Często zapominasz o przyniesieniu rzeczy? spróbuj tej jednej prostej sztuczki

Kto nie jest zaznajomiony z tym jednym scenariuszem: jesteś w połowie drogi lub dotarłeś do celu, eh! Nagle przypomniał sobie, że laptop lub ważne pliki, które miały być zrobione tego dnia, zostały w domu. W rezultacie musisz ponownie zawrócić lub poprosić o pomoc nadawcę firmy kurierskiej. Często zapominanie o przyniesieniu ważnych przedmiotów jest naprawdę irytujące. Ale nie ma potrzeby się cofać. Jest jedna prosta sztuczka, którą możesz zrobić, aby Twoi znajomi nie byli już postrzegani przez znajomych jako zapominalscy.

Strategie pamięci naturalnej mogą pomóc uniknąć zbyt częstego zapominania

Nawet jeśli spróbujesz to zapamiętać, wciąż są rzeczy, o których często zapominasz. Według badań opublikowanych w Journal of Memory and Cognition istnieje specjalna sztuczka, która może pomóc komuś, kto często zapomina. Ta sztuczka nazywa się unitization lub to, co badacze nazywają strategią pamięci naturalnej. Unitizacja to powiązanie relacji między dwoma różnymi obiektami w celu stworzenia nowego scenariusza, w którym można sobie wyobrazić konsekwencje przyczynowe. Zmieszany?

Mówiąc prościej: często zapominasz o zabraniu parasola (pierwsza rzecz), mimo że pogoda była kapryśna. Teraz spróbuj bezpośrednio zawiesić ten parasol na klamce drzwi wejściowych (druga sprawa). Więc następnym razem, gdy wyjdziesz na zewnątrz, możesz od razu zobaczyć ten parasol i zabrać go ze sobą. Naprawdę, to takie proste?

Zdaniem naukowców samo zjednoczenie przebiega w trzech etapach: połączenie, ruch i zrozumienie sekwencji działań lub konsekwencji. Ta metoda zjednostkowania podświadomie buduje w mózgu połączenie między parasolem a drzwiami (łączny). Gdy masz zamiar wyjść, twój mózg skojarzy parasol i drzwi z „zajęciami na świeżym powietrzu”, a „zajęcia na świeżym powietrzu” przypomną ci o zamknięciu drzwi (zrozumienie konsekwencji). W ten sposób przypomnisz sobie jednocześnie dwie rzeczy, a mianowicie zabranie parasola przed wyjściem z domu i zamknięcie drzwi (zamówienie iruch).

Możesz zastosować tę sztuczkę do dowolnego przedmiotu, który Twoim zdaniem jest ważny, aby go nosić, a nie pozostawić go w tyle. Na przykład umieść telefon komórkowy w pobliżu torby biurowej, aby wychodząc rano, automatycznie zabierzesz telefon komórkowy i teczkę, nie myśląc o tym.

Dlaczego ta sztuczka może pomóc ci zapamiętać?

W rzeczywistości na pamięć ludzką wpływa wiele rzeczy, z których dwie to pamięć krótkotrwała i długotrwała.

Pamięć długotrwała to informacje przechowywane przez długi czas. Pamięć długotrwała może być podświadoma, na przykład dotycząca obsługi komputera lub prowadzenia pojazdu, ale może to być również pamięć informacji lub wiedzy zdobytej podczas dni szkolnych lub wydarzeń z przeszłości. Wspomnienia te są często nieświadome, ale można je przywołać w razie potrzeby lub jeśli istnieje wyzwalacz związany z pamięcią.

Tymczasem pamięć krótkotrwała ma zwykle postać stosunkowo nowych informacji i trwa tylko 18-30 sekund. Dlatego też pamięci krótkoterminowe można łatwo utracić, jeśli nie zostaną ponownie udostępnione, nie będą potrzebne lub zostaną zastąpione nowymi informacjami, które są uważane za ważniejsze. Zapominanie o przyniesieniu rzeczy jest zwykle spowodowane „wypaleniem” pamięci krótkotrwałej na ten temat, na przykład dlatego, że skupienie zostało odwrócone przez dzwonek telefonu lub przerażające wiadomości w telewizji tego ranka. Może to być spowodowane tym, że gdzieś umieściłeś niewłaściwą rzecz.

To jest powód, dla którego nabranie nawyku wykonywania sztuczki unitarnej może pomóc wzmocnić twoją pamięć krótkotrwałą. Przy częstym dostępie pamięć krótkotrwała może przekształcić się w pamięć długotrwałą.