Soda dietetyczna, czy naprawdę można schudnąć? & byk; witaj zdrowo

Napój sodowy rzeczywiście stał się jednym z napojów powszechnie spożywanych przez wiele osób. W różnych restauracjach typu fast food napoje gazowane są napojami odpowiednimi do frytek lub hamburgerów. Jednak zbyt częste spożywanie napojów bezalkoholowych może najwyraźniej powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko niektórych chorób. Dlatego, aby przezwyciężyć ten problem, producenci napojów gazowanych wydają niskokaloryczny napój gazowany zwany dietetyczną sodą. W rzeczywistości powiedział, że ten dietetyczny napój gazowany może pomóc Ci schudnąć. Czy to prawda?

Soda dietetyczna pomaga w odchudzaniu, naprawdę?

Soda dietetyczna to napój gazowany o niższej kaloryczności. To sprawia, że ​​soda dietetyczna może być lepsza od zwykłych napojów gazowanych. Niższa zawartość kalorii doprowadziła wiele osób do wniosku, że ten napój nie powoduje przyrostu masy ciała, jak zwykłe napoje gazowane.

W rzeczywistości badanie finansowane przez American Beverage Association wykazało, że osoby spożywające napoje gazowane tracą na wadze więcej (o 6 kg) niż osoby, które tego nie robią (tylko 4 kg) w ciągu 12 tygodni. Naukowcy wyjaśniają, że osoby pijące napoje gazowane lepiej radzą sobie ze zmianami zachowania podczas odchudzania.

Jednak to badanie jest powszechnie odrzucane przez inne badania, które mówią, że dietetyczne napoje gazowane mogą w rzeczywistości zwiększać masę ciała i zwiększać ryzyko niektórych chorób.

Inne badania dowiodły, że jest inaczej

Chociaż soda dietetyczna zawiera mniej kalorii, nadal zawiera sztuczne słodziki. Cóż, ten sztuczny słodzik może powodować przybieranie na wadze.

Wiele badań powiązało sztuczne słodziki ze zwiększonym apetytem. Jednym z nich są badania prowadzone przez Purdue University. Badanie to udowadnia, że ​​sztuczne słodziki mogą zakłócać naturalną zdolność organizmu do oceny i regulowania kalorii zawartych w pożywieniu.

Sztuczne słodziki w napojach dietetycznych mogą być mylące dla organizmu. Ciało staje się mniej zdolne do rozpoznawania energii zawartej w słodkim płynie, który dostaje się do twojego ciała. Tak więc, gdy organizm czuje, że nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii (mimo że otrzymał wystarczającą ilość cukru), zwiększy apetyt. To z kolei może spowodować przybranie na wadze.

Inne badanie, które było obserwowane przez ponad 5000 dorosłych przez 7-8 lat, również dowiodło, że napoje gazowane mogą powodować przyrost masy ciała. Im więcej spożywano napojów dietetycznych, tym większy przyrost masy ciała osiągnęli uczestnicy badania.

Efekty częstego picia napojów gazowanych, oprócz przybierania na wadze

Soda została nie tylko powiązana z przyrostem masy ciała, ale także z różnymi chorobami, takimi jak choroby serca i cukrzyca. Badania przeprowadzone przez University of Minnesota wykazały, że picie jednej puszki napoju gazowanego dziennie może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem zespołu metabolicznego o 36%.

Zespół metaboliczny to grupa schorzeń, a mianowicie wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, wysoki poziom cholesterolu i duży obwód talii. To z kolei może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca i cukrzycy.

Ponadto napoje gazowane są również związane ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy, problemów stomatologicznych (takich jak próchnica), wywołują bóle głowy, a nawet są związane z ryzykiem depresji.

x