5 wskazówek dotyczących leczenia bólów głowy podczas patrzenia na ekran komputera

Oprócz telefonów komórkowych, ekrany komputerów czy laptopów to także urządzenia elektroniczne, z których codziennie korzysta się w pracy. Czy wiesz jednak, że zbyt długie patrzenie na ekran komputera może powodować bóle głowy?

Ten stan z pewnością może utrudniać Twoje działania i pracę. W tym celu, aby praca i zajęcia przebiegały sprawnie, musisz pokonać ten ból. Właściwie, jak wpatrywanie się w ekran komputera może przyprawiać o ból głowy? Jak sobie z tym poradzić?

Przyczyną bólów głowy jest zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera

W świecie zdrowia istnieje termin CVS lub Syndrom widzenia komputerowego znany jako zespół widzenia komputerowego. Ten zespół związany z komputerem może wpływać na zdrowie oczu i szyi i głowy.

Dlatego nierzadko zdarza się, że ludzie, którzy zbyt długo patrzą na ekrany komputerów, skarżą się na bóle głowy i problemy ze wzrokiem. Ten stan jest spowodowany przez ostrość i ruchy oczu, które są ustalone tylko w jednym kierunku przez długi czas.

Im dłużej będziesz zwracać uwagę na jakiś punkt, tym silniejszy będzie wpływ.

W 2014 roku przeprowadzono badanie z udziałem 500 studentów ze Zjednoczonych Emiratów Arabskich. W badaniu stwierdzono, że prawie połowa uczniów miała problemy ze wzrokiem i inne problemy zdrowotne.

Narzekają na bóle głowy po suche i zmęczone oczy. Wynikało to z widoczności i czasu korzystania z komputera bez przerwy podczas wykładów lub na co dzień.

Chociaż może to nie mieć długoterminowych skutków, bóle głowy spowodowane zbyt długim patrzeniem na ekran komputera mogą utrudniać wykonywanie czynności.

Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z bólami głowy spowodowanymi zbyt długim wpatrywaniem się w ekran.

Pokonywanie bólów głowy spowodowanych patrzeniem na ekran komputera

Ogólnie rzecz biorąc, bóle głowy spowodowane zbyt długim patrzeniem na ekran komputera są spowodowane niedostatecznym odpoczynkiem. Dlatego jednym z najskuteczniejszych sposobów przezwyciężenia tego problemu jest odpoczynek.

Oprócz zdystansowania się od ekranu komputera możesz też wykonać następujące czynności.

1. Ćwiczenia oddechowe

Siedząc przed ekranem komputera, staraj się wykonywać ćwiczenia oddechowe, zamykając oczy.

Zacznij robić kilka długich, powolnych oddechów, a następnie powoli wypuść powietrze. Zrób to kilka razy, aż poczujesz mniejszy ból głowy.

2. Medytacja

Medytacja w biurze? Oczywiście, że mogę. Można to zrobić po prostu skupiając się na rzeczach, które sprawiają, że czujesz się komfortowo. Zaczynając od środowiska, natury lub czegokolwiek, co trzyma cię z dala od stosu pracy.

Chociaż można to zrobić tylko w wolnym czasie, przynajmniej poprzez medytację, bóle głowy, które pojawiają się przy ciągłym wpatrywaniu się w ekran komputera, mogą być nieco złagodzone.

3. Poprawić postawę

Podczas pracy przy komputerze czasami Twoja postawa jest nieprawidłowa, co powoduje bóle głowy. Na przykład niewygodna pozycja szyi może wywierać nacisk na obszar głowy.

Dlatego poprawa postawy jest jednym ze sposobów radzenia sobie z bólami głowy podczas patrzenia na ekran komputera. Można to zrobić poprzez:

• Ustaw ekran komputera na poziomie oczu. Przynajmniej środek ekranu znajduje się w odległości 50-60 cm od oczu.
• Sprawdź pozycję ramion podczas pisania. Jeśli nie czujesz się dobrze, spróbuj się bardziej zrelaksować.
• Staraj się nie opierać rąk klawiatura .
• Dopasuj wysokość krzesła tak, aby stopy opierały się o podłogę.

4. Wyreguluj oświetlenie komputera

Oprócz postawy i położenia ekranu można również dostosować oświetlenie komputera tak, aby bóle głowy spowodowane dłuższym patrzeniem w ekran komputera mogły być lżejsze.

Jeśli jest zbyt jasne, twoje oczy będą miały za dużo światła i sprawią, że zaczną boleć. Z drugiej strony, bycie zbyt ciemnym utrudnia widzenie i sprawia, że ​​twoje oczy pracują ciężej i prowadzi do bólów głowy.

5. Weź lekarstwa

Jeśli ból głowy nie ustępuje, a nawet przeszkadza w wykonywaniu czynności i pracy, być może przyjmowanie leków może być wyjściem.

Oto kilka leków, które mogą leczyć bóle głowy spowodowane gapieniem się w ekran komputera:

• Paracetamol
• Aspiryna
• Kofeina
• Ibuprofen
• Naproksen

Oglądanie telewizji lub wpatrywanie się w ekran komputera, który emituje promieniowanie, może rzeczywiście spowodować ból oczu i głowy. Dlatego odpocznij, zanim objawy się nasilą.

Jeśli twój ból głowy nie ustępuje przez tygodnie, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie jest właściwe leczenie.