia tłustych i bogatych w węglowodany potraw oraz zwiększenie spożycia warzyw i owoców. Chociaż sposobem, który jest dość trudny, ale skuteczny, są ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów lub cardio. Udowodniono, że oba są w stanie pozbyć się cellulitu dzięki utracie wagi i lepszemu krążeniu krwi. Dzięki temu magazynowanie tłuszczu na powierzchni skóry jest lepiej kontrolowane.

Niestety, są ludzie, którzy nie otrzymują tych korzyści. Narzekają nawet, ponieważ cellulit pogarsza się po wysiłku. Jak to się stało, co?

Odpowiedź tkwi w badaniach przeprowadzonych przez dr. Wayne Wescott, jak donosi Live Strong. Wescott wyjaśnia, że ​​ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów lub cardio mogą zmniejszyć cellulit. Kiedy cellulit nasila się po wysiłku, podczas wykonywania tych czynności może wystąpić inny czynnik, a mianowicie odwodnienie.

Dlaczego odwodnienie podczas ćwiczeń może pogorszyć cellulit?

Cellulit początkowo powstaje z włóknistej tkanki łącznej, która łączy skórę z ciągniętymi w dół mięśniami. Komórki tłuszczowe gromadzące się między skórą a tymi głębszymi strukturami powodują nacisk na włóknistą tkankę łączną, przez co cellulit pojawia się na powierzchni skóry.

Kiedy ćwiczysz, płyny ustrojowe będą się zmniejszać. Jeśli płyny ustrojowe nie zostaną zastąpione, temperatura ciała wzrasta. W rzeczywistości jedną z funkcji wody w organizmie jest utrzymanie równowagi temperatury ciała. Stopniowo, jeśli nie od razu uzupełnisz utracone płyny ustrojowe, ryzyko odwodnienia staje się bardzo duże.

Kiedy następuje odwodnienie, komórki tłuszczowe w skórze unoszą się ponad powierzchnię skóry. Dlatego skóra wygląda na nierówną lub pomarszczoną. Jeśli masz cellulit i jesteś odwodniony po wysiłku, nic dziwnego, że stan ten pogarsza cellulit.

Więc co powinienem zrobić?

Aby pozbyć się cellulitu ćwiczeniami bez ryzyka odwodnienia, musisz często pić wodę. Zawsze poświęć trochę czasu na odpoczynek i wypij wodę, przed, w trakcie lub po treningu. Przynieś zapasową wodę pitną, aby nie zabrakło Ci płynów, zwłaszcza jeśli uprawiasz sporty na świeżym powietrzu podczas upałów.

Oprócz wody pitnej możesz również zastąpić swoje zapotrzebowanie na płyny owocami. Poświęć trochę czasu na jedzenie owoców między przerwami. Oprócz bycia świeżymi, jedzenie owoców może również zwiększyć zapasy energii i zachować formę po wysiłku.

Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są objawy odwodnienia organizmu. Czujesz się zmęczony, masz wysoki puls, w ciele pojawiają się skurcze, które mogą być objawami odwodnienia. Jeśli wystąpią takie objawy, natychmiast uzupełnij zapotrzebowanie na płyny i schowaj się w chłodnym miejscu.