Wskazówki dotyczące chłodzenia gorącego pomieszczenia, aby ułatwić zasypianie

Oczywiście dobrze się czuje, gdy jest gorąco, śpiąc w klimatyzowanym pomieszczeniu. Łatwiej będzie ci zasnąć i odpocząć. Jednak nie tylko włącza klimatyzator, ale istnieje kilka sposobów na obniżenie temperatury w pomieszczeniu, zwłaszcza podczas upałów. Byle co? Sprawdź poniższe recenzje.

Wskazówki dotyczące chłodzenia gorącego pomieszczenia, aby ułatwić zasypianie

Według Philipa Gehrmana, wykładowcy psychologii z Perelman School of Medicine, temperatura pokojowa jest odpowiednia. Przyczyną jest to, że zbyt wysoka temperatura może utrudniać zasypianie.

Nawet jeśli udaje Ci się spać w czasie upałów, jakość Twojego snu jest zwykle zaburzona i nie jest uspokajająca.

Dlatego potrzebujemy kilku sposobów, aby Twój pokój był chłodniejszy i chłodniejszy, aby ułatwić Ci spanie bez konieczności korzystania z klimatyzacji.

1. Rutyna przed snem

Jak podano na stronie Departament Zdrowia Australia , wykonanie niektórych z poniższych czynności może ułatwić zasypianie. Ten nawyk ma na celu obniżenie temperatury ciała, aby w pomieszczeniu bez klimatyzacji nie było Ci za gorąco.

• Weź prysznic letnią lub zimną wodą przed pójściem spać, aby obniżyć temperaturę ciała i ochłodzić ciało.
• Umyj twarz i ramiona następnie osusz ręcznikiem.
• Zanurz stopy w misce z zimną wodą na 10 minut przed pójściem spać. Ta metoda może szybciej odprowadzać ciepło przez stopy.
• Nakładanie szmatki nasączonej zimną wodą na skórę pach lub pachwiny. Obszar szybciej chłodzi ciało.

2. Popraw jakość otoczenia w pomieszczeniu

Po wykonaniu kilku czynności, które mogą obniżyć temperaturę ciała przed snem, możesz schłodzić gorący pokój, poprawiając jakość sypialni.

Ta metoda jest dość skuteczna, szczególnie dla tych z Was, którzy nie chcą używać klimatyzacji, aby lepiej spać.

za. Zasłoń okna roletami / zasłonami

Źródło: Blog UrbanTree

Jednym ze sposobów ułatwienia snu w chłodniejszym pokoju jest zasłonięcie okien roletami lub zasłonami. Źródło, które powoduje wzrost temperatury w pomieszczeniu, może pochodzić z okien, przy użyciu nieodpowiednich kolorów i materiałów do zasłon.

Dlatego staraj się obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, zasłaniając okno zasłonami, aby pomieszczenie było chłodne i sprawiło, że poczułeś się bardziej komfortowo.

b. Regularnie zmieniaj arkusze

Jak się okazuje, regularna zmiana pościeli może odświeżyć pokój i zachować spokój. Wybierz bawełniane prześcieradła, ponieważ ułatwi Ci to lepszy sen i sprawi, że Twoje łóżko będzie chłodniejsze.

do. Wpuść nocny wietrzyk

Źródło: Shannon Lynch Homes

W porze suchej temperatura może spaść w nocy. Cóż, spróbuj to wykorzystać, otwierając okno przed snem.

W ten sposób można schłodzić gorące pomieszczenie bez konieczności stosowania klimatyzacji i łatwiej spać. Nie zapomnij zamknąć okien i zasłon, zanim wzejdzie słońce i zrobi się gorąco.

re. Wymień żarówki na diody LED

Czy wiesz, że używanie żarówek w sypialni oddaje 90% energii z ciepła, które emitują?

W rezultacie żarówki są jednym z powodów, dla których w pomieszczeniu jest cieplej. Dlatego spróbuj wymienić żarówki na diody LED, które są bardziej przyjazne dla środowiska i wytwarzają mniej ciepła.

W ten sposób Ty również możesz spać spokojnie, a pokój będzie chłodniejszy i wygodniejszy.