Lista pokarmów, które równoważą hormony organizmu (plusy, których należy unikać)

Czy kiedykolwiek czułeś się niestabilny emocjonalnie pod wpływem stresu? Dzieje się tak, ponieważ hormon kortyzolu w organizmie jest wytwarzany w większym stopniu, przez co jego poziomy stają się niezrównoważone. W rzeczywistości hormony mają głęboki wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego musisz zachować równowagę w ciele, aby Twoja kondycja fizyczna i psychiczna pozostała stabilna. Jednym ze sposobów jest spożywanie pokarmów równoważących hormony.

Zaleca się spożywanie pokarmów równoważących hormony

Białko

Białka, takie jak orzechy, jajka i tłuste ryby, pomagają w dostarczaniu niezbędnych aminokwasów do utrzymania zdrowych mięśni, kości i skóry. Co więcej, białko wpływa również na uwalnianie hormonów, które odgrywają rolę w kontrolowaniu apetytu.

Dlatego białko pomaga w utrzymaniu idealnego ciała, ponieważ zwiększa metabolizm organizmu i spalanie tłuszczu. W rzeczywistości chronią Cię również tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki nastrój ten zły.

Warzywa kapustne

Warzywa z rodziny krzyżowych, takie jak brokuły, kalafior i kapusta, pomagają zrównoważyć hormony, zwalczając nadmiar estrogenu. Powodem jest to, że nadmiar estrogenu w organizmie może zwiększać ryzyko raka piersi u kobiet. Ten stan związany z nadmiarem estrogenu jest generalnie podatny na wystąpienie przed menopauzą u otyłych kobiet.

Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, awokado, oliwa z oliwek i olej kokosowy, pomagają zmniejszyć insulinooporność i apetyt. Cytowane z Healthline, zdrowe tłuszcze pomagają również wyzwalać hormony, które pomagają poczuć się pełniej. Dzieje się tak, aby nie przejadać się, co może zwiększać ryzyko otyłości.

Pokarmy, których należy unikać, aby utrzymać stabilność hormonów

Cukier

Musisz unikać cukru brązowego, białego lub o wysokiej zawartości fruktozy w syropie kukurydzianym. Powodem jest to, że cukier może zaburzać równowagę hormonów w organizmie, zwłaszcza u kobiet. W tym celu unikaj nadmiernego spożycia dodatku cukru, na przykład z pakowanych napojów, słodyczy i innych słodkich potraw i napojów.

chleb pszenny

Biały chleb zawiera cukier i gluten, które mogą zwiększać ryzyko zapalenia organizmu. W przypadku nadmiernego spożycia może to później wywołać stres w nadnerczach, tarczycy i gonadach. W rezultacie poziomy hormonów stają się niestabilne, co może prowadzić do różnych zaburzeń zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

x