Uraz goleni: objawy, przyczyny, leczenie

Definicja

Co to jest kontuzja goleni?

Uraz goleni lub zespół stresu piszczelowego jest bolesnym stanem wzdłuż przedniej lub wewnętrznej strony nogi poniżej kolana. Przepracowane mięśnie, stawy i tkanki kostne z powodu zwiększonej aktywności.

Łagodne objawy, które pojawiają się, takie jak zapalenie mięśni, podczas gdy w ciężkich przypadkach może mu towarzyszyć lekkie rozciągnięcie kości nóg. Ten stan jest jednym z najczęstszych urazów, które występują podczas uprawiania sportu.

Jak często to się dzieje?

Urazy goleni są najczęściej spotykane u sportowców, którzy dodają siły i zmieniają swoje procedury treningowe. Przyczyną tego stanu jest zwiększona aktywność przepracowanych mięśni, ścięgien i tkanki kostnej.

Oznaki i objawy

Jakie są oznaki i objawy urazu goleni?

Objawem urazu goleni jest ból wzdłuż goleni. Naciskanie stopy w dół może powodować ból. Możesz odczuwać łagodny ból lub obrzęk.

Początkowo ból ustaje, gdy przestajesz biegać lub ćwiczyć. Ale wtedy ból powraca w sposób ciągły, nawet po zaprzestaniu wykonywania tej czynności.

Osoby z urazami goleni odczuwają niektóre z następujących objawów:

• Tępy ból w przedniej części podudzia
• Ból, który pojawia się podczas ćwiczeń
• Ból po obu stronach goleni
• Ból mięśni
• Ból po wewnętrznej stronie podudzia
• Tkliwość lub ból po wewnętrznej stronie podudzia
• Obrzęk podudzia (zwykle łagodny, jeśli występuje)
• Drętwienie i osłabienie nóg.

Mogą wystąpić oznaki i objawy nie wymienione powyżej. Jeśli masz obawy dotyczące konkretnego objawu, skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy powinienem iść do lekarza?

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Ból, który pojawia się po wypadku;
• Goleń staje się zaogniona;
• Ból nawet podczas odpoczynku.

Jeśli jesteś leczony z powodu bólu nóg, powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli:

• Odpoczynek, zimne okłady i zażywanie leków na rynku nie zmniejszają objawów;
• Obrzęk się pogorszył.

Jeśli masz jakiekolwiek oznaki lub objawy powyżej lub jakiekolwiek inne pytania, skonsultuj się z lekarzem. Ciało każdego jest inne. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby leczyć twój stan zdrowia.

Przyczyna

Co powoduje urazy goleni?

Urazy goleni są spowodowane stanem zapalnym (podrażnieniem tkanki) mięśni, więzadeł i tkanki zewnętrznej kości. Przyczyny obejmują nadmierne ruchy mięśni, napięcie w stawie Achillesa, słabe mięśnie kostek, płaskostopie, zgięte nogi i zwiększoną intensywność ćwiczeń.

Zejście ze wzniesienia lub po pochyłej powierzchni, uprawianie sportów, które mają nagły początek i koniec (koszykówka, tenis), zbyt częsty lub zbyt długi trening oraz niedopasowane buty mogą spowodować urazy goleni.

Cytowane z Medical News Today, wielu ekspertów uważa, że ​​przyczyną tego urazu była seria urazów piszczeli. Niektóre z nich mogą obejmować:

• Tendinopatia, czyli choroba ścięgien
• Przebudowa okostnej, czyli wzrost i regeneracja kości.

W urazie goleni może być zaangażowanych kilka mięśni, mianowicie piszczelowy tylny (wewnątrz kostki), piszczelowy przedni (biegnący wzdłuż goleni i górnej części stopy) i płaszczkowaty (dolna łydka).

Nadpronacja jako przyczyna kontuzji goleni

Nadpronacja, która występuje, gdy kostka obraca się do wewnątrz, gdy stoisz lub chodzisz, jest również znana jako przyczyna kontuzji goleni.

Ta zmiana pozycji powoduje zwiększenie liczby łuków stopy podczas zbiegania się z podłożem. Ta pozycja powoduje również większy ciężar na wewnętrznej stronie stopy (środkowej) niż na zewnętrznej krawędzi stopy (bocznej).

Ten nieprawidłowy ruch powoduje szybsze męczenie się mięśni i może dodatkowo obciążać golenie.

Czynniki ryzyka

Co zwiększa moje ryzyko tej choroby?

Niektóre czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia urazu goleni, w tym:

• Zawód: sportowcy, zwłaszcza początkujący sportowcy
• Teren lub środowisko: ćwiczenie na twardej powierzchni z nagłymi ruchami początkowymi i zatrzymującymi; lub chodzenie po nierównych drogach, takich jak wzgórza
• Weź udział w szkoleniu: Przeszedłeś szkolenie wojskowe
• Wady rozwojowe stopy: Masz płaskostopie lub łukowate stopy

Lekarstwa i leki

Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. ZAWSZE skonsultuj się z lekarzem.

Jakie mam możliwości leczenia urazów goleni?

Celem leczenia jest jak najbezpieczniejszy powrót sytuacji do pierwotnego stanu. Działania, które zostaną rozpoczęte zbyt szybko, mogą prowadzić do poważniejszych obrażeń.

Jako opcję leczenia można zastosować metodę RYŻU (Odpoczynek, lód, kompres, elewacja). Ważne jest, aby odpocząć i unikać czynności, które mogą powodować ten stan.

Użyj okładu z lodu i masuj przez 20 minut, trzy razy dziennie przez 2 do 3 dni lub do ustąpienia bólu. Ćwiczenia rozciągające mogą wzmocnić mięśnie, takie jak podnoszenie nóg. Użyj poduszki, aby odpocząć. Możesz również skorzystać z pomocy fizjoterapeuty.

Inne kroki pomagające w leczeniu bólu stóp obejmują wybór butów dopasowanych do łuku stopy (ortezy), zmianę ćwiczeń (np. Jazda na rowerze lub pływanie), dostosowanie intensywności ćwiczeń i stopniowe zwiększanie ich.

Leki przeciwzapalne (ibuprofen, paracetamol, aspiryna) mogą zmniejszać ból, ale powodują problemy żołądkowe, dlatego należy je przyjmować natychmiast po jedzeniu.

Jakie są typowe testy, aby zdiagnozować ten stan?

Lekarz postawi diagnozę na podstawie wywiadu i badania klinicznego. Obrazowanie diagnostyczne, takie jak prześwietlenia rentgenowskie, skanowanie kości lub rezonans magnetyczny, może pomóc w wykryciu innych problemów, takich jak złamania.

Domowe środki zaradcze

Jakie są zmiany stylu życia lub domowe środki zaradcze, które można zastosować w leczeniu urazów goleni?

Oto środki zaradcze dotyczące stylu życia i domu, które mogą pomóc w radzeniu sobie z urazami goleni:

• Przerwij czynności, które powodują ból, chyba że lekarz zaleci wykonanie tego ponownie.
• Upewnij się, że wykonujesz ćwiczenie we właściwy sposób.
• Rozgrzej się przed ćwiczeniami, takimi jak aerobik. Lekkie rozciąganie przed i po ćwiczeniach lub ćwiczeniach.
• Wzmacnia mięśnie nóg, aby wyregulować równowagę ciała.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie problemu.