Pokonanie niepokoju z powrotem do biura podczas Covid

Po ponad trzech miesiącach pracy w domu wiele firm zaczęło ponownie zobowiązywać swoich pracowników do pracy w biurach ze względu na plan łagodzenia PSBB.

Tymczasem powrót do pracy po przejściu kwarantanny w domu podczas tej pandemii z pewnością wywoła niepokój. Jak więc radzić sobie z lękiem po powrocie do biura po COVID-19?

Powód niepokoju wraca do biura w obliczu COVID-19

Kiedy wybuchła pandemia COVID-19, zwiększył się również poziom niepokoju społecznego. Powody również są różne, od czytania wiadomości o COVID-19 związanych ze śmiertelnością po stres związany z utratą pracy.

Tę trudność i niepokój można ostatecznie pokonać poprzez adaptację. Większość z nich przyzwyczaja się do nowego życia w ramach domowej kwarantanny.

Jednak spokój zaczął być „podważany” przez rządowe plany poluzowania przepisów zakaz wyjścia lub PSBB. Okazało się, że ogłoszenie wywołało panikę, a zdrowie publiczne znów zaczęło ucierpieć.

Większość z nich martwi się, czy powrót do pracy jest bezpieczny, ponieważ nie znaleziono jeszcze szczepionek i specjalnych leków na COVID-19.

Według American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) istnieje szereg czynników, które mogą mieć wpływ na to, dlaczego ten problem psychiczny pojawia się wśród pracowników powracających do pracy w biurze, takich jak:

• martwi się narażeniem na wirusy w pracy
• zająć się różnymi obciążeniami
• niepewność co do przyszłości obecnej pracy
• trudności w dostosowaniu się do nowego miejsca pracy lub harmonogramu pracy

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

Niektóre z powyższych powodów są częściowo spowodowane tym, że poziom lęku wzrasta, gdy pracownicy są proszeni o powrót do pracy. W rezultacie niektórzy ludzie uważają, że lepiej dla nich jest pracować w domu, ponieważ nie muszą wychodzić i spotykać się z innymi osobami niż ich rodziny.

Możliwe jest również powrót do ruchliwego środowiska, aby w przeszłości powodować problemy, takie jak lęk o zdrowie lub zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Na przykład zaleca się częste mycie rąk i ciągłe utrzymywanie dystansu od innych osób.

Jednak problemem dla osób z zaburzeniami psychicznymi jest to, że te zachowania zabezpieczające są wynikiem paniki. W rezultacie sposób zapobiegania przenoszeniu COVID-19, który powinien pomóc, faktycznie wyzwala zaburzenia psychiczne spowodowane lękiem po powrocie do biura.

Co więc należy zrobić, aby przezwyciężyć niepokój po powrocie do pracy w biurze, gdy pandemia COVID-19 wciąż trwa?

Pokonywanie niepokoju po powrocie do biura podczas COVID-19

Czy ci się to podoba, czy nie, praca w biurach założonych przez niektóre firmy w trakcie pandemii COVID-19 będzie kontynuowana. Dlatego, aby niepokój po powrocie do biura, gdy COVID-19 nie przeszkadzał, jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby przezwyciężyć ten problem.

1. Uwierz, że wszystko działa tak, jak powinno

Rezygnacja z kontroli jest jednym z działań, w których dana osoba pozwala sobie wierzyć, że wszystko ułoży się tak, jak powinno. Może to być trudne, szczególnie dla tych, którzy odczuwają nadmierny niepokój, który powoduje OCD.

Co więcej, podczas pandemii COVID-19 powoduje to nadmierny niepokój, ponieważ po miesiącach spędzonych w domu muszą wracać do biura.

Jednak rezygnacja z samokontroli jest dość skutecznym pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku po powrocie do biura podczas COVID-19.

Wiele osób może nie być w stanie przestać myć rąk i myć się, aby zapobiec przenoszeniu wirusa. W rzeczywistości czytanie wiadomości o COVID-19 budzi obawy przed infekcją i obawy, że ich wysiłki nie wystarczą, aby się chronić.

Dlatego nadmierne zmartwienie można zmniejszyć, robiąc to, co można zrobić, aby się chronić. Począwszy od praktyki mycia rąk w zalecanej ilości, po używanie masek w razie potrzeby.

Musisz także zdać sobie sprawę, że cokolwiek zostało zrobione, przynajmniej dołożono starań, nie wyklucza możliwości wystąpienia infekcji. Rezygnacja z kontroli ma nadzieję, że dana osoba może odzyskać kontrolę nad swoim ciałem.

Może również pomóc osobie widzieć rzeczy jaśniej dzięki spokojniejszemu umysłowi. W ten sposób możesz podejmować lepsze decyzje, które nie są oparte na panice ani lęku.

2. Wylej swoje serce

Oprócz rezygnacji z kontroli, zwierzenie się współpracownikom lub najbliższym osobom jest również uważane za pomoc w przezwyciężeniu niepokoju po powrocie do biura w trakcie COVID-19.

Podczas pracy w biurze może być konieczne zachowanie odpowiedniej odległości od innych pracowników, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia. Jednak z pewnością nie może to stanowić przeszkody w pragnieniu podzielenia się tym, z czym się zmagasz.

Zamiast trzymać się ich, staraj się zachować dystans lub pisz do współpracowników, gdy nie są zajęci. Zwierzenie się innym ludziom pomaga przynajmniej rozpoznać, co można zrobić, aby opanować ten niepokój.

W razie potrzeby możesz również porozmawiać z szefem o tym, jak niepokój spowodowany COVID-19 wpływa na pracę. Nie zapomnij zapytać ich o zasoby związane ze zdrowiem psychicznym w Twoim miejscu pracy.

3. Dodawanie pozytywnych działań

Innym sposobem radzenia sobie z niepokojem po powrocie do biura w czasie pandemii COVID-19 jest dodanie pozytywnych zajęć do codziennej rutyny. Mamy nadzieję, że pozytywne działania, takie jak wypróbowanie nowego przepisu lub ćwiczenie przez chwilę, będą rozpraszać cię, gdy poczujesz niepokój.

Kiedy poświęcasz czas na zabawne zajęcia, czujesz się usatysfakcjonowany i odzyskujesz kontrolę utraconą podczas pandemii. Ogólnie rzecz biorąc, ta metoda jest bardzo przydatna, gdy ktoś ma depresję, ponieważ pomaga mu wydostać się z „klatki”.

Dlatego możesz zmienić energię lęku, robiąc pozytywne, zdrowe rzeczy. Zaczynając od regularnego wychodzenia z domu przez krótki czas, szukania nowych hobby lub rozmowy z innymi członkami rodziny.

Kluczem do przezwyciężenia niepokoju po powrocie do pracy w czasie pandemii COVID-19 jest ciągła próba ochrony przed wirusem. Począwszy od utrzymywania dystansu, mycia rąk, a skończywszy na jedzeniu pełnowartościowych potraw, aby organizm był silny, gdy musisz pracować w biurze.