Bezpieczny sposób na wybór przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym oraz praktyczne przepisy

Biorąc pod uwagę dużą liczbę przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym, zarówno w stołówce, jak i przed szkołą, prawie niemożliwe jest, aby dzieci w wieku szkolnym nie uległy pokusie ich zakupu. Tak, przekąski sprzedawane przez handlarzy w szkole są różne i sprawiają, że dzieci są zainteresowane ich kupnem. Niestety nie wszystkie przekąski dla dzieci w szkole są bezpieczne i zdrowe. Rodzice muszą znać ryzyko niezdrowych przekąsek i uczyć dzieci, jak wybierać bezpieczne i zdrowe przekąski.

Znaczenie wyboru przekąsek bezpiecznych dla dzieci w wieku szkolnym

Może nie wszystkie przekąski dla dzieci sprzedawane na terenie szkoły są niezdrowe i niebezpieczne. Trudno jednak mieć pewność, które przekąski są bezpieczne i zdrowe, a które nie. Jako handlowiec oczywiście każdy przyzna, że ​​sprzedawane przez niego przekąski są czyste i zdrowe. Niestety sprzedawca nie może tego zagwarantować, więc nie powinieneś w to wierzyć.

Ponadto przekąski, które dzieci zwykle kupują w szkole, zwykle wypełniają tylko żołądek dziecka, ale nie zawierają składników odżywczych, których dzieci potrzebują w procesie wzrostu i rozwoju. Może to sprawić, że dzieci będą leniwe przed ponownym jedzeniem, ponieważ już czują się pełne.

Dzieci pozostawione bez kontroli mogą nie przyjmować składników odżywczych, które są ważne dla ich wzrostu i rozwoju. W ten sposób dzieciom łatwiej będzie poczuć się źle. Na przykład, gdy dziecko ma niedobór żelaza, może mieć anemię z niedoboru żelaza.

Jeśli dziecko często choruje, będzie więcej nieobecności w szkole, co może wpłynąć na osiągnięcia dziecka w nauce. Dlatego wybór zdrowych przekąsek dla dzieci jest ważną rzeczą, na którą trzeba zwrócić uwagę w procesie wzrostu i rozwoju.

Jak uczyć dzieci wybierania bezpiecznych przekąsek szkolnych

Dla rodziców zakazanie dzieciom w ogóle nie kupowania przekąsek może nie być łatwe. Zwłaszcza jeśli przyjaciele Twojego dziecka są przyzwyczajeni do podjadania na zewnątrz. Dlatego, aby zapobiec niedbałemu podjadaniu przez dzieci, należy uczyć je unikania niebezpiecznych przekąsek.

Jak? Daj dzieciom zrozumienie, dlaczego wybór zdrowych przekąsek jest ważny. Według BPOM odpowiednie przekąski są bezpieczne, wysokiej jakości i pożywne. Możesz przekazać swoim dzieciom następujące wskazówki dotyczące wyboru zdrowych przekąsek w szkole.

1. Wybieraj czyste przekąski

Na przykład, jakie są zdrowe przekąski lub przekąski dla dzieci w wieku szkolnym? Zdrowe przekąski są czyste i gotowane. Możesz nauczyć dzieci wybierania czystych przekąsek, zwracając uwagę na czystość w miejscu sprzedaży, a także na handlarzy.

Zwróć uwagę na wszystko, co jest związane z czystością, od źródeł wody do mycia, jak przechowywać żywność, jak podawać jedzenie, miejsca do podawania jedzenia i tak dalej.

2. Spójrz na kolor, smak i zapach jedzenia

Powiedz dziecku, że najlepiej będzie, jeśli nie wybierze potraw lub napojów, które mają uderzający kolor, mają zbyt słony, słodki lub kwaśny zapach i / lub mają nieprzyjemny zapach, na przykład zjełczały lub kwaśny.

Ponadto ogranicz spożycie napojów bezalkoholowych lub napojów ze wzmacniaczami smaku. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci z nadwagą lub otyłością. Jako rodzic powinieneś ograniczyć dzienne spożycie cukru, soli i tłuszczu, na przykład w fast foodach (fast food).

3. Przeczytaj etykiety żywności

Jeśli dziecko kupuje zapakowaną żywność, naucz je, aby zawsze czytać etykiety żywności na opakowaniu żywności. Należy wziąć pod uwagę nazwę rodzaju produktu, datę ważności, skład i informacje o wartości odżywczej (jeśli istnieją).

To jedna z ważnych rzeczy przy wyborze zdrowych przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym. Powodem jest to, że dzieci, jeśli nie są do tego przyzwyczajone, mogą po prostu jeść żywność w opakowaniu. W rzeczywistości może się zdarzyć, że upłynął termin ważności jedzenia, co może spowodować zachorowanie dziecka.

4. Zwracaj uwagę na czystość przed i podczas posiłków

Oprócz czystości kupowanej żywności i czystości handlarzy, dzieci oczywiście muszą również zwracać uwagę na własną higienę. Na przykład, aby jeść przekąski, zdrowym sposobem jest, aby dzieci najpierw przyzwyczaiły się do mycia rąk.

Ręce dzieci mogą być źródłem zarazków, zwłaszcza jeśli dzieci często dotykają czegokolwiek gołymi rękami, a następnie używają rąk do jedzenia. W rzeczywistości jest to źródło bakterii, które mogą powodować choroby, takie jak biegunka.

Szkoły zazwyczaj zapewniają miejsce do mycia rąk w każdym kącie. Dlatego też, jako rodzice, ważne jest, aby zaszczepić wagę utrzymania czystości u dzieci. W ten sposób dzieci przyzwyczają się do utrzymywania czystości, w tym mycia rąk pod bieżącą wodą i mydłem przed jedzeniem.

Jakie są zagrożenia związane z niezdrowymi przekąskami dzieci w wieku szkolnym?

Z raportu Agencji Nadzoru Żywności i Leków (BPOM) z 2015 r. Wynika, że ​​9,37% z 416 próbek przekąsek szkolnych w DKI Dżakarta nie spełnia wymagań dotyczących spożycia. Na podstawie wyników wyszukiwania przekąsek w szkołach w DKI Dżakarcie przeprowadzonych przez BPOM, stwierdzono, że te przekąski szkolne zawierały formaldehyd, boraks i barwniki. Rodamin B. i Żółty metanylowy (barwnik do tekstyliów).

Zgodnie z raportem rocznym Dyrekcji ds. Empowermentu Społeczności i Podmiotów Biznesowych w 2018 roku, wciąż istnieje wiele przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym, które nie spełniają wymagań zdrowotnych. Na przykład niska jakość i jakość mikrobiologiczna produktów lodowych, kolorowych napojów i syropów, galaretki / agaru i klopsików. Nie wspominając o dodatkach do żywności, takich jak nadmiar dodatków w przekąskach dla dzieci w wieku szkolnym.

W związku z tym w przypadku przekąsek sprzedawanych na terenie szkoły, zwłaszcza tych, które nie są zarządzane przez szkołę, nie można stwierdzić, czy spełniają one wymagania zdrowotne. Niebezpieczne przekąski dla dzieci w wieku szkolnym mogą powodować choroby.

Dzieci mogą doświadczać takich stanów, jak zawroty głowy i nudności, nudności i wymioty, skurcze żołądka, skurcze mięśni, paraliż mięśni, biegunka, niepełnosprawność, a nawet śmierć, jeśli stan dziecka jest bardzo poważny. Dlatego jako rodzic nie powinieneś lekceważyć przekąsek spożywanych przez dzieci w szkole.

Jak poważny zły wpływ, jaki może mieć na dzieci niebezpieczne przekąski, zależy od kilku czynników. Takie jak liczba czynników konsumpcyjnych, czynniki związane z obsługą i stan ciała dziecka.

Im większe spożycie niebezpiecznych przekąsek, tym dłuższa jest odpowiedź. Tymczasem im słabsza odporność i kondycja fizyczna dziecka, tym poważniejsze skutki uboczne, jakie może ono spotkać. Należy zauważyć, że dzieci są bardziej podatne na zatrucia pokarmowe niż dorośli.

Praktyczne przepisy na zdrowe przekąski dla dzieci w wieku szkolnym

Zamiast ciągle martwić się wyborem przekąsek dla dzieci w szkole, lepiej przygotuj zdrowe przekąski dla swoich dzieci w domu. Aby dzieci były zainteresowane, możesz przygotować zdrowe obiady z domu, które są podobne do przekąsek, które są sprzedawane dzieciom w szkole. Jednak używaj składników, które są zarówno bezpieczne, jak i zdrowe.

Oto kilka przepisów na zdrowe przekąski szkolne, które możesz wypróbować w domu.

1. Satay jajeczne

Jedną z szeroko sprzedawanych przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym są bułki jajeczne. Chociaż jajka zawierają białko i są nieszkodliwe, jeśli są spożywane jako przekąska dla dzieci, nie ma pewności, czy bułki jajeczne sprzedawane poza terenem szkoły są zdrowe.

Powodem jest to, że handlowcy zwykle starają się oszczędzać olej, więc smażą dużo satay jajecznego bez wymiany oleju. Ponadto zazwyczaj handlowcy używają keczupu, co nie gwarantuje jego bezpieczeństwa. Zamiast martwić się, lepiej postaraj się przygotować te zdrowe przekąski dla dzieci, aby można je było przynieść do szkoły.

Aby przygotować tę jedną przekąskę dla dzieci w wieku szkolnym, należy przygotować kilka składników:

• Jaja kurze
• Czosnek, który został zmiażdżony
• Sól
• Pieprz mielony
• Olej do gotowania
• Szaszłyki

Jak zrobić bułki jajeczne jest bardzo łatwe. Najpierw ubij jajko i wymieszaj je z solą, pieprzem i czosnkiem. Następnie na patelnię włożyć jedną lub dwie łyżki ubitego jajka.

Nie musisz czekać zbyt długo, gdy jajka wyglądają na ugotowane, złap je szpikulcem, zwijając je. Gotowe do podania są również przekąski dla dzieci, które są zdrowe i bezpieczne. Możesz użyć sosu pomidorowego w domu, który jest również bezpieczny.

2. Czekoladowy banan

Oprócz satay z jajkiem, ten banan w czekoladzie jest również popularną przekąską dla dzieci w wieku szkolnym. Niewielu handlarzy sprzedaje czekoladowe banany poza terenem szkoły. Jednak wielu handlowców używa tego samego oleju do smażenia. Mimo że ropa stała się czarna, handlowcy jej nie zastąpili.

Zamiast pozwalać dzieciom jeść brązowe banany z olejem do smażenia, które nie są już zdrowe, lepiej zrób sobie zdrowszego brązowego banana w domu dla swojego dziecka. Przekąska tego dziecka również nie jest zbyt trudna. Wystarczy sajgonki, posiekany banan i sos czekoladowy.

Najpierw nałóż sos czekoladowy na posiekany banan. Następnie zawinąć w sajgonki i włożyć na patelnię. Po ugotowaniu możesz najpierw spuścić olej, a następnie przełożyć go na talerz. Te przekąski są gotowe dla dzieci do spożycia lub zabrania do szkoły.

3. Lód owocowy

Zamiast pozwalać dziecku kupować zimne napoje, które niekoniecznie są zdrowe poza terenem szkoły, możesz przygotować lody owocowe, które są pyszne, świeże i oczywiście zdrowe. Poza tym sposób na zrobienie tego jest również łatwy.

Przede wszystkim przygotuj kawałki owoców, które dziecko lubi, na przykład arbuz, melon i inne świeże owoce. Następnie włóż go do syropu wymieszanego z mlekiem oraz kostek lodu, które sam przygotowałeś. Poza tym, że są czyste i bezpieczne, Twoje dzieci też to pokochają. Powodzenia!

x