Spisu treści:
Twoje zdrowie można wykryć po tym, jak szeroki jest obwód twojego żołądka, wiesz! Osoby z dużym obwodem brzucha są bardziej narażone na rozwój różnych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, niż osoby z małym obwodem brzucha. Czy należysz więc do tych, którzy mają duży lub mały obwód brzucha? Aby ci to ułatwić, zobacz, jak zmierzyć obwód brzucha w poniższej recenzji.
Znaczenie pomiaru obwodu żołądka
Większość ludzi mierzyła ryzyko otyłości tylko na podstawie liczb na samej skali. Chociaż otyłość i nadwaga można również zmierzyć na obwodzie żołądka.
Rozmiar obwodu brzucha może opisać, ile tłuszczu trzewnego zgromadziło się wokół brzucha. Cóż, to nagromadzenie tłuszczu w żołądku może świadczyć o zwiększonym ryzyku cukrzycy, nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca.
Eksperci są zgodni co do tego, że obwód brzucha jest dokładniejszy do wskazywania otyłości centralnej u dorosłych niż wskaźnik masy ciała. Sama otyłość centralna to nadmiar tłuszczu w żołądku. Różne badania wykazały, że otyłość centralna lub lepiej znana jako rozdęty żołądek jest wielokrotnie bardziej niebezpieczna niż otyłość w ogóle.
Dlatego tak ważne jest częste sprawdzanie obwodu brzucha. Nie musisz się martwić, jak zmierzyć obwód brzucha nie jest tak trudne, jak sobie wyobrażasz, naprawdę.
Jak zmierzyć obwód brzucha
Pomiar obwodu brzucha nie powinien być arbitralny. Bez odpowiedniej techniki wyniki z pewnością nie będą dokładne. Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy zdjąć ubranie, takie jak koszule, spódnice lub spodnie. W ten sposób żołądek może być dobrze odsłonięty.
Nie zapomnij, najpierw przygotuj miarkę lub miernik, który jest zwykle używany do robienia ubrań. Możesz kupić tę taśmę mierniczą w sklepie, który sprzedaje zestawy do szycia.
Jeśli masz dostępne narzędzia, możesz zacząć mierzyć obwód brzucha. Oto jak zmierzyć obwód brzucha, na który musisz zwrócić szczególną uwagę.
- Stań przed lustrem w wyprostowanej i zrelaksowanej pozycji.
- Przyciśnij palce do skóry, aby znaleźć dolne i górne żebra.
- Znajdź środek między dwiema kośćmi. To miejsce jest równoległe do pępka.
- Następnie umieść końcówkę miernika numer 0 w miejscu równoległym do pępka, a resztę przywiąż do brzucha i całego tułowia. Upewnij się, że taśma miernicza jest pozioma (płaska) i nie wywiera zbyt dużego nacisku na skórę brzucha.
- Sprawdź numer na taśmie mierniczej, gdzie 0 styka się z ostatnią cyfrą owiniętą wokół talii. Ostatnia liczba to obwód talii.
Podczas pomiaru obwodu brzucha staraj się nie wstrzymywać oddechu ani nie skurczyć żołądka. Ponieważ może to faktycznie spowodować niedokładność wyników pomiarów. Zasadniczo stań w pozycji wyprostowanej, rozluźniając ciało i powoli wydychając powietrze.
Cytując na stronie Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji, bezpieczny limit obwodu żołądka mężczyzna ma 90 cm, W międzyczasie kobieta 80 cm.
Jeśli wyniki pomiarów przekraczają ten limit, zacznij zmieniać styl życia na zdrowszy, dostosowując dietę i zwiększając aktywność fizyczną. Oprócz pomocy w utracie tłuszczu z brzucha metoda ta to także próba zmniejszenia ryzyka rozwoju różnych chorób przewlekłych w przyszłości.
Nie wahaj się skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać pomoc w wyborze najlepszego leczenia dla twojego schorzenia.
x
